Produkty z niskim indeksem glikemicznym. Najlepsze dla cukrzyków

Dieta dla Diabetyków
Osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę lub stan przedcukrzycowy, powinny przestrzegać pewnych zasad żywienia, aby dbać o prawidłowy poziom cukru we krwi. Pomocą w układaniu diety cukrzycowej jest indeks glikemiczny – wskaźnik, który określa, w jakim tempie rośnie poziom cukru we krwi po spożyciu danego produktu. Im wyższy indeks, tym gwałtowniejszy wyrzut glukozy, dlatego cukrzycy powinni wybierać produkty z niskim indeksem glikemicznym. Co w takim razie mogą jeść diabetycy, a czego powinni unikać? Czy tylko oni mogą korzystać z indeksu glikemicznego? Sprawdźmy.

Gorzki melon: Jakie ma właściwości? Na co pomaga?

Owoce
Gorzki melon to niezwykle ciekawy, egzotyczny owoc, posiadający szereg leczniczych właściwości. Zwany również balsamką lub przepęklą ogórkowatą, wyglądem przypomina pomarszczonego ogórka. Cechuje się gorzkim smakiem, ale też niezmiernie odżywczymi składnikami. Gorzki melon okazuje się prawdziwym pogromcą chorób, ze względu na to, że obniża poziom cukru, trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Zapobiega więc cukrzycy, miażdżycy i chorobom układu krążenia. Spora dawka antyoksydantów sprawia zaś, że gorzki melon zmniejsza ryzyko nowotworów i wzmacnia układ odpornościowy. W dodatku oczyszcza organizm z toksyn i działa przeciwgrzybiczo, przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Jak jeszcze może nam pomóc gorzki melon? Przekonajmy się.

Morwa czarna i biała: Jak działa na zdrowie? Właściwości i zastosowania

Medycyna Naturalna
Morwa to niezwykle cenna roślina wykazująca zdrowotne właściwości. Od lat wykorzystywana jest w medycynie naturalnej, ale można ją również znaleźć w preparatach farmakologicznych. Najpopularniejszą odmianą jest morwa biała ze względu na swoją większą powszechność występowania, ale dużym zainteresowaniem cieszy się również morwa czarna. Obie odmiany zawierają dużo cennych składników odżywczych, m.in. spore ilości witamin z grupy B, flawonoidów, i żelaza. Roślina ta wspomaga układ krwionośny i zapobiega anemii, miażdżycy i chorobom sercowo-naczyniowym. Co ciekawe, może wspomóc też odchudzanie. Jakie jeszcze właściwości wykazuje morwa? Czym się różnią jej odmiany? Sprawdźmy.
Owoce dla diabetyków

8 owoców o niskiej zawartości węglowodanów

Cukrzyca

Ciepła pogoda oznacza że na rynku jest dostępnych mnóstwo pysznych owoców, pełnych witamin, minerałów i błonnika. Niestety jeśli masz cukrzycę to musisz je ostrożnie dobierać do planu swojej diety. Kluczem do sukcesu jest trzymanie się ustalonej porcji oraz unikanie owoców w syropie i w puszkach. Większość owoców ma niski indeks glikemiczny (IG) zatem możesz je śmiało jeść. Poniżej przedstawiam 8 świeżych lub mrożonych owoców o najniższej zawartości węglowodanów.

Przekąski dla cukrzyków

5 szybkich i prostych przekąsek dla cukrzyków

Cukrzyca
Małe, regularne przekąski są świetnym sposobem na utrzymanie wysokiego poziomu energii w ciągu całego dnia. Są one ważne szczególnie dla diabetyków, gdyż utrzymują lub szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Zdrowe przekąski są jednak wyzwaniem szczególnie jeśli chcemy coś zjeść poza domem. W takim przypadku najprościej jest przygotowywać sobie je w domu i brać ze sobą na wynos. Poniżej 13 pomysłów na zdrowe przekąski dla osób chorych na cukrzycę.
wysoki poziom cukru

Jaka dieta na obniżenie cukru?

Zdrowa Dieta
Zachowanie korzystnego dla zdrowia niskiego poziomu cukru we krwi wcale nie wymaga tak wielu wyrzeczeń, jak myślimy. Wystarczy, że spośród sezonowych pyszności wybierzemy takie, które mają indeks glikemiczny (IG) mniejszy lub równy 55. Oznacza to, że nie powodują one wzrostu poziomu cukru we krwi i w konsekwencji – ryzyka cukrzycy. Nawet, jeśli nic nam nie dolega, a wśród bliskich nikt na nią nie chorował, warto przyjrzeć się temu, co jemy. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, przygotowując zdrowe posiłki dla rodziny, i jakimi produktami można zastąpić zbyt tłuste i słodkie jedzenie.
dieta

Dieta Clarka - przepisy, zasady

Dieta dla Diabetyków
Autor tej diety, Charles Clark, jest specjalistą w zakresie żywienia. Zajmuje się badaniami dotyczącymi roli diety w profilaktyce cukrzycy. Dieta jest wskazana głównie dla osób otyłych, którym trudno jest schudnąć. Najlepiej nie stosować jej dłużej niż miesiąc. Dieta składa się z dwóch faz. W jednej i drugiej jemy 3 posiłki i wypijamy około 3 litrów wody dziennie. Uwaga, diety nie można stosować bez konsultacji z lekarzem. Nie nadaje się dla osób cierpiących na dnę moczanową, schorzenia wątroby i ze skłonnością do kamieni w nerkach czy drogach żółciowych.
Dieta diabetyka

Jaka powinna być dieta diabetyka?

Dieta dla Diabetyków
Cukrzyca to choroba przewlekła, z którą boryka się coraz więcej osób. Niezwykle istotna jest tutaj odpowiednia dieta, która zapobiegnie skokom poziomu cukru we krwi. Sprawdź, czego nie powinno zabraknąć w diecie diabetyka. Zaskoczy cię, jak dużo jest w niej smacznych propozycji.

Skuteczny sposób na pozbycie się niezdrowego tłuszczu

Odchudzanie
Być może nie każdy o tym wie, ale jednym z najważniejszych powodów utraty zbędnych kilogramów jest ograniczenie dostarczania do organizmu fruktozy, czyli cukru, który wyjątkowo szybko przekształcany jest w niezdrowy tłuszcz. Naukowcy twierdzą, że rodzaj cukru, który przyjmujemy do organizmu podczas stosowania diety odchudzającej, ma równie istotne znaczenie, co ilość spożywanych kalorii. Obecnie przyjmuje się, że to fruktoza jest najbardziej szkodliwym rodzajem cukru, który powoduje tycie. Ograniczenie tego produktu lub jego definitywna eliminacja mogą pomóc szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Stewia – naturalny i najzdrowszy zamiennik cukru

Odchudzanie
Stewia to roślina, która przez Polskie Towarzystwo Dietetyki została uznana za najzdrowszy naturalny zamiennik cukru. Ta wyjątkowa roślina jest kilkaset razy słodsza od zwykłego białego cukru, a przy tym jest zupełnie nieszkodliwa dla organizmu. Można rzec nawet, że wręcz przeciwnie, gdyż wykazuje wiele pozytywnych dla naszego zdrowia właściwości. Działa przeciwzapalnie, reguluje poziom glukozy we krwi, a przy tym zawiera niewiele kalorii! Każdy z nas powinien zamienić tradycyjny cukier na stewię. Co jeszcze warto wiedzieć o tej cennej roślinie?