para na rowerze

Jak przyspieszyć metabolizm po 40?

Zdrowe Odżywianie
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić by zwiększyć swój metabolizm po 40 roku życia to ćwiczenia fizyczne. Wynika to z faktu, że w tym właśnie wieku twoje ciało zaczyna tracić masę mięśniową, która ma duże znaczenie dla metabolizmu. Spadek masy mięśniowej zaczyna się około 40 i gwałtownie przyspiesza około 50. Najlepszym sposobem na budowanie masy mięśniowej jest podniesienie ciężaru całego ciała, trzeba też zwrócić uwagę na dietę.
Kobieta z bałwanem

Jak się odżywiać zimą, aby być zdrowym?

Zdrowe Odżywianie
Zima jest sezonem kiedy się mniej ruszamy i jeszcze jakby tego było mało, to mamy tendencję do sięgania po produkty bardziej kaloryczne. W rezultacie nie tylko przybieramy na wadze, ale również mamy skłonność do różnych chorób jak wysokie ciśnienie, cukrzyca, problemy z sercem i otyłość. W zimie kusi nas, aby się zrelaksować przy kominku z kubkiem gorącej czekolady. Jednak jak wiesz, takie produkty może cię i rozgrzeją, ale oprócz tego będą przyczyną dodatkowych centymetrów w pasie. Zamiast czekolady czy kakao spróbuj owsianki z odrobiną cynamonu i miodu. Ta przekąska nie tylko cię rozgrzeje ale również zahamuje zimowy apetyt. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na to co jeść, aby być zdrowym tej zimy.
Jedzenie warzyw

Jak polubić warzywa?

Zdrowe Odżywianie
Jedną z naszych największych bolączek jest jedzenie niektórych warzyw. Niestety, w twoim jadłospisie nie może zabraknąć wielu różnych warzyw, jeśli chcesz się zdrowo odżywiać. Problem w tym, że nie wszyscy lubią ich smak. Na szczęście nie brak rozmaitych metod przyrządzania warzyw, które mogą pomóc ci je polubić. Warzywa są najbogatszym w wartości odżywcze jedzeniem na świecie i dostarczają nam duże ilości antyoksydantów, błonnika, minerałów i witamin. Dlatego powinnaś spożywać różnokolorowe warzywa 3-5 razy w ciągu dnia. Jedna porcja warzyw powinna mieć tę samą objętość co piłka do baseballa. Oto lista piętnastu trików, które z pewnością przemienią najbardziej zaciętych wrogów warzyw w ich miłośników:
Yerba Mate

Jak zaparzać Yerba Mate?

Zdrowe Odżywianie
Yerba Mate - naturalny środek zwiększający sprawność ciała oraz umysłu to znany od lat napój, często określany mianem “napoju bogów”. Pijesz Yerba Mate pierwszy raz i nie wiesz jak ją zaparzyć? Poniżej przedstawiamy sposób przyrządzania Yerba Mate. Sposób zaparzania Yerba Mate:
ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta

Jak prowadzić zdrowy tryb życia?

Zdrowe Odżywianie
Zdrowy tryb życia może dostarczyć ci bardzo wielu korzyści. Będziesz bardziej aktywny, poczujesz się lepiej i będziesz mieś znacznie więcej energii. Czemu więc nie spróbować zdrowiej żyć? Poniżej znajdziesz wskazówki, jak prowadzić zdrowy tryb życia.
Zdrowa dieta

Jak powinna wyglądać dieta przy treningu siłowym?

Zdrowe Odżywianie
Prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem każdego programu treningowego. Wysoka intensywność treningu w połączeniu z niewłaściwym odżywianiem może prowadzić do miernych wyników i zmniejszenia funkcji układu immunologicznego. Wprowadź poniższe zasady żywieniowe do swojego codziennego harmonogramu, aby poprawić swoje wyniki i zdrowie!
banany

Jakie są właściwości lecznicze bananów?

Zdrowe Odżywianie
Banan, choć niepozorny, wykazuje wiele właściwości korzystnych dla naszego zdrowia. Ze względu na swój słodki smak, jest owocem chętnie wykorzystywanym w różnego rodzaju dietach. Łatwo go ze sobą zabrać, a zjedzony na drugie śniadanie zaspokaja apetyt na długi czas. Jaki wpływ ma banan na nasze zdrowie? Przeczytaj poniżej.
Paznokcie

Jak sprawić aby paznokcie szybciej rosły?

Manicure i Pedicure
Szukasz jakiś sposobów na to, aby twoje paznokcie szybciej rosły i były mocniejsze? Poniżej przedstawiam kilka prostych i najbardziej efektywnych sposobów na szybszy wzrost paznokci.
przygotowywanie posiłku

Jakie pozornie zdrowe produkty tuczą?

Diety
Moda na zdrowe odżywianie powoli staje się elementem naszego stylu życia. I słusznie, ponieważ nie ma przesady w stwierdzeniu, że jesteśmy tym, co jemy. Jednak czy aby na pewno wszystko to, co uważamy za zdrowe jest takim w rzeczywistości? Czy zdrowa, pozornie niskokaloryczna dieta rzeczywiście pozwoli nam cieszyć się idealną figurą? Okazuje się, że wiele produktów, po które często sięgamy, gdy chcemy być „fit” lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wcale nie jest takich dietetycznych i bogatych w wartości odżywcze, jak nam się wydaje. Jakie to produkty? Czytaj poniżej.
Brokuł

10 produktów, które urozmaicą twoją dietę

Zdrowa Dieta
Jeśli zależy ci na pozbyciu się zbędnych kilogramów lub po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie, sięgnij po jeden z tych produktów. Dzięki nim, łatwiej spalisz kalorie i dostarczysz organizmowi ważnych substancji odżywczych, takich jak witaminy i przeciwutleniacze. Jedz zdrowo i schudnij bez wysiłku!