przekąski

Zdrowe przekąski do pracy

Przekąski Zimne
Podjadanie między posiłkami nie musi być niezdrowe, ani tuczące. Takie zachcianki najczęściej nachodzą nas w pracy, gdzie zazwyczaj ratujemy się drożdżówką, kanapką lub batonikiem. Zdrowa przekąska powinna mieć około 200 kalorii. Musi dostarczać przynajmniej 3 gramy błonnika, który utrzymuje zapasy energii na właściwym poziomie. Powinna zawierać przynajmniej 5 gramów białka, które z kolei sprawia, że czujemy się syci. Zawartość tłuszczu w przekąsce nie powinna za to przekraczać 12 gramów. Co zatem przegryzać w pracy, by wyszło nam to na zdrowie? Przykłady poniżej.
szklanka wody

O jakiej porze dnia należy pić wodę?

Odżywianie
Wszyscy wiemy, że należy pić 8 szklanek wody dziennie. Dzięki wodzie nasze ciało funkcjonuje prawidłowo. Ale czy wiesz kiedy jest odpowiednia pora na wypicie szklanki wody? Poniżej znajdziesz wskazówkę o jakiej porze należy sięgnąć po szklaneczkę wody.
Jak wydłużyć życie

10 produktów spożywczych, które przedłużą nasze życie

Owoce
Życie trwające około 120 lat brzmi po prostu niesamowicie! Istnieje tylko jeden problemem - do chwili obecnej jest to biologicznie prawie niemożliwe. Większość ludzi (poza pojedynczymi wyjątkami) żyje około 79 lat. Nie jest to szczególnie długo, prawda? Prawdopodobnie nie dożyjemy nawet 80 urodzin! Paskudna sprawa. Z tego też powodu przygotowaliśmy dla was listę 10 najlepszych produktów spożywczych, które pomogą przedłużyć nasze życie.
szyszynka

5 produktów, które odwapniają szyszynkę

Zdrowe Odżywianie
Jeśli poszukujesz oświecenia poprzez medytację, bądź po prostu szukasz sposobu na spokojny sen, musisz mieć zdrową szyszynkę. Często gruczoł ten nazywany jest trzecim okiem. Znajduje się on w mózgu, a odpowiedzialny jest za wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego cykl dobowy oraz niektóre hormony płciowe. Problem z szyszynką pojawia się, gdy następuje jej zwapnienie. Zwapnienie to problem, który pojawia się u osób, którzy nieodpowiednio się odżywiają. Nadmierne spożycie fluoru i fosforu destabilizuje równowagę mineralną. Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana diety i zmniejszenie ekspozycji na fluor. Wypróbuj również te 5 produktów, które są najlepszym pokarmem dla szyszynki.
migdały

Jakie są właściwości zdrowotne migdałów?

Zdrowe Odżywianie
Są smaczne, słodkie i mają tak dużo wartości odżywczych, że bez kozery można zaliczyć je do "superpokarmów". Migdały – często mylnie zaliczane do grona orzechów, występują w dwóch odmianach: słodkiej i gorzkiej. Słodkie to przysmak, którym uwielbiamy się zajadać, natomiast z gorzkich robi się ceniony w kosmetyce olejek migdałowy. Niezależnie od tego czy jesz migdały prażone, moczone w wodzie, zmiksowane na masło migdałowe, czy może pod postacią mleka migdałowego, możesz korzystać z ich dobroczynnych właściwości. Są one źródłem wysokiej jakości białka, witaminy E, magnezu, błonnika i wielu niezbędnych aminokwasów. Znajdziesz w nich również miedź, witaminy z grupy B, wapń, potas, fosfor, żelazo i niezbędne dla zdrowia kwasy tłuszczowe. Jednak ze względu na ich dużą kaloryczność, musisz spożywać je w umiarze. Co zyskasz włączając migdały do swojej diety? Poznaj 10 ich najcenniejszych właściwości.

Azotyn sodu - wyjątkowo szkodliwy konserwant

Mięsa i Podroby
Kupujesz pakowane mięso i wędliny? Powinieneś wiedzieć, że tego typu produkty zawierają konserwanty, które spożywane w nadmiernych ilościach, mogą spowodować poważne ubytki na naszym zdrowiu. Jedną z najpopularniejszych i zarazem najbardziej szkodliwych substancji konserwujących jest azotyn sodu, na produktach oznaczany symbolem E250. Jest powszechnie stosowany w przemyśle spożywczym, choć znajduje się na liście potencjalnych substancji rakotwórczych, którą stworzyła Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem. Co kryje się pod nazwą E250 i czy faktycznie należy bać się tej substancji? O tym poniżej.
detoks owocowy

Jak zrobić detoks owocowy?

Odżywianie
Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta jest najlepszym sposobem na poprawę funkcjonowania układu trawienia i oczyszczenie organizmu z toksyn. Osoby zmagające się z nadprogramowymi kilogramami często sięgają po różnego rodzaju medykamenty. Nie jest to rozwiązanie dobre, a często bywa nawet niebezpieczne. Zamiast tego lepiej zaufać naturalnym sposobom na odchudzanie. Doskonałym pomysłem jest dieta owocowa. Poniżej znajdziesz kilka wersji owocowego detoksu. Wybierz taki, który najlepiej zaspokoi twój apetyt.
owoce przeciwrakowe

Jakie są owoce działające przeciwzapalnie i przeciwrakowo?

Zdrowa Dieta
Nie potrzeba nam leków i suplementów diety, żeby zachować zdrowie i dobrą kondycję. Wystarczy sięgnąć po dobrodziejstwa jakie oferuje nam natura. Owoce, warzywa i zioła zawierają cały szereg witamin i związków, które wykazują silne działanie przeciwzapalne i przeciwrakowe. O cudownych profilaktycznych i leczniczych właściwościach tej pierwszej grupy dowiesz się poniżej. Pamiętaj o nich, gdy następnym razem sięgniesz po porcję owoców.
awokado

Jakie są właściwości awokado?

Zdrowe Odżywianie
Awokado, często uznawane za warzywo, jest w rzeczywistości owocem. I to owcem nie byle jakim, bo napakowanym witaminami i minerałami niezbędnymi dla zdrowia. Żeby wykorzystać właściwości awokado w pełni, najlepiej jeść je surowe. Ale jakie to właściwości? Dowiesz się poniżej.
odwodnienie organizmu

10 sygnałów odwodnienia organizmu

Zdrowe Odżywianie
Czy wiesz, że ludzkie ciało składa się w 75% z wody? Człowiek bez wody nie może się obejść, nie przeżyje dłużej niż kilka dni. Każda komórka, organ i tkanka zależna jest od wody. Woda jest ważnym składnikiem organizmu, nawadnia stawy oczy, eliminuje toksyny i utrzymuje skórę w zdrowiu. Bez wody nasze ciało nie funkcjonuje prawidłowo. Jak organizm sygnalizuje odwodnienie? Oto 10 sygnałów wysyłanych przez ciało.