Tag: ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia

Ile czasu tak naprawdę trzeba ćwiczyć?

Podstawy Fitnessu
„Musisz ćwiczyć… tyle i tyle… inaczej nic Ci to nie da” "Jak będziesz ćwiczyć godzinę na tym, i pół godziny na tym to będzie super jak poćwiczysz na tym 10min. mniej to już nic z tego…" "Jak masz tyle ćwiczyć to lepiej nie ćwicz wcale…" Słyszałeś/łaś kiedyś coś w tym stylu? Najprawdopodobniej tak. To częste podejście samozwańczych fachowców, a czasem także nadgorliwych fascynatów sportu. Ile tak naprawdę trzeba ćwiczyć, żeby coś osiągnąć?
zgrabne uda

Jak schudnąć z ud?

Ćwiczenia
Zyskaniu na wadze towarzyszy zawsze odkładanie się tłuszczu w różnych partiach ciała. Jednym zbędny tłuszczyk zbiera się w okolicach bioder, innym na brzuchu a jeszcze innym 'idzie' w pośladki. Jednak najczęściej tłuszczyk osadza się na udach. Prowadzi to do tego, że nasze ciała nabierają kształt gruszki. Bardzo często zdarza się tak, ze ciężko nam jest zrzucić zbędne kilogramy i ukształtować ciało. Musimy pamiętać, że najlepsze efekty da nam dieta połączona z ćwiczeniami. Ćwicz zatem przynajmniej trzydzieści minut dziennie i jedz produkty bogate w białko, jak na przykład produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Podpowiadamy Ci, jak pozbyć się tłuszczyku z ud.
szczupłe uda i pośladki

Jak wyszczuplić uda?

Ćwiczenia
Dla większości kobiet pięknie wyrzeźbione, piękne i zadbane nogi sprawiają, że czują się one seksowne. Teraz, kiedy lato zapukało do naszych drzwi, nie ma ani chwili do stracenia, aby zadbać o nogi, a zwłaszcza o uda, bo to na nich najbardziej lubi osadzać się tłuszcz. Ćwiczenia, które proponujemy, pomogą Ci ukształtować i wyszczuplić uda.
bieganie

Jak efektywnie ćwiczyć?

Ćwiczenia
Kobiety (zgodnie z trendami XXI wieku) pragną osiągnąć idealną, szczupłą sylwetkę. Wówczas przechodzimy na diety (szczególnie w okresie wiosny oraz lata, kiedy trzeba pokazać troszkę ciałka na plaży w stroju kąpielowym) oraz zaczynamy ćwiczyć. Niestety, wizyty na siłowni, czy nawet ćwiczenia wykonywane w domu nie zawsze dają oczekiwany rezultat, tzn. możemy nie chudnąć mimo naszego wysiłku. Czasami również nie skutkują diety. Dlaczego? Co robimy źle? Jak powinnyśmy ćwiczyć? Jakich napojów unikać? Poniżej przedstawiamy kilka złotych porad dotyczących chudnięcia.
jak schudnąć

Jak schudnąć po menopauzie?

Odchudzanie
Zmiany które zachodzą w ciele są nieuniknione ale można sobie z nimi poradzić. Utrata wagi choć trudna, może przynieść oczekiwane efekty. Jakie rzeczy na pewno możemy zrobić dla siebie po menopauzie? Jedną z najważniejszych będzie zmiana trybu życia. Kobiety przed lub po menopauzie doświadczają często braku energii i spadku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nadmiar obowiązków nie wpływa pozytywnie na utrzymanie świetnej figury, a nie wszystkie kobiety mają odwagę wskoczyć na bieżnię wokół tłumu 20-latków, którzy są pełni energii. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, że ćwiczenia dają nam nie tylko ładną figurę ale również poprawiają nasze samopoczucie! Poniżej znajdują się wskazówki jak utrzymać prawidłową sylwetkę i czuć się świetnie!
jedzenie fast food

