Tag: Praca przy komputerze

Ćwiczenia w pracy

Jak ćwiczyć podczas pracy?

Przetrwanie w Pracy
Prawdopodobnie wiesz o tym jak ważne jest utrzymanie fizycznej kondycji ciała, ale czasami Twój czas pracy może sprawić, że nie uda Ci się znaleźć czasu na ćwiczenia. Dlaczego wiec nie spróbować ćwiczyć w pracy? Poniżej znajdziesz kilka porad jak wykonywać ćwiczenia w pracy.
ćwiczenia na poprawę wzroku

Jak poprawić wzrok?

Przetrwanie w Pracy

W przeciągu ostatnich 10 - 15 lat nastąpił znaczny wzrost liczby osób noszących okulary i soczewki kontaktowe. Można to wytłumaczyć drastycznym wzrostem czasu jaki spędzamy przy komputerach zarówno w domu jak i w pracy, oraz częstym oglądaniem telewizji. Jest to dobra wiadomość dla okulistów na całym świecie - ale bardzo zła dla nas.

 

Nasze oczy potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować zdrowie - tak samo jak wszystkie mięśnie. Wielu z nas nie wie, że nasze oczy w wielu przypadkach nie potrzebowałyby okularów gdybyśmy je systematycznie ćwiczyli. Poza tym, należy wiedzieć, że noszenie okularów lub soczewek powoduje z czasem jeszcze większe pogorszenie się wzroku. Oczy się do nich przyzwyczajają i po pewnym czasie potrzebują jeszcze mocniejszych szkieł, aby dobrze widzieć.

 

Możliwe, że wypowiedź ta wyda się nieco kontrowersyjna dla wielu osób i wywoła wiele sprzeciwów. Jednak prawda jest taka, że jakby wszyscy ludzie wykonywali codziennie podane poniżej ćwiczenia na oczy, to 90% optyków straciłoby pracę.

 

Oczywiście istnieją wyjątki i dużo osób potrzebuje okularów ze względu na wrodzone problemy ze wzrokiem, jednakże większość osób mogłaby uniknąć ich noszenia już po kilku tygodniach ćwiczeń. Nawet, jeśli w to nie wierzysz to co masz do stracenia? Możesz tylko zyskać.

spanie w pracy

Jak wytrzymać w pracy bez kawy?

Przetrwanie w Pracy
Masz za sobą nieprzespaną noc, a chcesz naładować baterie przed wyjściem do pracy? Pewnie zastanawiasz się nad wypiciem filiżanki kawy? Kawa, jedna z najpopularniejszych używek na całym świecie. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że kawa może być szkodliwa dla naszego zdrowia, jeśli pijemy ją w dużych ilościach. Poniższy artykuł pomoże ci być rześkim i bardziej efektywnym w pracy bez wspomagania się kawą lub innymi środkami z zawartością kofeiny.
oko

Jak skutecznie poprawić wzrok?

Oczy i Wzrok
Oczy to nasz najcenniejszy skarb. Niestety większość ludzi traktuje je jak coś oczywistego i pewnego. Czasem warto się jednak zastanowić, co będzie, gdy wzrok się popsuje. Pomyśl, jakie będzie twoje życie, jeżeli nigdy nie zobaczysz własnych wnuków, nigdy więcej nie spożyć na rozkwitające kwiaty, czy nie poradzisz sobie we własnej kuchni bez żadnych przykrych incydentów. Najnowsze badania wskazują, że nawet nieco ponad 80% społeczeństwa narażona jest na choroby oczu, które wywołują problemy ze wzrokiem a nawet w skrajnych wypadkach całkowitą ślepotę. Najbardziej groźne i jednocześnie najczęściej występujące choroby oczu związane są z wiekiem, należą do nich: zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma, jaskra i zespół suchego oka. Choroby te są bardzo przykre i niebezpieczne, na szczęście można zapobiegać ich powstawaniu. Poniżej znajdziesz wskazówki jak poprawić wzrok i zapobiec chorobom oczu.
rozciąganie przy biurku

Jak unikać bólu kręgosłupa pracując przy komputerze?

