Tag: Zdrowe przekąski przepisy

przekąski

Zdrowe przekąski do pracy

Przekąski Zimne
Podjadanie między posiłkami nie musi być niezdrowe, ani tuczące. Takie zachcianki najczęściej nachodzą nas w pracy, gdzie zazwyczaj ratujemy się drożdżówką, kanapką lub batonikiem. Zdrowa przekąska powinna mieć około 200 kalorii. Musi dostarczać przynajmniej 3 gramy błonnika, który utrzymuje zapasy energii na właściwym poziomie. Powinna zawierać przynajmniej 5 gramów białka, które z kolei sprawia, że czujemy się syci. Zawartość tłuszczu w przekąsce nie powinna za to przekraczać 12 gramów. Co zatem przegryzać w pracy, by wyszło nam to na zdrowie? Przykłady poniżej.
batoniki energetyczne domowe

Jak zrobić batoniki energetyczne z orzechami włoskimi i figami?

Słodkie przekąski
Przerwy między głównymi posiłkami to chwile, kiedy jesteśmy najbardziej podatni na żywieniowe pokusy. Gdy poziom cukru we krwi spada, a żołądek daje nam wyraźne sygnały, że dawno już zapomniał o ostatnim posiłku, sięgamy po szybkie i zazwyczaj kaloryczne przekąski. Czy jesteśmy skazani na drożdżówki, czekoladki i chipsy? Nie! Nie rezygnujmy ze zdrowej diety, gdy dopadnie nas chwilowy kryzys. Na ratunek śpieszą smaczne i pożywne batoniki energetyczne. Tych naprawdę wartościowych nie kupisz jednak w sklepie. Przygotuj je w domu, by mieć gwarancję, że zawierają najlepsze składniki i na tyle mało cukru, by nie zrujnować twojej diety.
batoniki z orzechów nerkowca i moreli

Jak zrobić batoniki energetyczne z orzechów nerkowca i moreli?

Słodkie przekąski
Żegnajcie fast-foody, do widzenia kebaby, nadeszła moda na zdrowe odżywianie. Zamiast faszerować się kolejnymi tuczącymi batonami i wafelkami, postawmy na zdrowe przekąski, najlepiej takie, które prócz smaku dostarczą nam sporej dawki energii. Nie mam tutaj na myśli modnych ostatnio batoników zbożowych, które pełne są sztucznych dodatków, barwników, cukru i substancji smakowych. Chodzi mi o batoniki energetyczne domowej roboty. Polecam ci te zrobione z orzechów nerkowca i moreli. To zdrowa i pożywna przekąska do pracy, szkoły i na podróż. A co najlepsze – ich wykonanie jest szybkie i banalnie proste! Przekonaj się sama.
batoniki z orzechami, migdałami i daktylami

Jak zrobić batoniki energetyczne z orzechów nerkowca i daktyli?

Słodkie przekąski
Potrzebujesz szybkiego i zdrowego zastrzyku energii? Przygotuj batoniki orzechowo-czekoladowe według poniższego przepisu. Bakalie, kakao i daktyle – to odpowiedź na wołanie twojego organizmu. Zdziwisz się, że coś, co wygląda tak niepozornie, może tak świetnie smakować.
jabłkowe batoniki energetyczne

Jak zrobić jabłkowe batoniki energetyczne?

Słodkie przekąski
To nie wygląd świadczy o batoniku. Najważniejsze jest to, co ma w środku. A te batoniki energetyczne mają wyjątkowo bogate wnętrze: jabłka, orzechy, daktyle – to one świadczą o ich mocy i właściwościach odżywczych. Batonik ze zdjęcia może nie prezentuje się zbyt ciekawie, jest jednak bardzo zdrowy i dostarcza organizmowi sporej dawki energii. A w dodatku świetnie smakuje. Naprawdę.

Jak zrobić choinki z arbuza?·

Przygotowania do świąt Bożego Narodzenia
Arbuzy na Boże Narodzenie? A czemu nie! Zimą bez problemu kupisz je w większych marketach. Choinki z arbuza to banalnie prosta w wykonaniu przekąska, która może zagościć na świątecznym stole. Do jej zalet należy też to, że jest bardzo zdrowa.

Jak zrobić walentynkowe szaszłyki a'la Caprese?·

Kolacja walentynkowa
Wywodząca się z kuchni włoskiej sałatka Caprese to smaczna, zdrowa i prosta w wykonaniu potrawa. Dziś zaproponuję wam zrobienie szaszłyków a’la Caprese, które są dość ciekawą wariacją na temat tego włoskiego dania. Świetnie sprawdzą się, jako drobna przekąska, którą można podać w trakcie romantycznej kolacji czy też domowej prywatki. Zaletą tych szaszłyków jest również to, że ich zrobienie zajmie ci kilkanaście minut.
choinka do zjedzenia

Jak zrobić zdrową przekąskę świąteczną - choinka?

Przepisy Bożonarodzeniowe
Boże Narodzenie to dla wielu czas folgowania sobie w jedzeniu i rezygnowania ze zdrowego odżywiania. Dzieci dostają pod choinkę tony słodyczy, a stoły wręcz uginają się od pierniczków i ciast. Jeśli szukasz mniej kalorycznej i zdrowszej alternatywy dla tradycyjnych świątecznych przysmaków, musisz się naprawdę postarać. Szczególnie mamy niejadków mają tutaj pod górkę. A może w ramach przekąski i odpoczynku od wszystkiego co słodkie spróbujesz zaserwować swoim dzieciom taką apetyczną choinkę?
chrupiąca ciecierzyca

Jak zrobić chrupiącą ciecierzycę?

Inne zdrowe przepisy
Chrupiąca ciecierzyca z przyprawami zrobiona według poniższego przepisu to smaczna i zdrowa przekąska. Zastąp nią niezdrowe chipsy, solone orzeszki czy krakersy albo dodaj do sałatki lub zupy. Z powodzeniem zastąpi grzanki czy groszek ptysiowy. Możesz też zapakować ją do plastikowego woreczka i zabrać ze sobą, gdzie tylko chcesz. Kiedy nagle poczujesz głód, będzie jak znalazł.
kanapeczki z tuńczykiem

Jak zrobić mini kanapeczki z ogórka i tuńczyka?

Kanapki
Kiedy jesteś na diecie naprawdę nie musisz rezygnować ze smacznych przekąsek. Wystarczy tylko zrobić ich zdrowsze wersje. Wyeliminowałaś ze swego menu pieczywo? Zastąp bagietkę ogórkiem i zrób pyszne mini kanapeczki z łososiem. Możesz je nawet zaserwować na najbliższej imprezie. Na pewno znajdą swoich amatorów. Wartość kaloryczna kanapeczek z ogórka i łososia to 189 kcal.