Tag: Jak się szybko uspokoić

Sześć prostych sposobów na uspokojenie

Stres
Stres towarzyszy nam coraz częściej w codziennym życiu. Ciągle się spieszymy, mamy mnóstwo spraw na głowie. Jesteśmy w nieustannym biegu, często rozdarci pomiędzy pracą a obowiązkami domowymi. Myślimy o rachunkach, kredycie w banku i zakupach. Nic dziwnego, że w pewnym momencie coś w nas pęka. To efekt nadmiernego stresu, który może powodować wybuchy złości, ataki nerwowe i prowadzić do depresji. Warto walczyć z nim zawczasu. Dlatego przedstawiamy sześć skutecznych sposobów, które pozwolą wyciszyć twoje nerwy i przywrócą spokój ducha.


Podobne porady

relaks

Jak się uspokoić?

Stres
Łatwo wyprowadzić cię z równowagi, zwłaszcza, gdy rozradowane dzieciaki piszczą tak głośno, że twoje uszy nie są w stanie znieść decybeli? Ilość maili w skrzynce i nawał spraw niecierpiących zwłoki przyprawiają cię o załamanie nerwowe? Poniżej znajdziesz wskazówki jak w łatwy sposób się uspokoić.
agorafobia

Jak pomóc osobie cierpiącej na agorafobię?

Ataki Paniki
Jak wiadomo, w dzisiejszych czasach coraz więcej jest dysfunkcji lękowych. Można słyszeć o coraz to nowszych fobiach. Jedną z nich jest agorafobia. Została ona zdiagnozowana po raz pierwszy dość dawno temu, jednakże mało kto zdaje sobie sprawę, na czym polega to zaburzenie oraz jak można je pokonać. Można powiedzieć, że fobie to produkt uboczny wcześniejszych, często traumatycznych wydarzeń. Fobia jest definiowana jako zaburzenie nerwicowe, które może trwać tymczasowo bądź długotrwale. Udowodniono, że 99% ludzi cierpi na różnego rodzaju zaburzenia nerwicowe (fobie, lęki). Z tego powodu powiedzenie, że każdy z nas ma jakąś chorobę psychiczną, nabiera nowego znaczenia. Niektórzy cierpią z tego powodu w mniejszym, a inni w większym stopniu. Jednak w tym artykule skupimy się głównie na agorafobii.
paranoja

Jak leczyć paranoję?

Ataki Paniki
Paranoja: zaburzenie psychiczne charakteryzujące się urojeniami prześladowczymi lub wielkościowymi. Jak w przypadku każdej choroby psychicznej, także i paranoję należy leczyć pod ścisłym nadzorem specjalisty - psychiatry. Jeśli chcesz bliżej zapoznać się z tematem, przeczytaj poniższy artykuł.
mężczyzna korzyczy do telefonu

Jak ukoić skołatane nerwy?

Stres
We współczesnym świecie pełnym chaosu, pośpiechu, bałaganu - trudno nam trzymać nerwy na wodzy. Bo jak zachować spokój i opanowanie gdy w każdej dziedzinie naszego życia napotykamy trudności? Ludzie są coraz bardziej aktywni, walczący o swoje dobro, bierzemy na siebie coraz więcej obowiązków, zapominamy co oznacza słowo 'relaks'. Coraz więcej jest choleryków, którzy również oddziałują na nas. Jak sobie poradzić z nerwami, by pozwalały nam normalnie funkcjonować? Artykuł ten dedykuję nerwusom.
klaustrofobia

Jak leczyć klaustrofobię?

Ataki Paniki
Klaustrofobia należy do zaburzeń lękowych, jest przeciwieństwem agorafobii czyli lęku przed otwartą przestrzenią. Jeśli cierpisz na klaustrofobię może ogarniać cię przerażenie na widok windy lub wąskiego, zamkniętego pokoju. Dla osób cierpiących na to zaburzenie podróż samolotem czy samochodem jest bardzo trudna, ponieważ wiąże się z lękiem przed napadem paniki. Obawa wiąże się tu z przekonaniem, że jesteśmy zamknięci, zakleszczeni w jakimś pomieszczeniu i nie jesteśmy w stanie z niego wyjść. Domowymi sposobami nie można w pełni poradzić sobie z tą bardzo uciążliwą dolegliwością w pełni. Jeśli ona naprawdę zatruwa wam życie najlepiej wybrać jedną z terapii, które skutecznie radzą sobie z zaburzeniami lękowymi. W przypadku klaustrofobii bardzo efektywną jest terapia behawioralno-poznawcza, która opiera się na zmianie schematów myślenia (część poznawcza) i związanych z nimi sposobów zachowania (część behawioralna). Drugą równie skuteczną metodą jest terapia interpersonalna, oparta na przemodelowaniu relacji z ludźmi, które są istotne dla budowania ogólnego poczucia bezpieczeństwa. Niektóre z metod terapii można samodzielnie zastosować przy lękach przed ciasnymi, wąskimi pomieszczeniami.
lekarz

Jak postępować z osobami cierpiącymi na nerwicę?

Ataki Paniki
Zaburzenia nerwicowe dotykają coraz większą liczbę osób. Jak wskazują statystyki około 30% społeczeństwa cierpi w mniejszym bądź większym stopniu na nerwicę. Co przyczynia się do tego? Większość źródeł mówi o tym, że zaburzenia nerwicowe są powodowane przez konflikty wewnętrzne danej osoby. Przeważnie nieświadome. Do tego nakłada się presja otoczenia oraz różnego rodzaju stresy. Jeśli w domu bądź najbliższym otoczeniu mamy osobę cierpiącą na nerwicę powinniśmy jak najwięcej dowiedzieć się o tym zaburzeniu. Dzięki temu będzie nam łatwiej żyć. Będziemy mieli więcej cierpliwości oraz zrozumienia w stosunku do chorego. Zwiększenie świadomości na ten temat jest bardzo ważne. Tylko wtedy będziemy mogli skutecznie pomóc takiej osobie. W tym artykule znajdziesz wskazówki jak postępować z osobami nerwicowymi.
gniew

10 uspokajających myśli, dzięki którym zapanujesz nad gniewem

Radzenie Sobie Ze Stresem
Panowania nad gniewem można się nauczyć. To po prostu kwestia siły umysłu. To, o czym myślisz, ma znaczenie, ponieważ może zadecydować o tym, czy będziesz wściekły, czy też wręcz przeciwnie - bardzo spokojny. Oto dziesięć uspokajających myśli, które pomogą Ci skutecznie zapanować nad gniewem – wczoraj, dziś i jutro.