Tag: Jogurt a osteoporoza

jogurt

6 zdrowotnych korzyści wynikających z jedzenia jogurtu

Zimne śniadania
Możliwe, że często raczymy się jogurtem, ale nie wszyscy jesteśmy do końca świadomi jego korzyści i zalet. Bez względu na to czy o tym wiemy, jogurt na wiele sposobów wpływa na nasze zdrowie. Istnieją również mało znane sposoby stosowania jogurtu. Aby zmotywować cię do włączenia jogurtu do twojego codziennego menu, poniżej opisano kilka zalet tego produktu.

Jak zapobiec utracie gęstości mineralnej kości?

Kości, Stawy i Mięśnie
Gęstość mineralna kości odnosi się do poziomu minerałów w kości, co ma bezpośredni wpływ na ich wytrzymałość i gęstość. Gęstość mineralna kości, która spada poniżej normalnego poziomu, ale nie jest na tyle niska, aby być klasyfikowana jako osteoporoza, jest nazywana osteopenią.

Osteopenia: Typowe objawy

Osteopenia na ogół nie powoduje bólu lub innych objawów. Ale ważne jest, aby zrozumieć, jak temu zapobiec, ponieważ nieleczona osteopenia może przekształcić się w osteoporozę. Wiek jest jednym z głównych powodów niskiej gęstości mineralnej kości. Wraz z biegiem lat kości zaczynają tracić składniki mineralne, zachodzą też zmiany w ich strukturze, które sprawiają, że stają się słabsze i bardziej podatne na złamania.

Co zwiększa ryzyko?

Kilka czynników może przyczynić się również do osteopenii. Zalicza się do nich zaburzenia odżywiania, zaburzenia metabolizmu, chemioterapię, narażenie na promieniowanie, obciążenie genetyczne, brak odpowiedniej aktywności fizycznej, palenie tytoniu, regularne spożywanie napojów gazowanych i picie nadmiernych ilości alkoholu. Ponadto u kobiet występuje większe ryzyko osteopenii i osteoporozy niż u mężczyzn. Jak zapobiec utracie gęstości mineralnej kości? Oto kilka prostych sposobów:

Naturalne jedzenie, które koi ból

Bóle Głowy
Czy często bolą cię kolana, łokcie, plecy i nie potrafisz wskazać przyczyny schorzenia? Wprawdzie kupienie leku przeciwbólowego w najbliższym sklepie jest proste i na chwilę koi ból, ale nie rozwiązuje przyczyny jego powstawania. Dodatkowo tabletki przeciwbólowe powodują niekiedy skutki uboczne. Środkiem, dzięki któremu możemy skutecznie uśmierzyć ból, jest jedzenie. Poniżej przedstawiamy kilka produktów, które mogą ci w tym pomóc: 

  1. Wiśnia 

Mnogość przeciwutleniaczy zwanych antocyjanidynami sprawia, że wiśnie są niezwykle przydatne w leczeniu różnego rodzaju bólu. Antocyjanidyny chronią również przed artretyzmem. Codzienne spożywanie wiśni znacząco obniża stany zapalne organizmu w ciągu czterech tygodni.

Osteoporoza: Czynniki ryzyka i dieta

Otyłość
Nie bez powodu osteoporoza nazywana jest "cichym złodziejem kości". Z reguły rozwija się niepostrzeżenie, nie dając żadnych charakterystycznych objawów. Częste złamania spowodowane zwykłymi upadkami świadczą o zaawansowanym stopniu choroby. Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Od czego najlepiej zacząć? Najskuteczniejszą ochroną przed osteoporozą, czyli zrzeszotnieniem kości, jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w produkty dostarczające nam wapnia, białka i witaminy D. Poniżej znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki.

Osteoporoza: Jakie ziołowe kuracje zastosować?

Osteoporoza
Osteoporozie najczęściej towarzyszą złamania, które są skutkiem zmniejszania gęstości kości i zanikania tkanki kostnej. Najwcześniej uszkodzeniom ulegają kręgi, a najgroźniejsze są złamania kości udowej. Osteoporoza w bardzo zaawansowanym stadium może uniemożliwić chodzenie, a nawet doprowadzić do śmierci. Znaczne częściej zapadają na nią kobiety, zwłaszcza po menopauzie, gdy spada poziom estrogenu, który reguluje proces gromadzenia się wapnia w kościach. Do czynników zwiększających ryzyko pojawienia się schorzenia zaliczyć należy także przedwczesne zakończenie miesiączkowania i skłonności genetyczne. Często też idzie w parze z innymi chorobami, zwłaszcza stawów, nerek, jelit czy tarczycy. Leczenie osteoporozy wspomagają rośliny bogate w krzem oraz fitoestrogeny, które regulują poziom wapnia

Osteoporoza: Jak zmniejszyć ryzyko jej pojawienia się?

Diety
Osteoporoza, zwana nie bez przyczyny "cichym złodziejem kości", najczęściej dotyka kobiety po pięćdziesiątym roku życia, ale zagrożone są nie tylko one. Statystki pokazują, że na złamania kości - spowodowane chorobą - narażony jest co piąty mężczyzna po pięćdziesiątym roku życia oraz ludzie młodzi, bo osteoporoza bywa również następstwem innych schorzeń, do których zaliczyć należy: nadczynność i niedoczynność tarczycy, problemy z nerkami oraz te natury hormonalnej. Czego jeszcze warto dowiedzieć się na temat tej choroby? Jakie produkty włączyć do diety, by zmniejszyć ryzyko jej pojawienia się? Wszystkie potrzebne wskazówki znajdziesz poniżej.