Tag: Kwas foliowy

Odżywianie w ciąży

Jak się odżywiać w ciąży?

Odżywianie a ciąża

Prawidłowe odżywianie się w czasie ciąży jest bardzo ważne dla rozwoju twojego dziecka. Powinnaś zwiększyć ilość spożywanych kalorii o 100 w pierwszym, o 200 w drugim i 300 w trzecim trymestrze ciąży. Pomimo tego, że nudności i wymioty pojawiające się w pierwszych miesiącach mogą to utrudnić, staraj się urozmaicać swoje posiłki i przyjmować witaminy prenatalne (przedporodowe).

 

Poniżej znajdziesz kilka użytecznych informacji na temat odżywiania się w ciąży:

kobieta w ciąży

Co najlepiej jeść w ciąży?·

Odżywianie a ciąża
Podstawy zdrowego odżywiania nigdy się nie zmieniają – owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste to obowiązkowe pozycje w zdrowej diecie, niezależnie od tego czy jesteś w ciąży, czy nie. Jednak dieta, jaką powinna stosować kobieta brzemienna wymaga szczególnego zwrócenia na to co się je i ile tego się je. Mamie w ciąży nie może zabraknąć kwasu foliowego, witamin z grupy B, wapnia, czy witaminy D. Jest tego oczywiście dużo więcej. Po jakie więc produkty powinna sięgać kobieta w ciąży najczęściej? Lista poniżej.
kwas foliowy

Dlaczego kwas foliowy jest dla nas tak ważny?

Suplementy Żywieniowe
Biologiczne wsparcie naszego organizmu, które reguluje funkcje niezbędnych składników odżywczych, czyli kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowej aktywności metabolicznej setek procesów biologicznych w metabolizmie człowieka. Bez tej podstawowej substancji, możemy spodziewać się niezliczonej ilości chorób i zaburzeń w naszym organizmie. Niedobór kwasu foliowego jest najczęstszym niedoborem substancji odżywczych i witamin na całym świecie, powoduje objawy takie jak apatia, depresja, uczucie lęku, bezsenność, nadmierne zmęczenie, problemy z pamięcią i zaburzeń trawienia.


Podobne porady

Odżywianie się przed ciążą

Jak się odżywiać przed ciążą?

Odżywianie a ciąża
Prawidłowa, zbilansowana dieta podczas ciąży ma dobry wpływ na zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Również wskazane jest odpowiednie odżywianie przed poczęciem dziecka.
Anemia z niedoboru żelaza

Jak się odżywiać w czasie anemii z niedoboru żelaza?

Odżywianie a ciąża
Mówi się, że anemia z niedoboru żelaza to choroba typowo kobieca, ponieważ to panie stanowią około 80% chorych. Kluczem do poprawy stanu zdrowia jest w tym wypadku przestrzeganie właściwej diety. Zapoznaj się z kilkoma danymi, o których powinieneś wiedzieć przed zaplanowaniem tego rodzaju jadłospisu.
Anemia w ciąży

Anemia w ciąży

Odżywianie a ciąża
Podczas drugiej połowy ciąży, aby zaspokoić potrzeby twoje i twojego dziecka twój organizm musi wytwarzać więcej czerwonych krwinek. Aby wytworzyć czerwoną krwinkę potrzebne jest żelazo, które stanowi jakby jej rdzeń. Nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć sam żelaza dlatego musimy mu go dostarczać wraz z pożywieniem. 

 Pomimo tego, że żelazo znajduje się w wielu produktach spożywczych to jest ono ciężko przyswajalne co sprawia, że ciężko go dostarczyć organizmowi w wystarczającej ilości podczas ciąży. Kiedy w twojej diecie nie ma wystarczającej ilości żelaza to organizm wytwarza mniej krwinek czerwonych - taki stan nazywamy anemią. Anemia z braku żelaza jest bardzo powszechna i łatwo ją wyleczyć. 

Do powstawania i wzrostu krwinek czerwonych twój organizm potrzebuje również kwasu foliowego. Kwas foliowy jest łatwo przyswajalny i można go znaleźć w większości warzyw zielonych.
tunel foliowy

Jak zrobić tunel foliowy z rur PVC?·

Szklarnie i tunele
Wiele sadzonych wiosną i jesienią roślin liściastych znosi przymrozki do około -7°C, jednak przy niższych temperaturach wymaga dodatkowej ochrony i ciepła, jakie może zapewnić tunel foliowy. W zależności od grubości folii, temperatura w tunelu może być nawet o 4-8 stopni wyższa, niż na zewnątrz, co ma bardzo duże znaczenie, gdy sadzimy rośliny na początku sezonu lub chcemy wydłużyć okres wegetacji.
W słoneczne dni tunel zatrzymuje ciepło w środku wzmacniając wzrost roślin i zwiększając zbiory między innymi sałaty, szpinaku, jarmużu i innych roślin liściastych. Tunel chroni również letnie warzywa jak pomidory i papryka przed niespodziewanymi późnymi przymrozkami. Tunel foliowy łatwo wykonać samodzielnie. Można do tego celu wykorzystać chociażby rury PVC. Szczegółową instrukcję znajdziesz poniżej.