Tag: Dukan przepisy faza uderzeniowa

Jajecznica bez masła

Jak zrobić jajecznicę Dukana?

Dania niskotłuszczowe
Podczas diety Dukana nie możemy używać masła ani oleju, zatem, aby zrobić jajecznicę potrzebna jest nam koniecznie patelnia teflonowa, do której nic nam nie będzie przywierać. Jeśli takiej nie mamy dr. Dukan proponuje w swojej książce, aby natłuścić patelnię ręczniczkiem papierowym nasączonym kilkoma kroplami oleju. W taki sposób ilość tłuszczu będzie praktycznie niezauważalna. Poniżej znajdziesz prosty przepis na jajecznicę Dukana.
Chleb Dukana

Jak zrobić chleb Dukana?

Dieta Dukana
Chleb Dr Dukana jest wspaniałym zamiennikiem zwykłego chleba, jednak i tak nie możemy go jeść do woli. Dziennie, zarówno w fazie uderzeniowej jak i kolejnych fazach, dieta Dukana pozwala nam, a nawet zaleca jedzenie 2-3 łyżek otrąb owsianych lub pszennych dziennie. Dlaczego? Otręby wypełniają żołądek i jelita oraz zwalczają zaparcia (częste po kilku dniach stosowania diety). Otręby smakują również wyśmienicie z jogurtem naturalnym lub serkiem odtłuszczonym i słodzikiem, jednak kto z nas odmówiłby sobie dziennej dawki "chlebka"? Poniżej znajdziesz przepis z książki Dr Dukana na chleb. Oczywiście możesz zwiększyć proporcje i zrobić normalny bochenek chleba, jednak wówczas możesz łatwo przekroczyć zalecaną dawkę otrąb dziennie.
Krewetki królewskie Dukana

Jak zrobić krewetki Dukana?

Przepisy niskowęglowodanowe
Dieta Dukana opiera się na proteinach, które można znaleźć również w owocach morza. Pomimo tego, że zarówno owoce morza jak i ryby zawierają dużą ilość tłuszczy (omega 3) to dr. Dukan zaleca ich spożywanie w nieograniczonej ilości. Krewetki można spożywać podczas diety na wiele sposobów, jednak w trakcie fazy uderzeniowej oraz w dniach proteinowych II fazy musimy się niestety ograniczać do kilku dozwolonych produktów. Stąd właśnie przepisy diety Dukana na fazę I są proste i nie wymagają wielu składników.
Majonez Dukana

Jak zrobić majonez Dukana?

Dieta Dukana
Zwykły majonez jest zabroniony na diecie Dukana z powodu dużej zawartości tłuszczu. Istnieje jednak sposób na zrobienie majonezu ze składników, które są dopuszczalne w diecie. Wspaniale, prawda? Majonez Dukana (protomajonez) pozwala nam na urozmaicenie potraw majonezem, nawet w fazie uderzeniowej (ataku).
Majonez Dukana bez parafiny

Jak zrobić majonez Dukana bez parafiny?

Dieta Dukana
Wiele osób ma problem z zakupem oleju parafinowego, zaś część go po prostu nie lubi. Jeśli należysz do tych ludzi, wówczas z pewnością ucieszy cię fakt, że można zrobić majonez Dukana bez użycia parafiny. Poniżej znajdziesz prosty przepis.
Ciastko Dukana z surimi

Jak zrobić ciastko Dukana z surimi?

Dieta Dukana
Początkowo podczas diety Dukana może ci być trudno przygotowywać bardziej skomplikowane potrawy, jednak w drugiej fazie, jak już proste produkty ci się przejedzą możesz zacząć eksperymentować. Poniżej przedstawiam przepis na ciasto Dukana.
Waniliowy krem jajeczny Dukana

Jak zrobić waniliowy krem jajeczny Dukana?

Dieta Dukana
Poniżej przedstawiam przepis na waniliowy krem jajeczny. Ten deser z pewnością przypadnie do gustu wszystkim osobom będących na diecie Dukana. Przepis jest dla 4 osób.
Czekoladowy fondant - przepisy Dukana

Jak zrobić czekoladowy fondant Dukana?

Dieta Dukana
Czekoladowy fondant zrobiony wyłącznie ze składników dozwolonych na diecie Dukana jest wspaniałym pomysłem na deser. Na taką słodycz możesz pozwolić sobie bez potrzeby liczenia kalorii. Jego dodatkową zaletą jest to, że nie jest wymagający w przygotowaniu. Możesz być pewna, że taki wyjątkowy smakołyk zachwyci niejedną osobę. Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą ci w wykonaniu fondanta czekoladowego.
Bliny Dukana

Jak zrobić bliny Dukana?

Dieta Dukana
Bliny Dukana są bardzo podobne w smaku do chleba Dukana. Poniższy przepis jest dla 4 osób (należy pamiętać, że dziennie można spożywać 2 łyżki otrębów owsianych).
Placek z tuńczykiem

Jak zrobić placek z tuńczykiem lub łososiem (dieta Dukana)?

Dieta Dukana
Z dnia na dzień będąc na diecie Dukana możemy być znużeni prostymi i powtarzającymi się potrawami, dlatego musimy zacząć eksperymentować. Wystarczy do podstawowych Dukanowskich przepisów coś dodać i wychodzi nowa potrawa. Poniżej przedstawiam przepis na pyszny placek z tuńczykiem lub łososiem.