Tag: Zdrowe odżywianie

jedzenie owoców i warzyw

Jakie owoce i warzywa jeść, aby być zdrowym?

Inne zdrowe przepisy
Warzywa i owoce są największym źródłem witamin, szczególnie witaminy C. Wartość odżywcza poszczególnych owoców i warzyw jest bardzo zróżnicowana. Warzywa i owoce są przede wszystkim dobrym źródłem składników mineralnych, zwłaszcza różnych mikroelementów i witamin, głównie witaminy C, prowitaminy A oraz kilku witamin z grupy B. Wreszcie warzywa i owoce należą do produktów odkwaszających organizm. Pogląd, że produkty te można zastąpić podawaniem preparatów witaminowo-mineralnych jest nie słuszny, gdyż przyswajalność oraz aktywność biologiczna naturalnych witamin jest wyższa niż preparatów farmaceutycznych.
zdrowe jedzenie

Jak zdrowo się odżywiać?

Dla diabetyków
Myślę że każdy z nas chciałby się w jakiś sposób zdrowo odżywiać ale w naszych czasach zdarza się to bardzo rzadko. Powody bywają rożne np. stres, brak czasu lub zły tryb życia. Jedzenie jest częścią naszego życia w związku z tym powinno dostarczać się organizmowi nie tylko podstawowych składników odżywczych ale i przyjemności. Każdy posiłek powinien zawierać witaminy i aby cały organizm mógł dobrze funkcjonować.
zdrowa przekąska

Jak jeść zdrowo i tanio?

Zdrowe Odżywianie
Mimo iż wszyscy mówią, że należy jeść posiłki bogate w witaminy i składniki odżywcze, większość z nas wciąż uważa, że zdrowe odżywianie = drogie odżywianie. Inni zwlekają ze zmianą diety, ponieważ zamiast warzyw i owoców wolą słodycze i półprodukty. Z poniższego artykułu dowiesz się jak jeść zdrowo, smacznie i tanio.
ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta

Jak prowadzić zdrowy tryb życia?

Zdrowe Odżywianie
Zdrowy tryb życia może dostarczyć ci bardzo wielu korzyści. Będziesz bardziej aktywny, poczujesz się lepiej i będziesz mieś znacznie więcej energii. Czemu więc nie spróbować zdrowiej żyć? Poniżej znajdziesz wskazówki, jak prowadzić zdrowy tryb życia.
problemy z trawieniem

Jak poprawić trawienie?

Choroby Układu Pokarmowego
Zaburzenia trawienia objawiają się zaparciami, odbijaniem, wzdęciami brzucha czy gromadzeniem się gazów w żołądku i jelitach. Uważaj więc na to co jesz i w jaki sposób to robisz. Zwiększ więc swój metabolizm i dbaj o siebie i swoje jelita. Jak to zrobić? Oto kilka skutecznych i pomocnych wskazówek.
Leczo

Jak zrobić leczo?

Podstawy gotowania
Leczo jest jedną z moich ulubionych, jesiennych potraw - robi się szybko i bardzo prosto, więc polecam również dla początkujących kucharzy. Ze względu na ilość zawartych w nim warzyw jest również bardzo zdrowe i bogate w witaminy.
czytanie etykiety

Jak czytać etykiety spożywcze?

Zdrowe Odżywianie
Producenci próbują nas – klientów i konsumentów oszukać. Niby wszystko jest ładne i piękne, ale czy tak naprawdę zastanawiałaś się kiedyś co oznaczają etykiety na opakowaniach produktów spożywczych, a co najważniejsze – czy są one prawdziwe? Dziś podpowiem Wam, jak prawidłowo odczytywać etykiety spożywcze.

Jakie są zasady zdrowego odżywiania?

Diety
Jesteśmy zarzucani milionami informacji o dietach odchudzających. Należy jeść same produkty białkowe, nie łączyć różnych grup żywności, nie przekraczać granicy 1000 kalorii dziennie itd. Dążenie do uzyskania wymarzonej sylwetki sprawia, że myślimy tylko o tym ile uda nam się schudnąć, a nie o tym czy dieta będzie dla nas zdrowa. Może w tym całym bałaganie warto przypomnieć sobie podstawowe zasady zdrowego odżywiania?
mózg - dieta

Co jeść, żeby usprawnić pracę mózgu?

Zdrowe Odżywianie
Mózg to najważniejszy narząd w naszym ciele. Jest to baza, która steruje wszystkimi procesami myślowymi i życiowymi organizmu. Dzięki niemu żyjemy. Warto więc zadbać o jego kondycję. Zła dieta oraz stres mogą powodować osłabienie pamięci, wolniejszy refleks, otępienie. Można temu zapobiec poprzez odpowiednie odżywianie mózgu. Jakie produkty należy włączyć do codziennego jadłospisu? Dowiesz się tego czytając poniższy artykuł.
waga

Jak się odżywiać, aby schudnąć?

Dania niskotłuszczowe
Odchudzanie to proces długotrwały oraz pracochłonny. Są różne sposoby, żeby zrzucić wagę. Niektóre z nich zapewniają redukcję wagi w kilka dni, jednakże są one nieskuteczne ze względu na efekt jojo oraz szkodliwe działanie na organizm. Skuteczność odchudzania zależy od osoby, jej podejścia oraz wytrwałości. Niektóre osoby chcą bardzo schudnąć jednakże nie mają silnej woli, żeby to zrobić. W takich sytuacjach warto zaczynać od małych kroczków. Nie trzeba od razu rezygnować z setek rzeczy w jadłospisie. Wystarczy zastosować się do kilku prosty rad, które wprowadzą do twojej diety odpowiednie produkty. Te produkty pomogą zredukować wagę, ponieważ większość z nich przyspiesza metabolizm oraz nie powodują strat dla organizmu.