Tag: Rehabilitacja nadgarstka po złamaniu ćwiczenia

Ćwiczenia na nadgarstki

Jak ćwiczyć nadgarstki?

Rozciąganie
Bolące stawy to problem coraz większej ilości ludzi. Coraz częściej też borykamy się z bólem nadgarstków. Przechodzimy tak z dnia na dzień w nadziei, że jakoś to będzie lub, że samo przejdzie – co większość osób niestety wciela w życie. Nadgarstki są nam potrzebne w wielu aspektach życia. Dzięki nim nasze dłonie działają prawidłowo. Nie wolno nam więc zapominać o ich wyćwiczeniu, zwłaszcza, gdy dają się nam we znaki i od czasu do czasu przypominają o sobie. Poniżej znajdziesz zestaw prostych ćwiczeń wzmacniających i usprawniających nadgarstki.


Podobne porady

złamana ręka

Jak przyśpieszyć zrastanie się kości?

Złamania Kości
Złamałeś rękę czy nogę? Musisz pogodzić się z faktem, że przez najbliższe kilka tygodni nie będziesz mógł uprawiać żadnych sportów, ani nawet spać w ulubionej pozycji. Chcąc, nie chcąc musisz zaprzyjaźnić się z gipsem. Zrastanie kości nie trwa niestety 3 dni, jednak istnieje kilka sposobów, aby troszkę przyspieszyć ten proces.
ból nadgarstka

Jak leczyć zespół cieśni nadgarstka?

Zaburzenia Układu Kostnego
Ból nadgarstka to schorzenie bardzo utrudniające codzienne życie. Obecnie coraz częściej spotyka się zespół cieśni (bądź kanału) nadgarstka. Jest to schorzenie, które przeważnie dotyka osoby pracujące przy komputerach, np. programistów, informatyków, pisarzy czy też edytorów. Częste używanie klawiatury komputera oraz myszki prowadzi do nadwyrężenia mięśni i ścięgien palców. Dzieje się to poprzez nadmierny, długotrwały ucisk na nerw pośrodkowy biegnący w kanale nadgarstka. Im wcześnie zdiagnozowane jest to schorzenie tym szybciej można je wyleczyć. Ważne jest to, żeby nie nadwyrężać ręki. Gdy czujemy ból w nadgarstku, który promieniuje na dłoń i utrzymuje się przez kilka dni warto zgłosić się do lekarza. W tym artykule znajdziesz porady jak postępować, gdy dotknie cię zespół cieśni nadgarstka.
złamany nadgarstek

Jak leczyć złamany nadgarstek?

Złamania Kości
Wypadki chodzą po ludziach. Każde złamanie wymaga interwencji lekarza, jednak w przypadku złamania nadgarstka trzeba szczególnie mieć się na baczności. I choć to jedno z najczęściej występujących złamań, jego leczenie wcale nie należy do najłatwiejszych. Prócz odpowiedniego nastawienia kości liczy się również odpowiednia rehabilitacja. Więcej na ten temat dowiesz się podczas dalszej lektury.
uraz nadgarstka

Uraz nadgarstka - jak leczyć?

Kontuzje Sportowe
Kontuzje nadgarstka przytrafiają się często. Zdarza się, że pacjenci bagatelizują je, a niestety zlekceważenie tego, zdawałoby się błahego, urazu może prowadzić do zwyrodnień, ograniczenia ruchomości, a nawet do trwałego pogorszenia sprawności całej ręki. Co więc robić, gdy z jakiegoś powodu dojdzie do urazu nadgarstka?
złamanie kości dieta

Jak przyspieszyć zrost kości po złamaniu?

Złamania Kości
Nie ma znaczenia jak do złamania doszło. Ważne jest to, by kość zrosła się właściwie. Jeżeli tak się nie stanie, wcześniej czy później mogą pojawić się komplikacje, które mogą ograniczać ruch. Dowiedz się jakich zasad przestrzegać i jaką dietę stosować w czasie rekonwalescencji.
złamana kość

Jak sprawić, by złamane kości zrastały się szybciej?

Kości, Stawy i Mięśnie
Ból towarzyszący złamaniu kości jest przeszywający, a sama złamana kość utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Złamana noga czy ręka może skutecznie unieruchomić nas w domu oraz utrudnić wykonywanie podstawowych czynności takich jak kąpiel, czy przygotowanie obiadu. Oczywiście aby kości się zrosły potrzeba czasu, jednak istnieją naturalne sposoby, które pomogą przyspieszyć ten proces. Żywokost lekarski jest to zioło, które używane jest w medycynie ludowej w celu leczenia ran, skaleczeń, poparzeń, problemów żołądkowych ale i złamanych kości.