Fitness
- Sporty
- Sporty Ekstremalne
- Fankluby
- Wydarzenia Sportowe
- Rekreacja
- Treningi
- Typy Podróży
- Porady dla Podróżnych
- Transport
- Przygotowania do Podróży
- Zakwaterowanie i Noclegi
- Cel Podróży
- Spotkania i Zjazdy
- Rozrywka
- Imprezy
- Kolekcjonerstwo
- Gry Komputerowe, Internetowe, Video
- Hobby
- Zabawki
- Rękodzielnictwo
- Nauka i Przyroda
- Gry i Karty
AerobikCardioSprzęt do ĆwiczeńPodstawy FitnessuPilatesSpinningRozciąganieChodzenieĆwiczenie z TreneremTrening SiłowyJogaĆwiczeniaBieganieStepĆwiczenia KondycyjneAerobic WodnyĆwiczenia z Dzieckiem
Pokaż wszystkie 
Jak ćwiczyć na stepie?
StepSzukasz szybkiego, skutecznego i jednocześnie przyjemnego sposobu wyrzeźbienia dolnych partii ciała? Koniecznie weź pod uwagę proste ćwiczenia ze stepem! Intensywny trening z tym przyrządem w zaskakująco szybkim tempie pozwala spalić dużo kalorii i idealnie rzeźbi mięśnie nóg. Do dzieła zatem, to naprawdę proste!
Jak szybko schudnąć przed wakacjami?
OdchudzanieZostał miesiąc do wakacji! Na plaży chcesz zaimponować piękną sylwetką? Już dziś wskocz w strój sportowy i zacznij ćwiczyć. Te ćwiczenia pozwolą ci m.in. zwiększyć wytrzymałość, spalić tkankę tłuszczową, poczuć się silniejszą nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Trening, który ci proponuję, angażuje wszystkie partie ciała, kładąc duży nacisk na te, które eksponujemy na plaży – brzuch, przedramiona i nogi.
Jak mieć płaski brzuch bez wysiłku?
Podstawy FitnessuNadchodzi czas kostiumów kąpielowych. A w nich wałeczki na brzuchu nie dadzą się ukryć. Spróbujmy temu zaradzić. Nie ma cudów. W dwa czy trzy tygodnie nie schudniesz o trzy rozmiary. Ale możesz w tym czasie ujędrnić skórę i poprawić jej wygląd. No i oczywiście popracować nad mięśniami. Wciąganie brzucha nie będzie problemem, a naprężone mięśnie (nawet jeśli ukryte przed światem pod warstewką tłuszczu) sprawią, że cała sylwetka wyda się smuklejsza. Ponadto odciążą kręgosłup, tworząc jego dodatkowe wsparcie. A więc: wciągamy brzuch, pierś do przodu i do dzieła!
Jak bezpiecznie ćwiczyć będąc w ciąży?
Sport w ciążyUmiarkowanie trudne ćwiczenia są wskazane dla ciężarnych kobiet. Dodadzą Ci więcej energii i nie będziesz się martwić, że przytyłaś za dużo w ciąży. Po porodzie, Twoje ciało wróci do swojej sylwetki bardzo szybko.
Fitness i dieta czy warto? Spojrzenie z dystansu.
Podstawy FitnessuCzy w ogóle warto ćwiczyć i patrzeć na to co jesz? Czy to ma jakieś znaczenie? To przecież tak bardzo popularny ostatnimi czasy temat debat i kampanii na rzecz zdrowia. Należysz do grupy fanatyków szeroko pojętego fitness, czy może uważasz to wszystko za bzdury i głupoty. A może jeszcze sam nie wiesz? Po prostu nie interesowałeś się tym głębiej? Sam zdecyduj czy to gra warta świeczki.
Ile czasu tak naprawdę trzeba ćwiczyć?
Podstawy Fitnessu„Musisz ćwiczyć… tyle i tyle… inaczej nic Ci to nie da” "Jak będziesz ćwiczyć godzinę na tym, i pół godziny na tym to będzie super jak poćwiczysz na tym 10min. mniej to już nic z tego…" "Jak masz tyle ćwiczyć to lepiej nie ćwicz wcale…" Słyszałeś/łaś kiedyś coś w tym stylu? Najprawdopodobniej tak. To częste podejście samozwańczych fachowców, a czasem także nadgorliwych fascynatów sportu. Ile tak naprawdę trzeba ćwiczyć, żeby coś osiągnąć?
Jak ćwiczyć przed telewizorem? Ćwiczenia dla leniwych.
AerobikPrzesiadywanie godzinami przed telewizorem nie tylko upośledza nasz mózg, ale i ciało. Jednak mimo to większość ludzi uważa, że chwila przed telewizorem jest najlepszą formą relaksu po ciężkim dniu. Dzieci uzależnione od telewizji często cierpią na nadwagę i problemy z kondycją. Zbyt mała ilość ruchu ma zły wpływ na zdrowie, niezależnie od wieku. Jednak można połączyć przyjemne z pożytecznym. Spożytkuj czas przed telewizorem aktywnie. W jaki sposób? Za każdym razem wykonując opisany poniżej zestaw „ćwiczeń dla leniwych”.
Jak ćwiczyć po 30-stce?·
Podstawy FitnessuMam nadzieję, że zaczęłaś dbać o swój wygląd tuż po dwudziestce poprzez odpowiednie odżywianie. Jeśli nie to nic straconego - aktywność fizyczna jest idealną formą przywrócenia pięknego wyglądu ciała. Mimo tego, że przychodzi to odrobinę trudniej i wolniej niż w młodszym wieku to można osiągnąć naprawdę imponujące rezultaty. Specjalnie dla ciebie przygotowałam kilka zestawów ćwiczeń, które sprawią, że będziesz dumna ze swojego wyglądu.
Przyjemne i skuteczne ćwiczenia przez taniec·
Podstawy FitnessuSzukasz przyjemnego sposobu na spalenie zbędnych kalorii? Postaw na taniec. Obroty, podskoki, kręcenie biodrami – wszystko to może w ekspresowy sposób wyszczuplić twoją figurę. To najbardziej przyjemny trening kardio jaki możesz sobie wymarzyć. A dzięki poniższemu zestawowi ćwiczeń będziesz w stanie spalić nawet 600 kcal w trakcie jednego treningu! I to od czubka głowy, aż po palce. Zaczynamy?
Jak ćwiczyć z taśmą fitness?·
ĆwiczeniaJak wyrzeźbić piękną sylwetkę w każdym miejscu, w każdym czasie i za naprawdę niewielkie pieniądze? Regularnie wykonywać zestaw ćwiczeń z taśmą fitness. Trening opisany poniżej zajmie ci zaledwie 15 minut. Do jego wykonania będziesz potrzebować krótkiej taśmy do pilates lub fitness w formie pętli. Ćwiczenia wykonuj w dwóch partiach. Najpierw zrób ćwiczenie pierwsze, a następnie natychmiast przystąp do drugiego. Następnie odpocznij przez 60 sekund i powtórz ten schemat w kolejnych trzech seriach. Trzecie i czwarte ćwiczenie również wykonaj jedno po drugim, zrób 60-sekundową przerwę i powtórz ten zestaw jeszcze w dwóch seriach.
