Tag: Dukan kolacja

Jak zrobić sałatkę białkową?

Dieta Dukana
Dieta białkowa, czyli dieta dr Dukana, bije ostatnio rekordy popularności. Nic dziwnego, można na niej jeść, ile się chce, o ile ograniczamy się do dozwolonych w tym czasie produktów. Właściwie dieta przynosi tym lepsze efekty, im więcej białka zjadamy. Jest to jednak dieta dość droga i czasochłonna, bo jak długo można jeść gotowaną pierś i chudy twaróg? Osoba na diecie Dukana musi wykazać się wielką wyobraźnią i całkiem sporym talentem kulinarnym. Sałatka przedstawiona poniżej jest łatwą przekąską, którą można szybko przygotować o każdej porze dnia, a dodatkowo może ona podlegać wielu modyfikacjom. Przygotowanie zajmuje ok. 10 minut


Podobne porady

źródła białka

Jak schudnąć na diecie proteinowej? Przepisy.

Zdrowa Dieta
Pośród wielu różnych diet, dieta proteinowa należy do najbardziej popularnych. Ludzie będący na diecie wysokobiałkowej doświadczają nie tylko dużej utraty wagi, ale również przyrostu masy mięśniowej. Taki efekt zyskać można właśnie dzięki niezwykłym właściwościom białka. Białko to fundamentalny składnik żywych komórek. Pełni funkcję budulcową, odgrywa kluczową rolę w produkcji enzymów i hormonów. Z tego powodu jest niezbędną częścią każdej zdrowej, zrównoważonej diety.
dieta proteinowa

Jak się odżywiać na diecie proteinowej? Przykładowy jadłospis.

Przepisy niskowęglowodanowe
Jak dowodzą najnowsze badania, białko najlepiej hamuje napady głodu, lepiej niż węglowodany i tłuszcze. Z tego powodu dieta proteinowa jest najczęściej stosowaną dietą wśród osób chcących stracić na wadze. Prawdziwy problem pojawia się jednak wówczas, gdy chcemy ustalić menu, które pomoże takiej diety przestrzegać. Poniżej przedstawiam moje propozycje.
probiotyk

Dieta probiotyczna - przepisy, zasady

Zdrowa Dieta
Dieta ta przeznaczona jest dla każdego z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących. Polecana jest zwłaszcza paniom po 40. Stosujemy ją minimum miesiąc. Jej autor, Nicholas Perricone, jest nowojorskim żywieniowcem. Napisał kilka bestsellerów poświęconych temu, jak schudnąć i zachować młodość.

5 niebezpiecznych skutków spożywania zbyt dużej ilości białka

Dieta Proteinowa
Białko sprawia, że twoje mięśnie są szczęśliwe, twój żołądek nie domaga się jedzenia godzinę po posiłku, a twój metabolizm nie pędzi jak szalony. Ale podobnie jak z innymi rzeczami, również z białkiem nie należy przesadzać. Poniżej opisano pięć dziwnych skutków spożywania zbyt dużej ilości białka.

Korzyści zdrowotne białka

Zdrowa Dieta
Białko jest głównym składnikiem budulcowym komórek. Występuje w każdym żywym organizmie, umożliwiając mu wzrost i odnowę. Przyjmuje się, że dorosły człowiek o prawidłowej masie ciała powinien dziennie spożywać 0.8-1 g białka na 1 kg masy ciała. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu? Oto jego najważniejsze funkcje.

Dieta wysokobiałkowa na zbędne kilogramy

Witaminy
Spożywanie dodatkowych porcji białka pomoże zapanować nad głodem, zapobiega utracie tkanki mięśniowej, eliminuje ponowne przybieranie na wadze po odchudzaniu, a także poprawia wrażliwość na poziom insuliny, co jest niezwykle ważne dla obniżenia ryzyka wystąpienia cukrzycy. Wrażliwość na insulinę jest dobrym markerem zdrowia metabolicznego, który zwykle wzrasta wraz z utratą wagi. W rzeczywistości kobiety, które straciły na wadze, zużywając przy tym mniej białka, doświadczyły poprawy wrażliwości na insulinę od 25 do 30 procent.

Dlaczego dieta białkowa może być niebezpieczna dla zdrowia?

Odżywianie
Diety wysokobiałkowe są w modzie od kilku ładnych lat. Polubiliśmy je, ponieważ są sycące, dostarczają energii, pomagają schudnąć, a jednocześnie zwiększają masę mięśniową. Jednak lekarze nie zalecają ich stosować. Okazuje się, że długotrwałe spożywanie dużej ilości białka może wyrządzić organizmowi więcej złego niż dobrego. Dlaczego dieta białkowa może być niebezpieczna? Odpowiadamy.