Zdrowa Dieta

Teff (inaczej miłka abisyńska) to bezglutenowe zboże wywodzące się z Afryki. Z powodzeniem może zastąpić mąkę pszenną – jest idealne dla osób cierpiących na celiakię, nietolerujących glutenu albo mających na niego alergię. Jest bogatym źródłem kwasu foliowego, wielu minerałów, antyoksydantów i błonnika. Spożywający je Etiopczycy bardzo rzadko cierpią na cukrzycę, osteoporozę czy choroby serca. Naukowcy doszukują się w tym wpływu teffu. Afrykańskie zboże łatwo się przechowuje, ma długi termin przydatności i szybko się gotuje. Z wielu względów zyskuje coraz większą popularność w Europie i miano superfood.

Orzechy to popularny przysmak wielu osób. Mimo wysokiej kaloryczności korzystnie wpływają na nasz organizm – zawierają zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, antyoksydanty, a także wysoki poziom witamin z grupy B i E. Dzięki temu wspierają układ nerwowy, zmniejszają ryzyko chorób serca i cukrzycy, a nawet poprawiają wygląd skóry. Do tego są smaczne i bogate w białko. Które orzechy powinna jeść przyszła mama, a które osoby cierpiące na choroby układu krążenia? Zobacz, czym różnią się poszczególne gatunki orzechów i w jaki sposób je spożywać, by były dla nas najzdrowsze.

Fasola jest jednym z najcenniejszych pokarmów. Zawiera więcej białka niż mięso, jest bogata w potas, wapń, fosfor, cynk i żelazo, a także w błonnik i kwas foliowy. Znajdują się w niej również substancje, które hamują powstawanie komórek nowotworowych i chronią przed innymi chorobami. Wśród 400 gatunków fasoli można wyróżnić te najzdrowsze i najsmaczniejsze. Która będzie idealna dla ciebie? Biała, czerwona, czarna, a może fasola mung? Zobacz właściwości zdrowotne popularnych gatunków i sprawdź, jak je przyrządzać.

Woda z cytryną jest niezastąpionym składnikiem każdej diety, w szczególności tej oczyszczającej organizm z toksyn. Cytryna zawiera składniki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, takie jak witamina C, potas i błonnik. Jednak - tak jak wszystko – również woda z cytryną może mieć swoje skutki uboczne. Dzieje się tak wówczas, gdy spożywamy ją w nadmiarze. Co zatem może nam grozić?

Zaczyna cię uwierać nadmiar kilogramów? Czas na odchudzający detoks! Zapomnij o nieskutecznych (a nawet szkodliwych) suplementach. Porzuć katorżnicze diety. Do wymarzonej figury wrócisz pijąc regularnie domowe napoje na odchudzanie. Przygotowane na bazie naturalnych składników nie tylko świetnie działają, ale również wyśmienicie smakują. Pij na zdrowie.

Jak zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się „otoczki” na brzuchu, pyta prawie każdy. Istnieje wiele sposobów walki z fałdkami tłuszczu. Dla jednych są one skuteczne, a inni szukają jeszcze innych rozwiązań. Ostatnio słychać o skuteczności stosowania cynamonu z miodem jako skutecznego środka w odchudzaniu. W dalszej części artykułu znajdziesz dowiesz się, jak go przygotować i jak stosować.

Picie soku marchwiowego pozwoli ci na przyswojenie w skoncentrowanej formie wszystkich zdrowych składników zawartych w tym warzywie. Marchew jest źródłem witamin oraz beta-karotenu, który stanowi fantastyczny przeciwutleniacz. Jedna szklanka soku dziennie wpłynie korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Sok marchwiowy wspomaga zdrowie naszych oczu, stabilizuje poziom cukru, wzmacnia działanie układu odpornościowego i zwalcza stany zapalne. To tylko kilka ze zdrowotnych właściwości marchwi. Oto lista dziesięciu kolejnych:

Nie wszystkie produkty żywnościowe są sobie równe. Aby przybrać na masie konieczna jest odpowiednia dieta składająca się z produktów bogatych w białka (1,6-2 g białka na kg masy ciała), tłuszcze (20-25% zapotrzebowania energetycznego) i węglowodany złożone. Poniżej przedstawiam 10 produktów, które pomogą ci zdrowo przybrać na masie.

Ostatnio bardzo popularne stały się diety oczyszczające oraz oparte na sokach. Nic w tym dziwnego, ponieważ soki świetnie sprawdzają się przy detoksykacji i podczas odchudzania. Ważne jest jednak aby wybrać odpowiednie składniki. Większość z nas uwielbia soki owocowe, chociaż warzywne nie ustępują im miejsca ani pod względem wartości odżywczych ani pod względem smaku. Szpinak, pomidory, ogórki, kapusta i brokuły – to wszystko składniki na sok. Możesz zblendować każde z osobna lub stworzyć warzywny mix. Zastanawiasz się pewnie, które warzywa nadają się na sok – przedstawiamy więc 10 najlepszych soków warzywnych, które możesz przygotować w domu.