Sposoby na depresję

8 produktów pozwalających zwalczyć depresję

Depresja
Jest wiele przyczyn mogących powodować stany depresyjne. Wśród nich znajdują się osobowość, geny, zaburzenia substancji chemicznych w mózgu, styl życia oraz pogoda. Czasami ludzie używają jedzenia jako środka sprawiającego, że czują się lepiej. Jednak niektóre przetworzone produkty bogate w nasycone tłuszcze oraz cukier mogą dać zupełnie odwrotny efekt. Oto 8 produktów, które pomogą w zwalczeniu depresji.
jedzenie jabłek

Jakie są zalety jedzenia jabłek?

Owoce
Zachwycamy się potężną mocą egzotycznych owoców, takich jak acai, awokado czy jagody goji, ale czy ktoś z nas zdaje sobie sprawę z tego, że zwykłe jabłko ma tak dużo właściwości zdrowotnych, że z powodzeniem może kandydować do tytułu „superowocu”? Jabłka niemalże nie zawierają tłuszczu, sodu i cholesterolu. Za to są doskonałym źródłem witaminy C, witamin z grupy B (ryboflawiny, tiaminy i witaminy B6), składników fitoodżywczych, błonnika, wapnia, potasu i fosforu. Jakie są zalety jedzenia jabłek dowiesz się poniżej.

Czym się różni olej rafinowany od nierafinowanego?

Odżywianie
Tłuszcz tłuszczowi nierówny, wiadomo. Coraz częściej jednak, gdy mowa o tłuszczach roślinnych, zachęca się do wybierania tych nierafinowanych, jako zdrowszych, bo mniej przetworzonych. Nie zawsze jednak wybór oleju nierafinowanego musi być dobrym rozwiązaniem – w przypadku smażenia ta zasada w większości nie zawsze się sprawdza. Dlaczego? Czym różnią się oleje nieoczyszczone od tych poddanych procesowi rafinacji? I jak się z nimi obchodzić? O tym przeczytasz w poniższym artykule.
szyszynka

5 produktów, które odwapniają szyszynkę

Zdrowe Odżywianie
Jeśli poszukujesz oświecenia poprzez medytację, bądź po prostu szukasz sposobu na spokojny sen, musisz mieć zdrową szyszynkę. Często gruczoł ten nazywany jest trzecim okiem. Znajduje się on w mózgu, a odpowiedzialny jest za wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego cykl dobowy oraz niektóre hormony płciowe. Problem z szyszynką pojawia się, gdy następuje jej zwapnienie. Zwapnienie to problem, który pojawia się u osób, którzy nieodpowiednio się odżywiają. Nadmierne spożycie fluoru i fosforu destabilizuje równowagę mineralną. Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana diety i zmniejszenie ekspozycji na fluor. Wypróbuj również te 5 produktów, które są najlepszym pokarmem dla szyszynki.

Warzywa i owoce, których nie należy jeść zimą

Odżywianie
Choć warzywa i owoce powszechnie uznawane są za zdrowe, nie zawsze wpływają korzystnie na nasz organizm. Dlatego niektórych z nich nie powinniśmy jeść w konkretnych porach roku. Z racji tego, że zima zagościła na zewnątrz na dobre, sporządziliśmy listę warzyw i owoców, które w okresie zimowym mogą nie służyć naszemu organizmowi i zdrowiu. Głównie dlatego, że pochodzą z importu i posiadają zupełnie inne właściwości i wartości odżywcze niż te, których faktycznie potrzebujemy, gdy na zewnątrz jest mróz. Sprawdź, których owoców i warzyw powinniśmy unikać zimą.
Odpowiednia dieta

10 objawów niedoboru cynku, na które musisz uważać

Witaminy
Cynk jest użyteczny dla organizmu na wiele sposobów i bierze udział w licznych procesach, takich jak rozwój i podział komórek, metabolizm białek i węglowodanów oraz przekształcanie ich w energię. Pomaga również w korygowaniu problemów skórnych takich jak trądzik, czyraki, blizny (włączając rozstępy), a nawet wspomaga leczenie bolącego gardła. Cynk jest niezbędny dla niektórych funkcji metabolicznych. Zbyt niski poziom cynku w organizmie może być głównym powodem wystąpienia chorób genetycznych. U mężczyzn może z kolei powodować problemy z płodnością, a u dzieci nieprawidłowy rozwój i opóźnione dojrzewanie. Główną przyczyną niedoboru cynku jest niewłaściwe odżywianie się, ale może to być też następstwo operacji bariatrycznej, cukrzycy lub innych schorzeń.
10 najbardziej szkodliwych zbóż na świecie

10 najbardziej szkodliwych zbóż na świecie

Odżywianie
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu stuleci, ludzie opierali swoje życie na zbożu. Rolnicy zarabiali na życie, powstawały przemysły zamieniające pozyskane ziarno na produkty spożywcze, które ludzie jedzą od lat – chleb, płatki, herbatniki, ciasta, pizza, makaron... Pomimo to, istnieją mocne argumenty pokazujące, że zboże ogólnie nie jest dla nas dobre, bo jedząc te produkty nie będziemy odpowiednio funkcjonować. Co więcej, niektórzy przypisują im wywoływanie poważnych chorób, takich jak cukrzyca, artretyzm, autyzm czy rak. Z tego powodu wiele osób przechodzi na dietę wykluczającą wszelkie rodzaje ziaren. Jeśli i ty planujesz wykluczyć je ze swojej diety, dowiedz się, które gatunki powinny odpaść pierwsze. Oto lista 10 najbardziej szkodliwych dla nas zbóż w kolejności od najmniej szkodliwych do najbardziej niezdrowych:
zgaga domowe sposoby

5 domowych sposobów na zgagę

Zgaga i Choroba Refluksowa Przełyku

Zazwyczaj zgagą nazywamy palące uczucie w przełyku po zbyt obfitym posiłku. Zdarza się i tak, że staje się ona dolegliwością chroniczną. By uniknąć zgagi należy rozłożyć posiłki w ciągu dnia. Kiedy mamy zgagę warto sięgnąć po domowe sposoby. Oto kilka z nich.

<iframe width="100%" height="439" src="https://interia.tv/embed-video?id=2368302&cid=INTERIA/portal/tipy&play=1&volumeOff=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Otwieranie puszki konserwowej

Jak otworzyć puszkę bez otwieracza do konserw?

Sporty Letnie
Znasz tę historię? Jesteś na wycieczce, niesamowicie głodny, w plecaku odnajdujesz jedynie puszki z konserwą, ale nie masz otwieracza. I w tym momencie, powinien ci się przypomnieć ten artykuł, a w nim dwa proste sposoby na otwarcie puszki bez otwieracza do konserw.
Jak ograniczyć sól w diecie

6 skutecznych sposobów na obniżenie ilości sodu w codziennej diecie

Przyprawy
Eksperci wciąż spierają się, jakie ilości sodu są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Prawdą jest jednak, że wielu ludziom dobrze zrobiłoby ograniczenie jego spożycia. Naszym głównym źródłem sodu jest spożywany pokarm. Sprawia to, że stosunkowo łatwe jest ograniczenie jego ilość w organizmie poprzez odpowiednią dietę! Zredukowanie ilości spożywanej soli pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Decyzja taka będzie miała również bardzo korzystne skutki dla zdrowia naszego serca, nerek i kości. Poniżej przygotowaliśmy dla was sześć prostych sposobów, które pomogą wam skutecznie zmniejszyć ilość sodu w codziennej diecie.