Sposoby na spalenie kalorii z jedzenia typu fast food

Inne Diety
Jedzenie typu fast food jest łatwo dostępne, stosunkowo tanie i niekiedy po prostu trudno mu się oprzeć. Zamiast martwić się, ze daliśmy się zwieść pokusie zjedzenia cheesburgera czy wypicia dużego shake'a, lepiej sprawdzić, jak można się pozbyć tych zbędnych kalorii. Dzięki takiemu podejściu nie tylko uda nam się utrzymać pożądaną wagę, ale również uniknąć wyrzutów sumienia.
odchudzanie skuteczne

6 sekretów, które pozwalają skutecznie pozbyć się wagi

Odchudzanie
Statystyki podają, że przeciętna osoba próbuje zgubić wagę co najmniej cztery razy do roku. Jednak tylko 1 na 100 osób traci wagę na dobre i może z dumą dzielić się swoim zwycięstwem. Pragniemy, by osób takich było jak najwięcej, dlatego zdecydowaliśmy się ujawnić kilka sekretów, które mogą pomóc w łatwiejszym zrzuceniu zbędnych kilogramów.
odchudzanie

Podstawowe zasady, które pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy

Odchudzanie
Coraz częściej spotyka się ludzi, którzy jedzą na ogół zdrowo i dużo ćwiczą ale nadal mają trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Wychodzi na to, że zdrowa dieta i ćwiczenia to nie wszystko – liczą się też nasze nawyki oraz stan zdrowia. Wiadomo, że osoby mające problem ze zdrowiem nie schudną nawet jeśli będą stawać na głowie, ponieważ dolegliwości takie jak cukrzyca, zaburzenie równowagi hormonalnej oraz niedobór mikroelementów spowodują zahamowanie procesów odchudzania.Co więc możemy zrobić, aby dieta przyniosła efekty?

Sen wspomaga odchudzanie

Bezsenność
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Istnieje wiele cudownych sposobów, ale to, co naprawdę działa i daje długotrwałe efekty, to zdrowa dieta i aktywność fizyczna połączone z ogromną determinacją i cierpliwością. Ich sprzymierzeńcem jest … zdrowy sen. Podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się, dlatego jest tak ważny dla odpowiedniego jego funkcjonowania. Ponadto wyczerpanie spowodowane brakiem snu może zaburzyć gospodarkę hormonalną, szczególnie wydzielanie dwóch ważnych hormonów, jakimi są grelina i lektyna, a które odpowiadają za uczucie sytości i głodu. Jak zatem "spać", by się wyspać i pomóc naszemu ciału w odchudzaniu? Oto kilka rad:

Co zrobić, aby już nigdy się nie odchudzać?

Zdrowa Dieta
Zdecydowałeś, że ten rok będzie należał do ciebie i nie tylko zrzucisz nadprogramowe kilogramy, lecz w ogóle rozwiążesz problem tycia na dobre. Przeczytałeś każdą książkę i artykuł w internecie, obejrzałeś wszystkie filmy instruktażowe i masz to głębokie przekonanie, że jesteś gotowy podjąć to wyzwanie. Jest jednak jeden maleńki problem - zgromadziłeś wszystkie niezbędne informacje i teraz co dalej? Oto pięć gwarantowanych sposobów, dzięki którym ty i twoi znajomi będziecie mogli raz na zawsze pożegnać się z odchudzaniem.

Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne to coś, co każdy z nas może zastosować w celu utrzymania prawidłowej wagi ciała. Choć wszyscy mamy swoje wymówki, dla których nie ruszamy się wystarczająco dużo, to żadna z nich nie jest wystarczająco dobra. Dzięki informacjom dostępnym w sieci, możesz dobrać sobie zestaw ćwiczeń do każdej niemal sytuacji, czy będzie to ciąża, niepełnosprawność czy zestaw ćwiczeń dla matki z noworodkiem. Ćwiczenia fizyczne to najlepsza droga do zgubienia nadmiaru kilogramów i tylko od ciebie zależy, ile z nich zgubisz raz na zawsze.