Cztery powody, dla których powinniśmy regularnie zacząć jeździć na rowerze

Jazda na Rowerze
Wszyscy wiemy, że jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale także pożytek dla naszego ciała. Okazuje się, że jeżdżąc na rowerze nie tylko spalamy zbędną tkankę tłuszczową, ale także wspomagamy pracę naszego mózgu! Według najnowszych badań frajda z jazdy na rowerze działa pozytywnie na nasze emocje i wyzwala znacznie więcej endorfin, niż na przykład podczas pływania na basenie. Jeśli chodzi o pozytywne aspekty jazdy na rowerze, które wpływają na nasze ciało, to na pewno możemy wyróżnić: spalanie tkanki tłuszczowej, rozbudowę mięśni, zapobieganie cellulitowi oraz dobrą kondycję. Jednak regularna jazda na rowerze daje nam o wiele więcej:
jazda rowerem

Jak jeżdżenie na rowerze wpływa na kondycję psychiczną?

Jazda na Rowerze
Wielu ludzi traktuje jeżdżenie na rowerze, jako sposób na pozostanie w dobrej formie i prowadzenie zdrowego stylu życia. Jednakże, regularne jeżdżenie na rowerze ma duży wpływ także na naszą psychikę. Już pół godziny jeżdżenia po drodze, szlakach lub na rowerku stacjonarnym może poprawić naszą pamięć, rozumowanie i umiejętność planowania, zwalczając przy tym depresję i napięcia lękowe.
ćwiczenia na siłowni

Kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o indoor cycling

Jazda na Rowerze
Jazda na rowerze jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz zrobić, ale coraz więcej osób nie chce wychodzić z rowerami na zewnątrz, szczególnie gdy jest zimno lub pada deszcz. Na szczęście, coraz więcej siłowni oferuje stacjonarne rowery spinningowe, które czekają na nas w każdą pogodę! Słuchając trenera i równomiernie pedałując w rytm muzyki możemy spalić zbędne kilogramy i poczuć się jak nowo narodzeni! Zacznijmy jednak od początku. Co to właściwie jest indoor cycling?
rowerek stacjonarny

Jak ćwiczyć na rowerku? Plan treningowy na rower stacjonarny

Cardio

Rower stacjonarny to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej. Nie zajmuje dużo miejsca, nie straszna mu żadna pogoda. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy i wzmocnisz wydolność krążeniowo-oddechową. Jeśli masz już za sobą pierwsze doświadczenia z tym sprzętem, możesz przystąpić do treningu o umiarkowanym stopniu trudności. Pozwoli ci on schudnąć i będzie doskonałym preludium przed bardziej intensywnym wysiłkiem. Umiarkowany i intensywny plan treningowy znajdziesz poniżej.

odmalowany rower

Jak pomalować rower sprayem?

Inne projekty i wyroby
Marzy ci się modny i stylowy rower miejski? Ostatnio to właśnie ten model roweru robi prawdziwą furorę zarówno wśród gwiazd, jak i zwykłych zjadaczy chleba. Nic dziwnego, rowery miejskie są nie tylko modne, ale też niezwykle wygodne oraz praktyczne. Niestety, jeśli chcesz nabyć taki rower w sklepie, musisz przygotować się na spory wydatek. Na szczęście jest na to rada. Można przecież kupić używaną “holenderkę”, a potem własnoręcznie ją pomalować farbą w sprayu. Jak to zrobić przeczytasz poniżej.
Jazda rowerem pod górkę

Jak jeździć rowerem pod górkę?

Jazda na Rowerze
Jeśli chcesz ćwiczyć nogi jeżdżąc na rowerze to jazda pod górkę jest idealnym rozwiązaniem. Niestety czasami zapał jest większy od możliwości. Po wjeździe na pierwszą górkę mówisz sobie: nigdy więcej! Jednak nie wolno się od razu poddawać, trzeba odpowiednio podejść do jazdy rowerem po górkach. Przyjrzyj się bliżej jeździe rowerem pod górkę i dowiedz co zrobić, aby przynosiła ona radość.
Jazda na rowerze

Jak dopasować rower?

Jazda na Rowerze
Przy zakupie roweru powinniśmy zwrócić dużą uwagę na jego rozmiar. Od niego zależy, czy jazda będzie komfortowa. Poniżej przedstawiam kilka porad, które pomogą ci dopasować rower do wzrostu.
rodzina na rowerach

Jak prawidłowo jeździć na rowerze?

Jazda na Rowerze
“Raz, dwa, trzy, cztery, zapraszamy na rowery” - śpiewają przedszkolaki, a często wtórują im także rodzice i starsze rodzeństwo. Jak wiadomo, jazda na rowerze, to doskonała forma spędzania wolnego czasu, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. A jak wspaniale jeździ się całą rodziną! Uprawiając tę ruchową aktywność dotleniamy się, poprawiamy swoją kondycję i… po prostu się relaksujemy. Nim jednak wsiądziemy na nasz pojazd, nieważne, czy jest to modny rower miejski, górski, czy też wiekowy Wigry 3, musimy wiedzieć, jak jeździ się na nim prawidłowo. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko kontuzji.
Relaks po saunie

Jak się zrelaksować ? Sposoby na stres.

Jazda na Rowerze
W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia. Problem jest tak poważny, że określa się go już mianem choroby cywilizacyjnej. Niestety nie ma przed nim ucieczki. Dlatego ważne jest, aby poznać sposoby na relaksowanie się. Co prawda nie pozwolą nam one całkiem uniknąć stresu, ale z pewnością pomogą w jego opanowaniu. Każdemu czasem należy się odrobina relaksu. Z tego powodu warto znaleźć czas dla siebie i zadbać o swoje samopoczucie. Poświeć choć godzinę w tygodniu na wyciszenie i odsunięcie złych emocji. Poniższy tekst podsunie Ci sposoby, dzięki którym zrelaksujesz się w domu.
czyszczenie łańcucha

Jak czyścić łańcuch rowerowy?

Jazda na Rowerze
Jeśli pozwoliłeś zakorzenić się brudowi i prochowi na Twoim rowerze, a zwłaszcza na łańcuchu, znajdziesz tutaj kilka wskazówek jak się go pozbyć w mniej niż godzinę. Pamiętaj jednak, że rower powinno się czyścić po każdym użyciu w złą pogodę, lub gdy jeździsz po terenie, gdzie nie ma asfaltu.