Przetrwanie w Pracy
Praca przy komputerze jest coraz bardziej popularna. Firmy się komputeryzują, my sami w domach też siedzimy często przed komputerem i załatwiamy różne sprawy lub po prostu serfujemy po internecie. Jak zatem przy takim trybie życia dbać o kręgosłup? Przecież jemu nie służy siedzący tryb życia, nie mówiąc już o garbieniu się. Poniższe ćwiczenia – pod warunkiem, że będą wykonywane systematycznie, pomogą Ci zwalczyć ból kręgosłupa. Wystarczy kilka minut przerwy w pracy na wykonanie tych prostych ćwiczeń, a efekty dadzą o sobie znać.
Praca za biurkiem przy komputerze

Jak ćwiczyć w pracy?

Stres w Pracy
Czas. Niestety nie wszystkie kobiety mogą sobie pozwolić na to pozwolić. Tak więc każdy wolny moment należy dobrze spożytkować. Można pomyśleć, iż życie w biegu to dobra wymówka na brak ćwiczeń. Jednak w celu utrzymania ciała w ruchu oraz poprawy przepływu krwi należy wykonać kilka ćwiczeń, nawet przy biurku. Poniżej znajduje się 7 przykładów ćwiczeń, jednak są tylko nielicznymi przykładami z wielu.
zmęczone oczy

Sposób na zmęczone oczy

Społeczeństwo
W obecnych czasach większość czasu spędzamy przed monitorem komputera lub przez TV. Nasze oczy narażone są wówczas na duże obciążenie, przez co stają się zaczerwienione i wyschnięte. Poniżej znajduje się kilka prostych rad, jak dbać o zdrowie naszego wzroku.
oczy

Sposoby na zmęczone oczy – astenopia

Oczy i Wzrok
Astenopia to osłabienie siły wzroku powstające zazwyczaj w wyniku nie skorygowanej wady wzroku. Do głównych objawów tej choroby należą ból głowy, piekące i przemęczone oczy. Te objawy raczej nigdy nie występują rano. Symptomy choroby ujawniają się dopiero w ciągu dnia wskutek długotrwałego siedzenia przed monitorem komputerowym, dłuższego czytania czy jazdy samochodem. Wtedy musisz skupić na czymś wzrok. Oczy się przemęczają i zaczynają boleć, powieki same się zamykają, czujesz pieczenie i masz ochotę trzymać powieki cały czas zamknięte. Koniecznie udaj się do lekarza okulisty, ponieważ potrzebujesz szkieł korekcyjnych. Oprócz tego istnieje również szereg ćwiczeń i metod, by wzmocnić oczy. Kilka z nich znajduje się poniżej.
rozciąganie w pracy

Jak się rozciągać w pracy siedzącej?

Rozciąganie
Długie godziny spędzone przed komputerem, za biurkiem, w kasie czy w okienku bankowym na pewno nam nie służą. Niestety, jeśli taką mamy pracę nie mamy wyjścia jak tylko zmienić pracę, lub zacząć ćwiczyć poza pracą, a w pracy się rozciągać. Zastane mięśnie nie będą dobrze funkcjonowały, a długo zaniedbywane mogą być bardzo słabe. Musisz zdać sobie z tego sprawę i wziąć się za siebie. Pięć czy dziesięć minut w pracy wykorzystane na rozciąganie się nie tylko zadba o Twoje mięśnie, ale i o dobre samopoczucie. A wiadomo, dobry pracownik to zadowolony i zdrowy pracownik. Nie zapomnij jednak, że samo rozciąganie nie wystarczy. Podejmij jakąś aktywność fizyczną po godzinach pracy. To bardzo ważne dla Twojego zdrowia.