Inne Treningi Sportowe

Osoby uprawiające sport, czy to zawodowo, czy amatorsko, po wysiłku potrzebują uzupełnić niedobory soli mineralnych i elektrolitów, które zostały wydalone z potem. Dlatego też przeważnie sięgają po napoje izotoniczne (nie mylić z napojami energetycznymi!). Jeśli i ty regularnie pijesz napoje izotoniczne, zachęcam cię do wypróbowania przepisu na domowy odpowiednik izotoników dostępnych w sklepie.

TABATA to czterominutowy trening metaboliczny. Przeczytaj cały artykuł i dowiedz się, na czym polega trening Pana Tabaty! Już dziś rozpocznij trenowanie, aby poprawić swoją wydolność, samopoczucie, kondycję i zdrowie!

Rozgrzewka przygotowuje całe ciało a w szczególności mięśnie i stawy do wysiłku, dzięki czemu łatwiej sprostać sportowym wyzwaniom. Nie należy nigdy o niej zapominać i ją ignorować. Rozgrzewka powinna być rutyną ponieważ poprawia krążenie krwi dzięki czemu mięśnie i stawy są lepiej odżywione, ciało bardziej elastyczne i mniej podatne na kontuzje. Rozgrzewka powinna trwać co najmniej 5 minut.

Po przebiegnięciu pierwszego w swoim życiu maratonu, pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób poprawić swój czas do następnego startu. Jeśli chcesz pobiec szybciej w następnym razem, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Naderwanie mięśni, znane także jako naciągnięcie, występuje wówczas, gdy mięsień jest zbytnio rozciągnięty. Kontuzja ta wiąże się z wielkim cierpieniem i długotrwałym bólem.

 

Wyróżniamy 3 stopnie naderwania mięśni:

 

1. Łagodna dolegliwość często nie ograniczająca naszej sprawności,  ból przechodzi bardzo szybko.
2. Umiarkowany dyskomfort uniemożliwiający wykonywanie skomplikowanych działań ruchowych. Może objawiać się także umiarkowanym obrzękiem i zasinieniem skóry.
3. Ciężkie obrażenia, które mogą powodować znaczny ból, objawiający się częstym skurczem mięśni i obrzękiem, a nawet licznymi siniakami.

 

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak leczyć naderwany mięsień.

Pulsometr to obecnie najbardziej potrzebne urządzenie w szafce każdego biegacza. Nie wystarczą już dobre buty treningowe. By biegać dobrze, musisz posiadać pulsometr.

Chyba każdy się ze mną zgodzi, że bieganie jest nie tylko najprostszą formą ruchu, ale jest przede wszystkim korzystne dla naszego zdrowia. Wystarczy jedyne dobra para butów do biegania oraz odrobinę motywacji, by zacząć przygodę z tym sportem. Regularne bieganie pomaga zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym i walczyć ze zbędnymi kilogramami. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą wam przyśpieszyć tempo waszego biegania.

Jeśli masz problemy z siadaniem do nauki, wyjściem na trening w deszczową pogodę lub wstaniem rano z łóżka, musisz zastosować kilka podstawowych rad.

Chciałbyś się popisać przed znajomymi, ale nie wiesz w jaki sposób? Naucz się robić gwiazdy! To naprawdę proste ćwiczenie akrobatyczne. Sam się przekonasz! Tylko spróbuj!