Zdrowe Odżywianie, strona 7

Anemia to spadek ilości czerwonych krwinek. Istnieje wiele przyczyn tej choroby, najczęściej jest to niedobór żelaza. Jeśli masz łagodna anemię, możesz nawet nie zauważyć jej objawów. Czasem jednak zdarza się, że zauważamy objawy, ale ignorujemy je lub mylimy z czymś innym. Przeczytaj poniższe wskazówki, a dowiesz się jak prawidłowo zdiagnozować anemię.

Niesmak w ustach to przypadłość, której prawdopodobnie choć raz w życiu każdy z nas miał okazję doświadczyć. Niesmak pojawia się wtedy, gdy w wyniku różnych czynników odczuwamy zniekształcony smak żywności, którą w danej chwili konsumujemy. Najczęściej spotykane typy posmaku to słonawy, gorzkawy, słodki oraz kwaśny. Oto sprawdzone metody, które pomogą je zwalczyć.

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić by zwiększyć swój metabolizm po 40 roku życia to ćwiczenia fizyczne. Wynika to z faktu, że w tym właśnie wieku twoje ciało zaczyna tracić masę mięśniową, która ma duże znaczenie dla metabolizmu. Spadek masy mięśniowej zaczyna się około 40 i gwałtownie przyspiesza około 50. Najlepszym sposobem na budowanie masy mięśniowej jest podniesienie ciężaru całego ciała, trzeba też zwrócić uwagę na dietę.

Często to, co najprostsze jest również najlepsze dla naszego zdrowia i tak właśnie jest w przypadku orzechów, w których Matka Natura ukryła prawie idealną mieszankę białka, zdrowych tłuszczy, błonnika, steroli roślinnych, przeciwutleniaczy, a także wiele witamin i minerałów. Królem wśród orzechów można okrzyknąć orzecha włoskiego, ponieważ jak donoszą naukowcy potrafi on na wiele sposobów pozytywnie wpływać na nasze zdrowie, zjadany w stosunkowo niewielkich dawkach. Zjadanie około 30 gram orzechów włoskich dziennie (to mniej więcej siedem łuskanych orzechów) wystarczy, aby w pełni skorzystać z niesionych przez nie korzyści dla zdrowia.

Każdy z nas wie, że woda jest niezbędna do przeżycia. Wielu również słyszało od lekarza, żeby pić, co najmniej 8 szklanek dziennie. Jednak niewielu z nas wie, że picie gorącej lub ciepłej wody dostarcza nam korzyści, których nie uzyskamy pijąc zimną wodę. Poniżej znajduje się 6 zalet picia gorącej wody:

Zachwycamy się potężną mocą egzotycznych owoców, takich jak acai, awokado czy jagody goji, ale czy ktoś z nas zdaje sobie sprawę z tego, że zwykłe jabłko ma tak dużo właściwości zdrowotnych, że z powodzeniem może kandydować do tytułu „superowocu”? Jabłka niemalże nie zawierają tłuszczu, sodu i cholesterolu. Za to są doskonałym źródłem witaminy C, witamin z grupy B (ryboflawiny, tiaminy i witaminy B6), składników fitoodżywczych, błonnika, wapnia, potasu i fosforu. Jakie są zalety jedzenia jabłek dowiesz się poniżej.

Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców jest niezwykle istotne dla zdrowia skóry. Wiele badań wykazało, że dostarczanie organizmowi dużej dawki beta-karotenu może mieć wpływ na odcień skóry. Spożywanie przez okres czterech tygodni 5 porcji dziennie bogatych w beta-karoten warzyw i owoców wystarczy, żeby przyciemnić karnację. To doskonałe rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się naturalną opalenizną bez konieczności używania samoopalaczy lub chodzenia na solarium. Jedno z badań dowodzi nawet, że złocisty połysk skóry na skutek takiej diety jest postrzegany jako bardziej seksowny, niż niż tradycyjna opalenizna. Co zatem należy jeść, żeby się opalić?

Eksperci wciąż spierają się, jakie ilości sodu są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Prawdą jest jednak, że wielu ludziom dobrze zrobiłoby ograniczenie jego spożycia. Naszym głównym źródłem sodu jest spożywany pokarm. Sprawia to, że stosunkowo łatwe jest ograniczenie jego ilość w organizmie poprzez odpowiednią dietę! Zredukowanie ilości spożywanej soli pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Decyzja taka będzie miała również bardzo korzystne skutki dla zdrowia naszego serca, nerek i kości. Poniżej przygotowaliśmy dla was sześć prostych sposobów, które pomogą wam skutecznie zmniejszyć ilość sodu w codziennej diecie.

Nie ważne, że jesteś na bardzo surowej diecie - czasem po prostu trzeba wrzucić na ząb coś słodkiego. Dla większości ludzi nie jest to wielki problem. Jednak dla np. cukrzyków spożywanie pokarmów i napojów zawierających duże ilości cukru może okazać się niebezpieczne. Na szczęście tego problemu można łatwo uniknąć, korzystając ze specjalnego ekstraktu ze stewii. Roślina ta jest naturalnym słodzikiem, który posiada znacznie niższy indeks glikemiczny niż cukier. Sprawia to, że jest znacznie bezpieczniejsza dla osób cierpiących na cukrzycę.