Jak ograniczyć sól w diecie

6 skutecznych sposobów na obniżenie ilości sodu w codziennej diecie

Przyprawy
Eksperci wciąż spierają się, jakie ilości sodu są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Prawdą jest jednak, że wielu ludziom dobrze zrobiłoby ograniczenie jego spożycia. Naszym głównym źródłem sodu jest spożywany pokarm. Sprawia to, że stosunkowo łatwe jest ograniczenie jego ilość w organizmie poprzez odpowiednią dietę! Zredukowanie ilości spożywanej soli pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Decyzja taka będzie miała również bardzo korzystne skutki dla zdrowia naszego serca, nerek i kości. Poniżej przygotowaliśmy dla was sześć prostych sposobów, które pomogą wam skutecznie zmniejszyć ilość sodu w codziennej diecie.
kiełki

Jakie kiełki są najzdrowsze?

Warzywa
Kiełki to źródło życia, potężny zastrzyk energii i skarbnica wielu witamin, minerałów, białka i kwasów. Z powodzeniem mogą zastąpić świeże warzywa i owoce, są więc dla organizmu prawdziwym dobrodziejstwem. W kiełkujących nasionach są enzymy, dzięki którym powstają witaminy z grupy B oraz C, D, E, K, PP i beta-karoten. Znajdują się w nich też żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, jod, selen, wapń, miedź, mangan, a także cenny kwas foliowy i hormony roślinne (flawonoidy). Stanowią również źródło łatwo przyswajalnego białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Obecne w nich substancje pobudzają w wątrobie wydzielanie żółci, co ułatwia trawienie i wspomaga odchudzanie. Jedzmy kiełki najkorzystniejsze dla naszego zdrowia.
łamliwe paznokcie

3 domowe sposoby na łamliwe paznokcie

Pielęgnacja dłoni i stóp
Każdy stara się mieć piękne paznokcie, ale łamliwe, kruche mogą zepsuć ich piękno. Słabe łamliwe paznokcie, mogą łatwo popękać lub rozdwoić się. To częsty problem nie tylko kobiet, ale i mężczyzn. Istnieją trzy czynniki powodujące łamliwe paznokcie tj. starzenie się, długotrwałe stosowanie lakieru i częste narażenie na działanie wody. Łamliwość paznokci należy łączyć z nadczynnością i niedoczynnością tarczycy, chorobami płuc, łuszczycą, egzemą, łysieniem oraz zaburzeniami endokrynologicznymi. Inne przyczyny to działanie środków chemicznych, odwodnienie, suche środowisko oraz niedobory żywieniowe. Suche, łamliwe i rozdwajające się paznokcie powodują dyskomfort. Jakkolwiek, z łatwością można temu zapobiec stosując domowe środki, które wzmocnią twoje paznokcie. Oto kilka z nich.
dobry metabolizm

Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Cardio
Postanowiłaś zmienić swój styl życia i nawyki żywieniowe, a mimo to wskazówka wagi wciąż stoi w miejscu, a obwód ud i brzucha jest wciąż taki sam? Spalenie zbędnego tłuszczu nie jest rzeczą łatwą. Nie wystarczy niewielka aktywność fizyczna. Również źle dobrana dieta może skutkować jedynie efektem jojo. Są jednak sposoby mogące przyspieszyć spalanie tłuszczu. Poznasz je czytając ten artykuł.

Jakich produktów nie jeść w trakcie spożywania alkoholu?

Odżywianie
Złe samopoczucie po spożyciu alkoholu wiąże się z wieloma czynnikami. Nie jest regułą, że zawsze po spożyciu alkoholu będziemy czuć się źle. Kaca, mdłości czy bóli głowy można uniknąć, na przykład nie łącząc alkoholu z niektórymi potrawami i produktami. W zestawie z alkoholem mogą być przyczyną dokuczliwych dolegliwości. Jakiej żywności unikać, gdy zamierzamy pić alkohol? Podpowiadamy.
przejedzenie

