Sporty
- Sporty Ekstremalne
- Fankluby
- Wydarzenia Sportowe
- Rekreacja
- Fitness
- Treningi
- Typy Podróży
- Porady dla Podróżnych
- Transport
- Przygotowania do Podróży
- Zakwaterowanie i Noclegi
- Cel Podróży
- Spotkania i Zjazdy
- Rozrywka
- Imprezy
- Kolekcjonerstwo
- Gry Komputerowe, Internetowe, Video
- Hobby
- Zabawki
- Rękodzielnictwo
- Nauka i Przyroda
- Gry i Karty
Sporty ZimoweSporty LetniePiłka NożnaSiatkówka PlażowaNurkowanie z ButląSnowboardingOdzież SportowaPływanieTenisSiatkówkaKolarstwoBoksNarciarstwoŁyżwiarstwo FiguroweBiegi i Chody SportoweInne SportySporty StrzeleckieKoszykówka
Pokaż wszystkie 
Jakie są negatywne skutki biegania?
Biegi i Chody SportoweBieganie jest obecnie chyba najbardziej popularną aktywnością fizyczną wśród Polaków. Jedni truchtają codziennie rano lub wieczorem po parkowych ścieżkach. Inni idą (czy raczej biegną) o krok dalej i uczestniczą w specjalnych maratonach organizowanych dla amatorów. Według zapalonych biegaczy sport ten ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale także na psychikę, ponieważ jest to okazja do zmierzenia się ze swoimi słabościami oraz odstresowania. Niestety, jak to zwykle bywa, wszystko, także regularne bieganie, ma swoje plusy i minusy. O tych drugich z reguły się nie mówi. Dowiedz się o nich już dziś!
Jak biegać w upale?
Biegi i Chody SportoweNie pozwól na to, aby upał cię pokonał. Dla prawdziwego biegacza wysoka temperatura nie jest usprawiedliwieniem, aby odpuścić sobie trening. Poniżej przedstawiam sposoby na radzenie sobie z zagrożeniami, które mogą wystąpić podczas biegania w upalne dni.
Jak wzmocnić kolana?
Biegi i Chody SportoweTę samą taktykę stosuje się chcąc wrócić do formy po kontuzji kolana, jak i w celu zapobieżenia jej. Najlepszym rozwiązaniem byłoby włączenie do rozgrzewki i wygaszania ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego. Ćwiczenia rozciągające ochronią przed przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego i wzmocnią odwodziciele stawu biodrowego oraz mięśnie pośladkowe. Pozwoli ci to uniknąć najczęstszych przypadłości biegaczy: syndromu pasma biodrowo-piszczelowego i zespołu bólu rzepkowo-udowego. Trening wzmacniający kolana znajdziesz poniżej.
Jak uniknąć otarć i pęcherzy podczas biegania?
Biegi i Chody SportoweBieganie wydaje się być łatwym sportem, ale potrafi też obciążyć ciało. Jeśli brak ci ostrożności, możesz się nabawić mniej lub bardziej poważnej kontuzji. Naciągnięte ścięgno Achillesa czy zwichnięta noga mogą pozbawić cię możliwości treningu na długie dni. Jednak przy bieganiu zdarzają się też drobne incydenty, które mogą powodować niewygodę. Najczęstsze z nich to otarcia i pęcherze. Poniżej siedem sposobów, jak ich uniknąć.
Jak szybciej biegać?
BieganieJeśli nauczysz się szybciej biegać, będziesz mieć większe szanse na wygranie w zawodach i będziesz lepszym zawodnikiem w sportach związanych z bieganiem. Nauczenie się szybszego biegania wymaga trochę determinacji z twojej strony. Łatwo można bowiem się zniechęcić i pozostać przy obecnej formie. Jeśli jednak podejmiesz jakikolwiek wysiłek, będziesz zdziwiony swoimi postępami.
Jak przygotować się do maratonu?
BieganiePo przebiegnięciu pierwszego w swoim życiu maratonu, pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób poprawić swój czas do następnego startu. Jeśli chcesz pobiec szybciej w następnym razem, skorzystaj z poniższych wskazówek.
Jak biegać szybciej? Podstawy treningu.
CardioChyba każdy się ze mną zgodzi, że bieganie jest nie tylko najprostszą formą ruchu, ale jest przede wszystkim korzystne dla naszego zdrowia. Wystarczy jedyne dobra para butów do biegania oraz odrobinę motywacji, by zacząć przygodę z tym sportem. Regularne bieganie pomaga zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym i walczyć ze zbędnymi kilogramami. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą wam przyśpieszyć tempo waszego biegania.
Jak wybrać buty do biegania?
BieganieButy do biegania są ważną częścią naszego wyposażenia. Odpowiednio dobrane buty muszą idealnie pasować, podtrzymywać nasze stopy, dostosować się do indywidualnych potrzeb podczas ruchu i co najważniejsze, zapewnić nam amortyzację i komfort podczas ich noszenia. Obecnie na rynku istnieje ogromny wybór butów do biegania. Dobranie tych odpowiednich może być nie lada wyzwaniem. Poniżej znajdziesz wskazówki, dzięki którym z pewnością dokonasz mądrego zakupu.
Jak zacząć biegać regularnie?
BieganieDni stają cie coraz cieplejsze, zaczynamy marzyć już o pełnej, prawdziwej wiośnie, a później o upalnym lecie, co nieodłącznie wiąże się z plażą i skąpym bikini. Niestety poziomowy tłuszczyk jeszcze zalega nam na biodrach i brzuchu, więc najwyższy czas rozpocząć z nim walkę. Jak wiadomo, każde zrzucanie kilogramów wiąże się z zastosowaniem odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych. Jeśli chodzi o ćwiczenia, nic nie daje lepszych efektów, niż codzienny jogging. Jak zabrać się do regularnych treningów?
Jak zmotywować się do uprawiania sportów?
ĆwiczeniaCzujesz, że Twoja sylwetka znacznie się zmieniła i nie jest tak zgrabna jak kiedyś? A może nie mieścisz się w ubrania, które jeszcze rok temu były na Ciebie dobre? Jeśli obie odpowiedzi są poprawne, to znaczy, że należy pomyśleć o tym, by zmienić styl życia. Koniecznie zacznij uprawiać sporty, dzięki którym nie tylko wyszczuplejesz i wzmocnisz swoje mięśnie, lecz także poczujesz, że robisz coś dla siebie, będziesz mieć swoje hobby, zadbasz o swoją kondycję fizyczną i psychiczną a Twoje zdrowie ulegnie poprawie. Jeśli nie wiesz, jak możesz zmotywować się do uprawiania sportów, oto krótki poradnik dla początkujących.
