Tag: Zdrowe jedzenie

jedzenie owoców i warzyw

Jakie owoce i warzywa jeść, aby być zdrowym?

Inne zdrowe przepisy
Warzywa i owoce są największym źródłem witamin, szczególnie witaminy C. Wartość odżywcza poszczególnych owoców i warzyw jest bardzo zróżnicowana. Warzywa i owoce są przede wszystkim dobrym źródłem składników mineralnych, zwłaszcza różnych mikroelementów i witamin, głównie witaminy C, prowitaminy A oraz kilku witamin z grupy B. Wreszcie warzywa i owoce należą do produktów odkwaszających organizm. Pogląd, że produkty te można zastąpić podawaniem preparatów witaminowo-mineralnych jest nie słuszny, gdyż przyswajalność oraz aktywność biologiczna naturalnych witamin jest wyższa niż preparatów farmaceutycznych.
efektywne odchudzanie

Jak efektywnie schudnąć?

Zdrowe Odżywianie
Twoja waga nie jest stała? Stale jesteś na różnego rodzaju dietach? Jeśli tak, z pewnością marzysz o tym, aby schudnąć raz na zawsze i bez efektu jo-jo. Niestety, aby schudnąć i nie przybrać na wadze należy całkowicie zmienić dotychczasowy styl życia i żywienia się. Dopóki będziesz skupiać całą swoją uwagę na wadze, dopóty dieta będzie dla ciebie udręką. Zamiast tego, zmień styl życia na zdrowszy, zaakceptuj siebie a zanim się zdążysz zorientować znikną wszystkie zbędne kilogramy.
odchudzanie

Jak schudnąć bez diety?

Zdrowa Dieta
Istnieje wiele różnych sposobów na utratę wagi, jedne są łatwiejsze, inne trudniejsze. Wszystko jednak zależy od twojej osobowości, stylu życia i uwarunkowań genetycznych. Przeczytaj poniższe wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, a z pewnością je docenisz. Nie będziesz stosować żadnej drastycznej diety, twoja waga powoli będzie spadać w dół. Obecnie opracowana jest ogromna ilość diet, jednak musisz pamiętać, że nie wszystkie z nich działają na każdego. Możesz wybrać dietę beztłuszczową, wysokobiałkową, o niskiej zawartości węglowodanów i wiele innych lub skorzystać z prostych wskazówek.
Zdrowa żywność

Jak wyrobić sobie zdrowe nawyki?·

Zdrowe Odżywianie
Zdrowe nawyki są bardzo ważne w dzisiejszym, zabieganym świecie. Coraz mniej przywiązujemy uwagi do tego, co jest zdrowe, a to co mniej. Nie mając czasu na nic, mało przejmujemy się tym co jest dla nas dobre. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, przeczytaj ten artykuł.
Jedzenie warzyw

Jak polubić warzywa?

Zdrowe Odżywianie
Jedną z naszych największych bolączek jest jedzenie niektórych warzyw. Niestety, w twoim jadłospisie nie może zabraknąć wielu różnych warzyw, jeśli chcesz się zdrowo odżywiać. Problem w tym, że nie wszyscy lubią ich smak. Na szczęście nie brak rozmaitych metod przyrządzania warzyw, które mogą pomóc ci je polubić. Warzywa są najbogatszym w wartości odżywcze jedzeniem na świecie i dostarczają nam duże ilości antyoksydantów, błonnika, minerałów i witamin. Dlatego powinnaś spożywać różnokolorowe warzywa 3-5 razy w ciągu dnia. Jedna porcja warzyw powinna mieć tę samą objętość co piłka do baseballa. Oto lista piętnastu trików, które z pewnością przemienią najbardziej zaciętych wrogów warzyw w ich miłośników:
spaghetti cukiniowe

Jak zrobić spaghetti z makaronem z cukinii?

Makarony
Spaghetti inne niż wszystkie bo… bez makaronu! Makaron zastąpią warzywa i to one występują tutaj w roli głównej. Świetnie potrafią zastąpić makaron sprawiając, że danie jest nie tyle lżejsze, co zdrowsze i bogatsze w witaminy, nie tracąc przy tym na smaku. Gorąco polecam.
Małże

10 sposobów na zdrowsze odżywianie·

Inne zdrowe przepisy
Zacznij dbać już od dzisiaj o swoje zdrowie poprzez wprowadzenie do swojego menu zdrowszych produktów żywnościowych. Nie wiesz jakich? Poniżej znajdziesz listę.
Czarny bez

15 produktów żywnościowych zwiększających odporność·

Przeziębienia i Grypa
Od tego co jemy zależy nasza odporność na przeziębienia i choroby. Dostarczając organizmowi dużą ilość witamin, składników mineralnych i antyoksydantów jest on w stanie sam sobie poradzić i odeprzeć atak chorób. Zobacz co jeść, aby być zdrowszym:
niezdrowe czy zdrowe

Czym zastąpić niezdrowe przekąski?

Przekąski Zimne
Wszyscy wiemy, że nieodparta pokusa zjedzenia słodyczy, kieliszeczek whiskey czy paluszki potrafią kusić, i to bardzo. Zwłaszcza, gdy jesteśmy łasuchami. Ale musisz zacząć sobie radzić z nieodpartą pokusą zjedzenia czegoś niezdrowego. Takie zachcianki to sygnał od organizmu, że brakuje mu pewnych pierwiastków. Jakich i czym zastąpić niezdrowe przekąski i produkty dowiesz się poniżej.
Jedzenie na mózg

Co jeść aby mieć lepszą pamięć?

Rozwój nastolatka
Chcesz mieć lepszą pamięć? Spożywaj zdrowe jedzenie a będziesz niczym Einstein! Stare powiedzenie mówi “jesteś tym co jesz” i jest ono jak najbardziej prawdziwe. Im lepiej się odżywiamy tym nasz mózg jest zdrowszy i sprawniejszy. Jedz zatem to co najlepsze a polepszysz pamięć i koncentrację jak również zmniejszysz ryzyko wystąpienia w przyszłości demencji i choroby Alzheimera.