Najmodniejsze gogle 2014

Akcesoria
Zima w pełni, stoki pełne śniegu zatem pora zabrać swój sprzęt i ruszać w góry. Aby się dobrze zaprezentować wystarczą świetne umiejętności, jednak w parze z nimi coraz częściej idą najmodniejsze ubrania i sprzęt. Jeśli jeszcze nie masz gogli to poniżej podpowiemy, które z nich są najlepszej jakości i tym samym są najbardziej hot.
Rozgrzewka przed siłownią

Jak się rozgrzać przed siłownią?

Podstawy Fitnessu
Rozgrzewka jest konieczna przed rozpoczęciem ćwiczeń - bez niej trening nie jest tak wydajny jaki mógłby być. Nierozgrzane mięśnie są mniej elastyczne co zwiększa ryzyko kontuzji. Prawidłowa rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do mięśnia roboczego co powoduje zmniejszenie jego sztywności, mniejsze ryzyko urazu i większą wydajność. Dodatkowe korzyści płynące z rozgrzewki to również przygotowanie serca na wzmożony wysiłek, zapobieganie gwałtownemu wzrostowi ciśnienia krwi, szybszy czas reakcji i lepsza koordynacja ruchowa.
Narty i snowboard

Narty czy snowboard?

Narty
Osobom które dopiero zamierzają zacząć swoją przygodę ze sportami zimowymi może być trudno się zdecydować co wybrać - narty czy snowboard. Są również osoby, które jeżdżą już na nartach i zastanawiają się czy nie nauczyć się również jeździć na snowboardzie - i odwrotnie. Poniżej znajdziesz różnice pomiędzy tymi dwoma sportami, dzięki czemu podjęcie decyzji będzie prostsze i bardziej świadome.
Konserwacja nart po sezonie

Jak konserwować narty po sezonie?

Narty

Konserwacja sprzętu po sezonie jest bardzo istotna sprawą. I nie chodzi tu tylko o narty. Konserwacji wymaga każdy sprzęt jakiego używamy (deska snowboardowa, rower, buty narciarskie, czy snowboardowe, łyżwy itp). Odpowiednie zabezpieczanie sprzętu pomoże nam uniknąć często przykrych i drogich napraw uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym obchodzeniem się ze sprzętem sportowym. Jeżeli chodzi o same narty należy wykonać kilka prostych zabiegów, które spowodują, że wraz z rozpoczęciem się nowego sezonu spakujemy je tylko i możemy jechać na stok. Narty zwykle przewozimy w zimie na dachu, zaś wokół każdego auta unosi się chmura brudu składająca się z soli, piachu, brudnej wody i innych nieczystości, które płyną sobie po naszych drogach i to wszystko osiada na naszych nartach i wnika w mechanizmy wiązań. Ze stoku często zjeżdżamy na nartach na parking, a tam przecież kamienie i sól z kół i podwozi samochodów, którymi rysujemy ślizgi. Dlatego też konserwacja po sezonie jest rzeczą niezbędną. Jak ją przeprowadzić? Poniżej kilka porad jak to zrobić.

Wyciąg narciarski

Jak korzystać z wyciągu orczykowego i talerzykowego?

Narciarstwo
Denerwujesz się przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego, że znów czekają cię ogromne kolejki do wyciągu? A może jesteś początkującym narciarzem i słowo "wyciąg narciarski" jak również potrzeba z korzystania z niego cię stresuje? Poniżej podajemy zasady korzystania z najbardziej popularnych wyciągów - orczykowego i talerzykowatego. Są to podstawowe zasady, które będą przydatne nie tylko dla początkujących. Gdyby każda osoba korzystająca z wyciągu stosowała się do nich, można by było uniknąć ogromnych kolejek.
Hamowanie na nartach

Jak hamować na nartach?

Narciarstwo
Istnieje wiele technik hamowania i zatrzymywania się. Od niezamierzonego bocznego siadu początkującego narciarza aż do perfekcyjnego dozowanego w biegu odskoku ciałem na bok. Poniżej podamy instrukcje zatrzymywania się poprzez tzw. ześlizg bokiem.
lawina

Jak się zachować w przypadku lawiny?

Narty
Lawinę można porównać do dywanu - stoisz na nim i nagle ktoś wyciąga go spod twoich nóg. Różnica polega na tym, że lawina może nieść nawet kilka tysięcy ton śniegu i pędzić z prędkością ponad 150 km/h. Lawiny każdego roku są przyczyną śmierci wielu turystów, część ofiar umiera na skutek odniesionych obrażeń, a część z wyziębienia organizmu. W obliczu lawiny każdy człowiek jest bezsilny. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, by zwiększyć swoje szanse na przeżycie. Znajdziesz je poniżej.
Jazda pługiem

Jak jeździć pługiem na nartach?

Narciarstwo
Dla początkującego narciarza, bardzo ważne jest opanowanie techniki zjazdu tzw. pługiem, gdyż jest to również technika przydatna przy hamowaniu. Poniżej znajdziesz instrukcję krok po kroku, na czym polega ta technika zjazdu i jakie ćwiczenia musisz wykonywać, aby ją opanować.
Jazda na nartach

Jak jeździć na nartach w skos stoku?

Narciarstwo
Dla początkującego narciarza wymagane jest opanowanie kilku technik zjazdu ze stoku. Technika zjazdu w skos jest bardzo ważna. Poniżej znajdziesz instrukcję mówiącą o tym co się kryje pod nazwą tej techniki, na czym ona polega itp.
odmrożenie rąk

Jak wykryć wczesne objawy odmrożenia?

Snowboarding
Kiedy temperatura ciała spada dość nisko, może dojść do odmrożenia. Do odmrożenia dochodzi zazwyczaj wtedy, gdy wychłodzimy nasz cały organizm dość poważnie. Najbardziej na odmrożenia narażone są nasze uszy, nos, policzki i palce zarówno u rąk jak i u nóg. Jednak nie ma określonego czasu, po którym nasze ciało lub jego członki się odmrażają. Temperatura odgrywa tu ogromną rolę. Poniższy artykuł pomoże Ci zrozumieć i rozpoznać pierwsze objawy odmrożenia. Poznasz również sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością.