Jak przygotować organizm do wyjazdu na narty?

Narciarstwo
Uprawianie sportów zimowych wiąże się z utratą sporej ilości energii, możliwymi kontuzjami, a także z ryzykiem ochłodzenia organizmu i chorobą. Jednak szczególnie wtedy, gdy nie uprawiamy ich zawodowo i regularnie, ale jeździmy na nartach rekreacyjnie w czasie kilku dni w roku. Nagła zmiana powietrza i trybu życia nie zawsze pozytywnie wpływa na nasz organizm. Jeśli nie przygotujemy go odpowiednio na kilka dni wysiłku fizycznego na zimnym powietrzu, możemy nabawić się kontuzji, choroby i zakwasów. Podpowiadamy, o czym pamiętać, by wyjazd na narty nie skończył się katastrofą, a pozostawił po sobie dobre wspomnienia, zdrowy organizm i zgrabniejszą sylwetkę.

Najmodniejsze gogle 2014

Akcesoria
Zima w pełni, stoki pełne śniegu zatem pora zabrać swój sprzęt i ruszać w góry. Aby się dobrze zaprezentować wystarczą świetne umiejętności, jednak w parze z nimi coraz częściej idą najmodniejsze ubrania i sprzęt. Jeśli jeszcze nie masz gogli to poniżej podpowiemy, które z nich są najlepszej jakości i tym samym są najbardziej hot.
Rozgrzewka przed siłownią

Jak się rozgrzać przed siłownią?

Podstawy Fitnessu
Rozgrzewka jest konieczna przed rozpoczęciem ćwiczeń - bez niej trening nie jest tak wydajny jaki mógłby być. Nierozgrzane mięśnie są mniej elastyczne co zwiększa ryzyko kontuzji. Prawidłowa rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do mięśnia roboczego co powoduje zmniejszenie jego sztywności, mniejsze ryzyko urazu i większą wydajność. Dodatkowe korzyści płynące z rozgrzewki to również przygotowanie serca na wzmożony wysiłek, zapobieganie gwałtownemu wzrostowi ciśnienia krwi, szybszy czas reakcji i lepsza koordynacja ruchowa.
lawina

Jak się zachować w przypadku lawiny?

Narty
Lawinę można porównać do dywanu - stoisz na nim i nagle ktoś wyciąga go spod twoich nóg. Różnica polega na tym, że lawina może nieść nawet kilka tysięcy ton śniegu i pędzić z prędkością ponad 150 km/h. Lawiny każdego roku są przyczyną śmierci wielu turystów, część ofiar umiera na skutek odniesionych obrażeń, a część z wyziębienia organizmu. W obliczu lawiny każdy człowiek jest bezsilny. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, by zwiększyć swoje szanse na przeżycie. Znajdziesz je poniżej.
stok narciarski

Gdzie na narty w Austrii? Stoki dla początkujących narciarzy

Europa
Austria to kraj idealny dla narciarzy. Miłośnicy śnieżnych szaleństw znajdą tam dobrze przygotowane trasy i świetnie prosperującą bazę noclegową z regionalnymi atrakcjami oraz dogodną komunikację. Jako początkujący narciarz musisz jednak dokonać rozsądnego wyboru i spośród wielu tras zjazdowych i dolin wybrać te, które zostały przygotowane specjalnie z myślą o Tobie.
odmrożenie rąk

Jak wykryć wczesne objawy odmrożenia?

Snowboarding
Kiedy temperatura ciała spada dość nisko, może dojść do odmrożenia. Do odmrożenia dochodzi zazwyczaj wtedy, gdy wychłodzimy nasz cały organizm dość poważnie. Najbardziej na odmrożenia narażone są nasze uszy, nos, policzki i palce zarówno u rąk jak i u nóg. Jednak nie ma określonego czasu, po którym nasze ciało lub jego członki się odmrażają. Temperatura odgrywa tu ogromną rolę. Poniższy artykuł pomoże Ci zrozumieć i rozpoznać pierwsze objawy odmrożenia. Poznasz również sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością.
Wyciąg narciarski

Jak korzystać z wyciągu orczykowego i talerzykowego?

Narciarstwo
Denerwujesz się przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego, że znów czekają cię ogromne kolejki do wyciągu? A może jesteś początkującym narciarzem i słowo "wyciąg narciarski" jak również potrzeba z korzystania z niego cię stresuje? Poniżej podajemy zasady korzystania z najbardziej popularnych wyciągów - orczykowego i talerzykowatego. Są to podstawowe zasady, które będą przydatne nie tylko dla początkujących. Gdyby każda osoba korzystająca z wyciągu stosowała się do nich, można by było uniknąć ogromnych kolejek.
Stok narciarski

Jak się zachowywać na stoku?

Ogólne zasady zachowania
Podobnie jak na drodze, na stoku również panują pewne prawa. Aby jeździć bezpiecznie i nie stwarzać zagrożenia dla siebie oraz innych, należy stosować się do przyjętych zasad i przepisów. Poniżej przedstawiamy ogólne zasady zachowania się na trasach zjazdowych - Dekalog narciarza i snowboardzisty.
wyciąg narciarski

Jak wzmocnić kolana przed sezonem narciarskim?

Narty
Powodem, dla którego powinniśmy ćwiczyć kolana przed rozpoczęciem sezonu zimowego jest budowanie siły oraz zapobieganie kontuzjom. Ochrona kolan jest niezbędne do uprawiania sportów zimowych, a szczególnie narciarstwa. Wielu narciarzy doznaje urazów kolana, a sprzęt może dodatkowo się do tego przyczyniać (źle napięte wiązania). Do urazu kolana dochodzi przez jego osłabienie i zmęczenie. Jeżeli chcesz by twoje kolana były bezpieczne na nartach przeczytaj poniższe wskazówki i wykonaj zalecane ćwiczenia.
jazda na nartach po puchu

Jak jeździć w puchu cz. 1?

Narty
Jeżdżenie po miękkim białym puchu to jest to co kochamy. Możesz uniknąć tłumów, jakie są zawsze na wyznaczonych szlakach i zaszaleć na nie ubitych trasach. Brzmi pięknie, ale zawsze jest jakieś "ale". Jeżeli chcesz jeździć po puchu musisz się tego nauczyć, a wbrew pozorom to nie taka prosta sprawa. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które ułatwią ci z pewnością pierwszy zjazd miękkim puchem śnieżnym.