Domowe sposoby na przejedzenie

Zdrowie Kobiety
Nawet największe starania, żeby kontrolować ilość spożywanych kalorii zawodzą w okresie świąt i innych spotkań rodzinnych. Trudno się oprzeć słodkim deserom, aromatycznym potrawom i namowom rodziny na skosztowanie „jeszcze jednego kawałeczka”. Skutek jest zawsze ten sam – uczucie przejedzenia, ciężkości i ogólnego zaniku sił życiowych. Co wtedy robimy? Z wielkim hukiem rzucamy się na kanapę, włączamy telewizor i dogorywamy czekając, aż jedzenie rozpychające nasz żołądek do granic możliwości zostanie choć trochę strawione. Czy to dobry pomysł? Absolutnie nie. Takie zachowanie jest najgorszym, co możemy zrobić. Istnieją inne, skuteczne sposoby na przejedzenie. Znajdziesz je poniżej.
spalanie tłuszczu z brzucha

Jakie są składniki spalające tłuszcz z brzucha?

Odchudzanie
A oto dobra wiadomość dla wszystkich, którzy marzą o tym, żeby pozbyć się odkładającej się na brzuchu oponki. Okazuje się, że całkiem skutecznie można to zrobić... jedząc. Istnieje bowiem grupa składników o udowodnionych właściwościach spalających tłuszcz. Znajdziesz je zarówno w suplementach diety, jak i w powszechnie występujących owocach i warzywach. Zdrowe odżywianie i odchudzanie w jednym? Przekonaj się, że to możliwe.

Dlaczego warto jeść w pozycji „po turecku”?

Odżywianie
Europejczycy raczej nie praktykują i nie znają zwyczaju jedzenia na podłodze w powszechnie znanej pozycji „po turecku”. Taka forma spożywania posiłków wywodzi się z indyjskiej tradycji, sięgającej swoimi korzeniami do jogi i Ajurwedy. W Indiach do dziś praktykuje się ten nietypowy sposób jedzenia. Okazuje się, że ma on niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a szczególnie na postawę, układ pokarmowy i układ krążenia. Warto wiedzieć, dlaczego powinniśmy wypróbować spożywanie posiłków w siadzie „po turecku”.

15 owoców na wzmocnienie odporności

Owoce
Zdrowotne właściwości owoców wzmacniających odporność pochodzą z znajdujących się w ich witamin, minerałów i fitochemikaliów, które pomagają organizmowi w walce i przeciwdziałaniu chorobom. Owoce zawierają także włókna, które są dobre dla układu trawiennego oraz luteinę, która wspomaga wzrok. Jednak mimo tylu dobroczynnych właściwości, spożycie owoców należy ograniczać, ponieważ zawarta w nich fruktoza powoduje wzrost poziomu insuliny, co z kolei powoduje problemy z ilością cukru we krwi, cukrzycę, choroby serca oraz otyłość. Ciesz się więc owocami z umiarem i nie pozwól aby zepchnęły one warzywa z twojego talerza!
10 najbardziej szkodliwych zbóż na świecie

10 najbardziej szkodliwych zbóż na świecie

Odżywianie
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu stuleci, ludzie opierali swoje życie na zbożu. Rolnicy zarabiali na życie, powstawały przemysły zamieniające pozyskane ziarno na produkty spożywcze, które ludzie jedzą od lat – chleb, płatki, herbatniki, ciasta, pizza, makaron... Pomimo to, istnieją mocne argumenty pokazujące, że zboże ogólnie nie jest dla nas dobre, bo jedząc te produkty nie będziemy odpowiednio funkcjonować. Co więcej, niektórzy przypisują im wywoływanie poważnych chorób, takich jak cukrzyca, artretyzm, autyzm czy rak. Z tego powodu wiele osób przechodzi na dietę wykluczającą wszelkie rodzaje ziaren. Jeśli i ty planujesz wykluczyć je ze swojej diety, dowiedz się, które gatunki powinny odpaść pierwsze. Oto lista 10 najbardziej szkodliwych dla nas zbóż w kolejności od najmniej szkodliwych do najbardziej niezdrowych: