Tag: Zakwasy

zakwasy

Jak uniknąć zakwasów?

Podstawy Fitnessu
Zakwasy są udręką, zwłaszcza gdy jesteśmy na wyjeździe na nartach czy na kilkudniowym wypadzie w góry na rowerze i nie możemy sobie pozwolić na przeleżenie całego dnia w łóżku. Jeśli nie jesteśmy przygotowani fizycznie do większego wysiłku może się okazać, że po aktywnie spędzonym dniu nie będziemy mogli na następny dzień ruszyć ani nogą ani ręką. Co zatem zrobić, aby uniknąć zakwasów? Poniżej podaję kilka porad.
zakwasy

Jak leczyć zakwasy?

Bóle
Nadwyrężone mięśnie powodują ból, który przenosi się na całe ciało. Z czasem wydaje Ci się, że całe ciało Cię boli. Bóle pleców, ramion, łydek są jednymi z najczęściej występujących. Jeśli ostatnio używałeś swoich mięśni częściej niż zwykle, może się zdarzyć, że będziesz mieć zakwasy. Jest kilka domowych sposobów na zakwasy. Warto je wypróbować zanim zdecydujesz się na leki z apteki.
zakwasy

Jak pozbyć się zakwasów?

Kości, Stawy i Mięśnie
Często po intensywnych ćwiczeniach pojawia się ostry ból mięśni. Zwiększenie aktywności fizycznej naturalnie wyzwala napięcie i zmęczenie mięśni. Ból oznacza, że twój organizm przystosowuje się do wysiłku fizycznego i budowania masy mięśniowej. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć dyskomfort wywołany zakwasami. Poniżej dowiesz się jak walczyć z bólem mięśni.
zakwasy

Jak wyleczyć zakwasy?

Aerobik
Po zimie nawiedzają nas wielkie ambicje. Obiecujemy sobie przejść na dietę i codziennie ćwiczyć, najlepiej biegać po 20 km co wieczór. No i zaczynamy ambitnie, a kończymy nie mogąc się ruszyć z powodu bólów mięśni. Zniechęca nas to na tyle skutecznie, że wielkie plany odchodzą w niepamięć. Zakwasy są efektem zbyt intensywnego wysiłku, w wyniku czego dochodzi do niepełnego spalania glukozy. W mięśniach powstaje wówczas kwas mlekowy, który jest odpowiedzialny za ból odczuwalny na drugi dzień po ćwiczeniach. Delikatne zakwasy są całkiem przyjemne, mogą także motywować, ponieważ czując lekki ból, mamy poczucie, że naprawdę ćwiczyliśmy. Niestety zbyt nagłe rzucenie się na głęboką wodę może poskutkować naprawdę strasznym bólem i niemożnością wykonania najprostszych czynności.
trening

Jak zwalczyć zakwasy?

Rozciąganie
Zakwasy to dość nieprzyjemne uczucie wiążące się z bólem mięśni. Występuje przeważnie po intensywnym wysiłku fizycznym. Często ćwiczymy nieprawidłowo oraz nie przestrzegamy podstawowych zasad ćwiczeń siłowych i nie tylko. W związku z tym jesteśmy bardziej narażeni na powstawanie zakwasów. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia, a także odpowiednio zorganizowane przerwy pomogą nam pozbyć się zakwasów. Zakwasy powstają na skutek nadmiernego wysiłku. Mięśnie buntują się i wytwarzają kwas mlekowy. Kwas mlekowy się rozkłada i powoduje bóle. Mogą one trwać do około 5 dni. W poniższym artykule znajdziesz informacje na temat zapobiegania powstawaniu zakwasów oraz wskazówki dotyczące tego co robić, gdy zakwasy nas dorwą.
ból mięsni

Jak zrobić olejek z liści brzozy na bóle mięśni?

Bóle
Zakwasy po zbyt intensywnym wysiłku fizycznym lub bóle mięśni innej przyczyny nie muszą już utrudniać nam wykonywania codziennych czynności. Istnieje prosty domowy specyfik, który w szybki sposób złagodzi ból przywracając nam pełną sprawność. Sekretnym składnikiem tego preparatu są liście brzozy. Należy je zbierać późną wiosną i latem, żeby czerpać maksimum z ich dobroczynnych właściwości. Zobacz, jak zrobić domowy olejek z liści brzozy na bóle mięśni.
stopy

Co stopy mówią o naszym zdrowiu?

Medyczne Badania Naukowe
Wiele osób odwiedza gabinet podologiczny dopiero wtedy, gdy zaczyna odczuwać problemy ze stopami. Nogi warto pokazywać jednak również swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu. Są one bowiem swoistym obrazem tego, co dzieje się w innych częściach ciała. Przygotowaliśmy dla was krótką listę dolegliwości, o których potrafią poinformować nas nasze stopy:
ćwiczenia fizyczne

Popularne mity dotyczące ćwiczeń fizycznych, które musisz poznać

Ćwiczenia
Ćwiczenia fizyczne stały się obecnie bardzo popularne. Większość ludzi w twoim otoczeniu regularnie biega, chodzi na siłownię czy basen, jednak czy robią to ze względu na zdrowie czy może  w pogoni za modą? Powody nie są istotne. Najważniejsze, że regularnie się ruszamy i  dbamy o kondycję. Istnieją jednak utarte od lat mity, w które większość z nas uparcie wierzy, choć mijają się z prawdą. Warto poznać je i zmienić złe przekonania w te prawdziwe.