Tag: Sposób na zakwasy

zakwasy

Jak leczyć zakwasy?

Bóle
Nadwyrężone mięśnie powodują ból, który przenosi się na całe ciało. Z czasem wydaje Ci się, że całe ciało Cię boli. Bóle pleców, ramion, łydek są jednymi z najczęściej występujących. Jeśli ostatnio używałeś swoich mięśni częściej niż zwykle, może się zdarzyć, że będziesz mieć zakwasy. Jest kilka domowych sposobów na zakwasy. Warto je wypróbować zanim zdecydujesz się na leki z apteki.
zakwasy

Jak pozbyć się zakwasów?

Kości, Stawy i Mięśnie
Często po intensywnych ćwiczeniach pojawia się ostry ból mięśni. Zwiększenie aktywności fizycznej naturalnie wyzwala napięcie i zmęczenie mięśni. Ból oznacza, że twój organizm przystosowuje się do wysiłku fizycznego i budowania masy mięśniowej. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć dyskomfort wywołany zakwasami. Poniżej dowiesz się jak walczyć z bólem mięśni.
zakwasy

Jak wyleczyć zakwasy?

Aerobik
Po zimie nawiedzają nas wielkie ambicje. Obiecujemy sobie przejść na dietę i codziennie ćwiczyć, najlepiej biegać po 20 km co wieczór. No i zaczynamy ambitnie, a kończymy nie mogąc się ruszyć z powodu bólów mięśni. Zniechęca nas to na tyle skutecznie, że wielkie plany odchodzą w niepamięć. Zakwasy są efektem zbyt intensywnego wysiłku, w wyniku czego dochodzi do niepełnego spalania glukozy. W mięśniach powstaje wówczas kwas mlekowy, który jest odpowiedzialny za ból odczuwalny na drugi dzień po ćwiczeniach. Delikatne zakwasy są całkiem przyjemne, mogą także motywować, ponieważ czując lekki ból, mamy poczucie, że naprawdę ćwiczyliśmy. Niestety zbyt nagłe rzucenie się na głęboką wodę może poskutkować naprawdę strasznym bólem i niemożnością wykonania najprostszych czynności.
trening

Jak zwalczyć zakwasy?

Rozciąganie
Zakwasy to dość nieprzyjemne uczucie wiążące się z bólem mięśni. Występuje przeważnie po intensywnym wysiłku fizycznym. Często ćwiczymy nieprawidłowo oraz nie przestrzegamy podstawowych zasad ćwiczeń siłowych i nie tylko. W związku z tym jesteśmy bardziej narażeni na powstawanie zakwasów. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia, a także odpowiednio zorganizowane przerwy pomogą nam pozbyć się zakwasów. Zakwasy powstają na skutek nadmiernego wysiłku. Mięśnie buntują się i wytwarzają kwas mlekowy. Kwas mlekowy się rozkłada i powoduje bóle. Mogą one trwać do około 5 dni. W poniższym artykule znajdziesz informacje na temat zapobiegania powstawaniu zakwasów oraz wskazówki dotyczące tego co robić, gdy zakwasy nas dorwą.


Podobne porady

zakwasy

Jak uniknąć zakwasów?

Podstawy Fitnessu
Zakwasy są udręką, zwłaszcza gdy jesteśmy na wyjeździe na nartach czy na kilkudniowym wypadzie w góry na rowerze i nie możemy sobie pozwolić na przeleżenie całego dnia w łóżku. Jeśli nie jesteśmy przygotowani fizycznie do większego wysiłku może się okazać, że po aktywnie spędzonym dniu nie będziemy mogli na następny dzień ruszyć ani nogą ani ręką. Co zatem zrobić, aby uniknąć zakwasów? Poniżej podaję kilka porad.
jędrne pośladki

Jak ćwiczyć pośladki?

Aerobik
Lato nadciąga wielkimi krokami strasząc koniecznością wciśnięcia się w kostium kąpielowy i pokazania światu pośladków. To czy będą one kształtne i jędrne zależy wyłącznie od ciebie, a konkretnie od pracy, jaką włożysz w to, by pięknie się prezentowały. Pomogą ci w tym opisane poniżej ćwiczenia. Dzięki nim dumnie wkroczysz w letni sezon pośladkowy.

11 mitów na temat fitnessu

Aerobik
Aby odnosić lepsze rezultaty ćwiczeń, zapomnij o wszystkim co do tej pory czytałaś o fitnessie i zapoznaj się z poniższym artykułem. Niektóre informacje, mogą być dla ciebie szokujące!

Fitness po czterdziestce - pożegnaj się z szeroką talią

Aerobik
Kobieta po 40. roku życia rozumie wyzwania, które stawia przed nią bycie w tej grupie wiekowej. Twoja talia może być na tyle uparta, że mimo regularnych ćwiczeń oraz dobrego odżywiania, nadal się poszerza. Co więc powinna zrobić kobieta, która chce pozostać w dobrym zdrowiu? Niestety nie ma na to magicznej formuły, jednak jest nadzieja dzięki, której nie stracisz poczucia pewności siebie.

Jak zrzucić wagę

Zrzucenie wagi w określonych miejscach może okazać się trudne, jednak istnieje kilka ćwiczeń, które mogą napiąć mięśnie. Co więcej, jeśli pozbędziesz się tłuszczu, to wpłynie to również na problematyczne miejsca, przez co uzyskasz wymarzoną sylwetkę. Większość kobiet po 40. roku życia zaczyna przybierać na wadze w dolnych częściach ciała. Jeśli jesteś jedną z nich, to mamy dla ciebie kilka sekretów, które pomogą ci poznać sekrety i źródła młodości.