Tag: Zdrowe przekąski

zdrowe jedzenie

Jak jeść zdrowo?

Zdrowe Odżywianie
Wielu ludzi postępuje zgodnie ze starym przysłowiem: „Jeść śniadanie jak cesarz, obiad jak szlachcic, a kolację jak żebrak”. Jednak zgodnie z badaniami naukowymi zalecenia te należy zdecydowanie odrzucić. Kto chce się zdrowo odżywiać, nie tylko powinien myśleć o tym co i ile je, ale także przyjąć zasadę dzielenia dziennej dawki pokarmu na możliwie dużo posiłków. Czytając ten artykuł dowiesz się jak zdrowo się odżywiać.
chipsy z buraka

Jak zrobić chipsy z buraka?

Przekąski Zimne
Nie chcesz już się faszerować niezdrowymi przekąskami, czyli najczęściej chipsami zakupionymi w sklepie? Masz rację, trzeba dbać o zdrowie i uważać na to, co się je. Ale nie oznacza to, że musisz całkowicie z chipsów rezygnować, bo nie musisz. Jedyne co musisz to zamienić kupowane, niezdrowe chipsy chipsami warzywnymi niekoniecznie ziemniaczanymi zrobionymi samodzielnie w domu. Wypróbuj chipsy z buraka. Zdrowo, pysznie. Możesz je podać z ulubionym dietetycznym dipem. Przekąska w sam raz na film przed telewizorem.
frytki z cukinii

Jak zrobić frytki z cukinii?

Przekąski Ciepłe
Zdrowe frytki? Brzmi dość abstrakcyjnie, ale to możliwe. Musisz tylko zastąpić ziemniaki innym warzywem, a olej do smażenia piekarnikiem. Świetnie do zrobienia takich zdrowych frytek nadaje się cukinia. Dzięki odpowiedniemu jej pocięciu i przyprawieniu możesz zrobić sobie naprawdę pyszną i zdrową przekąskę. Koniec z niezdrowym odżywianiem!
paluszki z cukinii

Jak zrobić paluszki z cukinii?

Przekąski Ciepłe
Nie masz pomysłu na przyrządzenie cukinii? Znudziła Ci się już cukinia gotowana czy smażona na patelni? Nie ma sprawy. Oto coś nowego. Pieczone paluszki z cukinii. Prawie jak frytki, ale w dużo zdrowszej wersji. Super pomysł na przekąskę do filmów czy leniwego popołudnia w ogrodzie. Świetny dodatek do obiadu. Posmakuje nawet dzieciom.
dziecko - zdrowa dieta

Zdrowe przekąski dla dzieci

Odżywianie Dziecka
Dzieci prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Potrzebują wsparcia zarówno na poziomie umysłowym, jak i fizycznym. Żeby wysiłek nie był dla nich męczący, a ich wydajność utrzymywała się na wysokim poziomie, musimy dostarczyć organizmowi odpowiednio dobranych wartości odżywczych. Poniżej znajdziesz propozycje zdrowych przekąsek, które pozwolą twojemu dziecku dać z siebie jak najwięcej.
przekąski

Zdrowe przekąski do pracy

Przekąski Zimne
Podjadanie między posiłkami nie musi być niezdrowe, ani tuczące. Takie zachcianki najczęściej nachodzą nas w pracy, gdzie zazwyczaj ratujemy się drożdżówką, kanapką lub batonikiem. Zdrowa przekąska powinna mieć około 200 kalorii. Musi dostarczać przynajmniej 3 gramy błonnika, który utrzymuje zapasy energii na właściwym poziomie. Powinna zawierać przynajmniej 5 gramów białka, które z kolei sprawia, że czujemy się syci. Zawartość tłuszczu w przekąsce nie powinna za to przekraczać 12 gramów. Co zatem przegryzać w pracy, by wyszło nam to na zdrowie? Przykłady poniżej.
chipsy z jabłek

Jak zrobić chipsy z jabłek?

Przekąski Zimne
Przekąska wcale nie musi być niezdrowa i kaloryczna. To już chyba norma, że myśląc o wieczorze z dobrym filmem odruchowo zaopatrujemy się w chipsy ziemniaczane. Niestety nie wpływają one dobrze na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Zastąp je zdrową przekąską. Zrób sobie chipsy jabłkowe. Poniżej znajdziesz instrukcję.
zdrowa przekąska

Jak podawać zdrową przekąskę?

Przekąski Zimne
Coś dla leniwych, ale dbających mimo wszystko o zdrowe nawyki żywieniowe. Wszyscy lubimy zasiąść do ulubionego serialu czy filmu z paczką niezdrowych chipsów czy tuczących paluszków. Lubimy je sobie podjadać nierzadko z ulubionymi dipami. Często te dipy znajdują swoje miejsce w osobnych miseczkach, do których musimy sięgać ciapiąc nim po drodze na wszystko co się da. A co powiesz na zdrowe przekąski, jak warzywa czy owoce zanurzone w dipie? Zdrowo i czysto.
Przekąska z warzyw na święta

Jak zrobić warzywną choinkę?

Przepisy Bożonarodzeniowe
Oto warzywna przekąska, która nie zaszkodzi twojej diecie w trakcie świąt Bożego Narodzenia. Drzewko wykonane jest z pomidorków koktajlowych i brokułów, pień z solonych paluszków zaś śnieg z kalafiora. Gwiazda na choince to pokrojona w cienkie paski papryka.
Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

Przekąski Zimne

Wszyscy chyba lubimy podgryzać sobie między posiłkami. Niestety często nie są to przekąski zdrowe, niskokaloryczne. Z braku pomysłów podgryzamy paluszki, czekoladki, wafelki, ciasteczka, chipsy czy frytki. To wszystko lubimy sobie popić colą lub innym niekoniecznie zdrowym napojem gazowanym. Potem dziwimy się, że brzuch jakoś niepokojąco szybko rośnie, a ulubiona koszulka jakby skurczyła się w praniu. Mamy problemy żołądkowe i brak nam energii każdego dnia. Pora jednak to zmienić. Często sięgamy po niezdrowe zapychacze, bo po prostu nie wiemy co przegryźć, aby nam nie zaszkodziło, a głód jak to się potocznie mówi 'zabiło'.

Poznaj listę zdrowych przekąsek. Możesz je łączyć ze sobą tworząc niepowtarzalne smaki i miksy. Na przykład różne owoce możesz łączyć ze sobą razem z jogurtem naturalnym 0%, orzechy razem z suszonymi owocami, szynkę z serkiem wiejskim. Doprawiaj do smaku i baw się tymi produktami. Możesz je przegryzać również same, bez łączenia z niczym innym. Szukaj swoich smaków. Jednak musisz pamiętać, że są to tylko przekąski. Nie przesadzaj z nimi, bo nie będziesz mieć miejsca w brzuchu na pełnowartościowy, ciepły posiłek.