Tag: Mięśnie brzucha

Płaski brzuch

Co zrobić aby Twój brzuch pozostał płaski?

Powrót do figury
Byłoby wspaniale, gdyby marzenie o płaskim brzuchu spełniło się po wykonaniu 100 brzuszków, lub, aby już osiągnięty cel pozostał na stałe. W rzeczywistości nie ma cud tabletek odchudzających, ani innych sposobów, aby w magiczny sposób brzuszek stał się płaski i seksowny z dnia na dzień. Cały sekret polega na tym, że musimy zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie poprzez kombinację zdrowej, niskokalorycznej diety i odpowiednim zestawem ćwiczeń. Jeżeli poważnie myślisz o schudnięciu i utracie wagi, poniżej znajdziesz porady, które mogą Ci pomóc to osiągnąć.
tłuszcz na brzuchu

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Odchudzanie
Na brzuchu pojawiły się wałeczki? Marzysz o płaskim i umięśnionym brzuchu? Jeśli tak przeczytaj 3 proste porady, które pomogą ci osiągnąć sylwetkę marzeń.
mięśnie brzucha

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

Ćwiczenia
„Wzmocnić mięśnie brzucha i spalić tkankę tłuszczową” - koncepcja jest prosta, ale wprowadzenie jej w życie może okazać się nieco trudniejsze. Wymaga to trochę czasu, poświęcenia, wysiłku i cierpliwości. Aby mieć płaski brzuch, musisz zrobić dwie rzeczy: zbudować mięśnie i spalić nieco tłuszczu poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia. Możesz mieć naprawdę piękne mięśnie brzucha, ale jeżeli będzie przykrywać je warstwa tłuszczu, będą one niewidoczne. Poniżej znajdziesz wskazówki jak ćwiczyć swoje mięśnie brzucha.
Sześciopak na brzuchu

Jak zrobić sześciopak?

Podstawy Fitnessu

Trening abs wymaga wiele ciężkiej pracy i wyobraźni. Z wszystkich mięśni to właśnie brzuch ćwiczy się najgorzej, jednak to właśnie te mięśnie najbardziej rzucają się w oczy na plaży. Właściwie wyćwiczone mięśnie brzucha sprawią, że będziesz lepszy we wszystkich dyscyplinach sportowych a twój brzuch będzie wyglądać jak z obrazka.

 

Mięśnie brzucha najlepiej jest ćwiczyć codziennie po wykonaniu ćwiczeń aerobowych i siłowych. To co musisz zrobić, to wybrać 2 lub 3 różne ćwiczenia i ćwiczyć je wykonując po 5 serii w każdej 10-12 powtórzeń.

 

Pamiętaj jednak, że niezależnie od tego, ile będziesz ćwiczyć, to nie będziesz mieć sześciopaku na brzuchu, jeśli masz na nim sporo tłuszczu. Zanim zabierzesz się do ćwiczeń na sześciopak musisz schudnąć na tyle, aby wartość procentowa tłuszczu w twoim organizmie wynosiła 10% lub mniej. W innym przypadku twoje mięśnie brzucha nie będą widoczne. Jeśli chcesz mieć zatem sześciopak na brzuchu to rób dużo ćwiczeń kardio i trzymaj się zdrowej diety. I pamiętaj, że najlepszym ćwiczeniem abs jest 30 minut na bieżni!

 

Poniżej znajdziesz najlepszych 10 ćwiczeń abs. Niektóre z nich mogą się wydawać całkiem dziwne, zaś inne z pewnością już znasz.

Brzuszki

Jak prawidłowo robić brzuszki?

Ćwiczenia
Przez lata najpopularniejszymi ćwiczeniami na pozbycie się większego brzucha były brzuszki. Jednak jeśli chcesz zauważyć korzyści płynące z ćwiczeń musisz wykonywać brzuszki w odpowiedni sposób. Tylko dzięki prawidłowym ćwiczeniom uzyskasz płaski brzuch. Skorzystaj z poniższych wskazówek na pozbycie się zbędnych kilogramów w pasie.
Płaski i umięśniony brzuch

Jak robić brzuszki?

