Jak przygotować organizm do wyjazdu na narty?

Narciarstwo
Uprawianie sportów zimowych wiąże się z utratą sporej ilości energii, możliwymi kontuzjami, a także z ryzykiem ochłodzenia organizmu i chorobą. Jednak szczególnie wtedy, gdy nie uprawiamy ich zawodowo i regularnie, ale jeździmy na nartach rekreacyjnie w czasie kilku dni w roku. Nagła zmiana powietrza i trybu życia nie zawsze pozytywnie wpływa na nasz organizm. Jeśli nie przygotujemy go odpowiednio na kilka dni wysiłku fizycznego na zimnym powietrzu, możemy nabawić się kontuzji, choroby i zakwasów. Podpowiadamy, o czym pamiętać, by wyjazd na narty nie skończył się katastrofą, a pozostawił po sobie dobre wspomnienia, zdrowy organizm i zgrabniejszą sylwetkę.

Najmodniejsze gogle 2014

Akcesoria
Zima w pełni, stoki pełne śniegu zatem pora zabrać swój sprzęt i ruszać w góry. Aby się dobrze zaprezentować wystarczą świetne umiejętności, jednak w parze z nimi coraz częściej idą najmodniejsze ubrania i sprzęt. Jeśli jeszcze nie masz gogli to poniżej podpowiemy, które z nich są najlepszej jakości i tym samym są najbardziej hot.
Rozgrzewka przed siłownią

Jak się rozgrzać przed siłownią?

Podstawy Fitnessu
Rozgrzewka jest konieczna przed rozpoczęciem ćwiczeń - bez niej trening nie jest tak wydajny jaki mógłby być. Nierozgrzane mięśnie są mniej elastyczne co zwiększa ryzyko kontuzji. Prawidłowa rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do mięśnia roboczego co powoduje zmniejszenie jego sztywności, mniejsze ryzyko urazu i większą wydajność. Dodatkowe korzyści płynące z rozgrzewki to również przygotowanie serca na wzmożony wysiłek, zapobieganie gwałtownemu wzrostowi ciśnienia krwi, szybszy czas reakcji i lepsza koordynacja ruchowa.
Stok narciarski

Jak się zachowywać na stoku?

Ogólne zasady zachowania
Podobnie jak na drodze, na stoku również panują pewne prawa. Aby jeździć bezpiecznie i nie stwarzać zagrożenia dla siebie oraz innych, należy stosować się do przyjętych zasad i przepisów. Poniżej przedstawiamy ogólne zasady zachowania się na trasach zjazdowych - Dekalog narciarza i snowboardzisty.
Anon gogle

Jakie gogle kupić?

Snowboarding
Każdy snowboardzista powinien posiadać przynajmniej jedną parę dobrych gogli. Jazda na desce czy nartach bez gogli, przy większej prędkości nie jest możliwa. Wiatr i śnieg powodują, że oczy momentalnie zaczynają łzawić, przestajemy cokolwiek widzieć a to już krok od katastrofy. Jakie gogle kupić i na co zwrócić uwagę? Jak je dopasować do konturu naszej twarzy i jaki kolor szkiełek wybrać? Z poniższymi wskazówkami i poradami wybór gogli z pewnością stanie się łatwiejszy.
Kaski Burton

Jaki kask na snowboard?

Sporty Zimowe
Coraz więcej narciarzy i snowboardzistów używa kasków. W przypadku uderzenia kaski minimalizują ewentualne obrażenia oraz urazy głowy. Szczególnie kiedy jeździmy po skalnych i lesistych terenach, kask może niejednokrotnie uratować nam życie. Co więcej, zwróćmy uwagę na to, że wszyscy najlepsi narciarze i snowboardziści jeżdżą wyłącznie w kaskach.
wyciąg narciarski

Jak wzmocnić kolana przed sezonem narciarskim?

Narty
Powodem, dla którego powinniśmy ćwiczyć kolana przed rozpoczęciem sezonu zimowego jest budowanie siły oraz zapobieganie kontuzjom. Ochrona kolan jest niezbędne do uprawiania sportów zimowych, a szczególnie narciarstwa. Wielu narciarzy doznaje urazów kolana, a sprzęt może dodatkowo się do tego przyczyniać (źle napięte wiązania). Do urazu kolana dochodzi przez jego osłabienie i zmęczenie. Jeżeli chcesz by twoje kolana były bezpieczne na nartach przeczytaj poniższe wskazówki i wykonaj zalecane ćwiczenia.
ćwiczenia przed sezonem narciarskim

Jak ćwiczyć przed sezonem narciarskim?

Narty
Jeździsz na nartach? A może chcesz zacząć właśnie w tym sezonie? Jeżeli tak to powinieneś troszkę poćwiczyć swoje nogi. Poniżej znajdziesz kilka prostych ćwiczeń, które z pewnością pomogą ci dobrze przygotować się do pierwszego wypadu na stok.
jazda na nartach po puchu

Jak jeździć w puchu cz. 1?

Narty
Jeżdżenie po miękkim białym puchu to jest to co kochamy. Możesz uniknąć tłumów, jakie są zawsze na wyznaczonych szlakach i zaszaleć na nie ubitych trasach. Brzmi pięknie, ale zawsze jest jakieś "ale". Jeżeli chcesz jeździć po puchu musisz się tego nauczyć, a wbrew pozorom to nie taka prosta sprawa. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które ułatwią ci z pewnością pierwszy zjazd miękkim puchem śnieżnym.
jazda na nartach po puchu

Jak jeździć w puchu cz. 2?

Narty
Zanim zaczniesz czytać tą instrukcję upewnij się, że przeczytałeś część pierwszą. Jeżeli tak poniżej znajdziesz ciąg dalszy wskazówek, które ułatwią ci jazdę na puchu.