jazda na rowerze

Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie?

Jazda na Rowerze
“Raz, dwa, trzy, cztery, zapraszamy na rowery” - tymi słowami zaczyna się piosenka znana chyba każdemu przedszkolakowi. A jazda na rowerze nie tylko sprawia prawdziwą frajdę, tak tak dzieciom, jak i dorosłym, ale też sprawia, że jesteśmy zdrowsi. I choć nie jest to chyba dla nikogo żadnym zaskoczeniem, nie każdy z nas wie, jakie dokładnie korzyści wiążą się z jazdą na tym jednośladzie. Przyjrzyjmy się im bliżej i dowiedzmy się, jak jazda na rowerze wpływa na stan naszego zdrowia.
odmalowany rower

Jak pomalować rower sprayem?

Inne projekty i wyroby
Marzy ci się modny i stylowy rower miejski? Ostatnio to właśnie ten model roweru robi prawdziwą furorę zarówno wśród gwiazd, jak i zwykłych zjadaczy chleba. Nic dziwnego, rowery miejskie są nie tylko modne, ale też niezwykle wygodne oraz praktyczne. Niestety, jeśli chcesz nabyć taki rower w sklepie, musisz przygotować się na spory wydatek. Na szczęście jest na to rada. Można przecież kupić używaną “holenderkę”, a potem własnoręcznie ją pomalować farbą w sprayu. Jak to zrobić przeczytasz poniżej.
rodzina na rowerach

Jak prawidłowo jeździć na rowerze?

Jazda na Rowerze
“Raz, dwa, trzy, cztery, zapraszamy na rowery” - śpiewają przedszkolaki, a często wtórują im także rodzice i starsze rodzeństwo. Jak wiadomo, jazda na rowerze, to doskonała forma spędzania wolnego czasu, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. A jak wspaniale jeździ się całą rodziną! Uprawiając tę ruchową aktywność dotleniamy się, poprawiamy swoją kondycję i… po prostu się relaksujemy. Nim jednak wsiądziemy na nasz pojazd, nieważne, czy jest to modny rower miejski, górski, czy też wiekowy Wigry 3, musimy wiedzieć, jak jeździ się na nim prawidłowo. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko kontuzji.
rowerek stacjonarny

Jak ćwiczyć na rowerku? Plan treningowy na rower stacjonarny

Cardio

Rower stacjonarny to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej. Nie zajmuje dużo miejsca, nie straszna mu żadna pogoda. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy i wzmocnisz wydolność krążeniowo-oddechową. Jeśli masz już za sobą pierwsze doświadczenia z tym sprzętem, możesz przystąpić do treningu o umiarkowanym stopniu trudności. Pozwoli ci on schudnąć i będzie doskonałym preludium przed bardziej intensywnym wysiłkiem. Umiarkowany i intensywny plan treningowy znajdziesz poniżej.

pokrowiec na siodełko

Jak zrobić pokrowiec na siodełko rowerowe?

Jazda na Rowerze
Pokrowiec na siodełko może być kwestią gustu lub koniecznością. Po co jednak przepłacać za niego w sklepie, skoro w bardzo prosty sposób można go uszyć samodzielnie. Zapoznaj się z poniższą instrukcją i w tym sezonie jeździj w wielkim stylu!
Jazda na rowerze w ciąży

Jak bezpiecznie jeździć na rowerze treningowym będąc w ciąży?

Sport w ciąży
Jazda na zwykłym rowerze będąc w ciąży, jest dobrym wyborem, ale nie na długo, ponieważ powiększający się brzuch zmusi Cię do rozstania z rowerem. Możesz natomiast zaprzyjaźnić się z rowerem treningowym, i jeździć na nim przez całe 9 miesięcy. Poniżej znajdziesz porady, jak używać bezpiecznie używać rowerka treningowego.
brudny rower

Jak myć rower?

Jazda na Rowerze
Brudny rower jest niczym skaza na honorze każdego prawdziwego rowerzysty. Jest bardzo drogim sprzętem a właściwe mycie i pielęgnacja mogą przedłużyć znacznie jego życie. Niektórzy nie wyobrażają sobie bez niego życia i jeżdżą na nim niezależnie od pory roku i pogody. Ponadto zabrudzony nie jest przyjemnym widokiem i może przyczynić się do powstania rdzy. Poniżej znajdziecie wskazówki dotyczące właściwego czyszczenia roweru.
nauka jazdy na rowerze

Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze?

Dziecko a Sport
Nauka jazdy na rowerze zostaje niemal każdemu w pamięci. Niezliczone wywrotki, siniaki ale również wiele radości i śmiechu. Poniżej znajdziesz wskazówki jak bezpiecznie nauczyć dziecko jeździć na rowerze.
siodełko rowerowe

Jak wybrać siodełko rowerowe?

Jazda na Rowerze
Jeżeli samodzielnie składasz rower to oprócz ramy, przerzutek i kół, musisz zwrócić szczególną uwagę na siodełko rowerowe. Siodełko rowerowe jest jednym z najważniejszych elementów wyposażenia roweru i musisz mieć to na uwadze podczas jego zakupu. Jeżeli wybierzesz model odpowiedni dla Twoich potrzeb, nawet najdłuższa jazda będzie dla ciebie przyjemnością. Jeżeli zaś dokonasz złego wyboru, przejazd nawet najkrótszej obranej przez ciebie trasy stanie się uciążliwy. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które podpowiedzą ci jak wybrać odpowiednie siodełko rowerowe.
kask MTB

Jak dobrać kask rowerowy?

Jazda na Rowerze
Niewiele osób zdecyduje się na jazdę samochodem bez zapięcia pasów, dlaczego więc tak wiele osób decyduje się na jeżdżenie rowerem bez kasku? Kask w znacznym stopniu zabezpiecza cię przed skutkami upadku, a jest przy tym na tyle lekki, że jego noszenie nie wywołuje dyskomfortu. Coraz częściej kaski mają też różne fasony, kolory i wzory, by były nie tylko praktyczne, ale także ładnie wyglądały. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak dobrać kask rowerowy.