Ćwiczenia

Mięsień brzucha jest bardzo ważnym mięśniem, który wchodzi w skład mięśni posturalnych czyli utrzymujących wyprostowaną postawę ciała oraz bezpośrednio chroni narządy wewnętrzne znajdujące się w jamie brzusznej. Ludzie regularnie ćwiczący na siłowni, lub uprawiający różne inne dyscypliny sportu, które mają na celu poprawić wygląd sylwetki bardzo często zaniedbują ćwiczenie mięśni brzucha. A przecież to ładnie wyrzeźbiony brzuch powoduje znaczną poprawę naszego wyglądu. Mięśnie brzucha można ćwiczyć za pomocą specjalnie do tego zaprojektowanych przyrządów i urządzeń jak i prostymi sposobami nie wymagającymi skomplikowanego sprzętu np. w domu.

Mięśnie brzucha

Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha?

Ćwiczenia
Sezon letni i plażowy zbliża się wielkimi krokami, każdy chciałby w tej sytuacji pochwalić się pięknym wysportowanym ciałem. Zarówno panie jak i panowie, marzą o ładnie zarysowanych mięśniach brzucha. Drabinka, lub inaczej sześciopak jest możliwy do osiągnięcia dla każdego, jedynym warunkiem są regularnie wykonywane ćwiczenia. Nie bójmy się, że nagle osiągniemy mięśnie jak u kulturysty, bo na to potrzeba wiele czasu i ciężkich ćwiczeń, ale płaski brzuch z delikatnym zarysem mięśni jak najbardziej znajduje się w zasięgu możliwości.
Płaski brzuch

Jak szybko schudnąć z brzucha?·

Odchudzanie
Każdy z nas ma wiele powodów do narzekania, jeżeli chodzi o wygląd naszego ciała. Mało jest osób, które w pełni byłyby zadowolone ze swojego wyglądu. Jednakże istnieje wiele sposobów, aby poprawić wygląd i czuć się z tym pewniej siebie. Obecne kosmetyki oraz medycyna dają nam ogromne możliwości. Efekty można osiągnąć również dzięki aktywności fizycznej. Jeżeli chodzi o wygląd, najczęściej narzekamy na brzuch. Może jest to po części związane z problemami zdrowotnymi, które często odbijają się na tej części ciała. Wzdęcia, zgaga, cukrzyca, choroby serca, udar, rak i demencja - wszystkie te dolegliwości mogą poskutkować zwiększeniem obwodu w pasie. Mimo tego, że usuwanie tkanki tłuszczowej z brzucha nie jest proste, postaram się ułatwić ci to zadanie poprzez poniższe metody.
brzuszki

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha online?

Ćwiczenia
Szukacie zestawu najlepszych ćwiczeń, który pozwoli wam wyrzeźbić wspaniałe mięśnie brzucha? To się świetnie składa bo trafiliście właściwie. Zaproponowane przeze mnie metody gwarantują uzyskanie pożądanych efektów. Podstawową zasadą, którą powinniście powtarzać sobie jak mantrę jest zachowanie determinacji. Jeśli będziecie uparci, wasze starania bez wątpienia się opłacą. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą wam w ćwiczeniu mięśni brzucha.
płaski brzuch

Jak spalić tłuszcz z brzucha? 9 skutecznych ćwiczeń·

Ćwiczenia
Jeśli wciąż myślisz, że najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu z brzucha jest robienie brzuszków, jesteś w olbrzymim błędzie. Płaski brzuch wymaga ćwiczeń angażujących różne partie mięśni. Dzięki zamieszczonemu poniżej treningowi już za dwa tygodnie będziesz mogła cieszyć się idealnym brzuszkiem i pięknie wyrzeźbioną talią. Znajdziesz tu ćwiczenia dla każdego stopnia zaawansowania. Gotowa podjąć wyzwanie?