Dieta wegańska: Wady i zalety

Inne Diety
Dieta wegańska to jedna z najbardziej restrykcyjnych diet eliminacyjnych. Polega na wykluczeniu wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego i związanych z eksploatacją zwierząt. Jest to więc rezygnacja nie tylko z mięsa, ale też z ryb, nabiału, jajek, a nawet miodu. Przeciwnicy diety wegańskiej twierdzą, że prowadzi ona do poważnych niedoborów, a w konsekwencji do groźnych chorób, takich jak anemia czy osteoporoza. Jednak zwolennicy przekonują, że odpowiednio zbilansowana dieta wegańska nie tylko nie zaszkodzi, a przyniesie wiele korzyści dla zdrowia. Jak jest naprawdę? Czy dieta wegańska jest bezpieczna? Jakie ma wady i zalety?

Dlaczego warto jeść chude ryby?

Ryby
Ryby to bardzo ważny składnik zbilansowanej diety, zawierają bowiem sporo wartości odżywczych. Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Najzdrowsze, ze względu na wysoką dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, są te tłuste. Jednak warto również jeść chude ryby, które także zawierają te cenne tłuszcze, choć w mniejszej ilości. Są przy tym mniej kaloryczne i zazwyczaj delikatniejsze w smaku. Chude gatunki ryb takie jak dorsz, sola, morszczuk czy pstrąg to cenne źródło pełnowartościowego białka, selenu i witamin z grupy B. Wzmacniają odporność, wspomagają serce i mózg oraz zapewniają mocne i zdrowe kości. Sprawdź, dlaczego warto włączyć do diety chude ryby, które z nich najlepiej wybrać i czym kierować się przy ich zakupie.

Morszczuk: Jakie ma zalety i dlaczego warto włączyć go do diety?

Ryby
Ryby powinny stale gościć w naszej diecie ze względu na swoje korzystne właściwości, które wynikają z obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych. Najwięcej zawierają ich ryby tłuste, jednak znaleźć je można również w chudych gatunkach. Dobrą opcją dla odchudzających się, cierpiących na refluks lub kobiet w ciąży może okazać się morszczuk. Ta niskokaloryczna ryba o delikatnym mięsie i łagodnym smaku jest dobrym źródłem kwasu DHA, usprawniającego układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i odpornościowy. Oprócz tego, w morszczuku znajdziemy sporo białka, a także wapnia, selenu i witaminy B12. Dlaczego warto jeść tę rybę? Z jakiego źródła najlepiej kupować morszczuka?
cellulit

Co jeść żeby pozbyć się cellulitu?

Pielęgnacja skóry
Cellulit, bądź inaczej tak zwana skórka pomarańczowa, to problem wielu kobiet. Pierwsze objawy cellulitu zazwyczaj pojawiają się po 25 roku życia. Jak wygląda cellulit każdy wie. Przyjmuje on postać pofałdowanej skóry, najczęściej w okolicach ud, bioder bądź sutków. Jakie są przyczyny powstawania cellulitu? Przeważnie jest to związane z nadmiarem żeńskich hormonów w organizmie – estrogenów. Cellulit bardzo rzadko występuje u mężczyzn. Jest to raczej problem wielu kobiet na całym świecie. Czasami walka z nim jest długa i ciężka. Tak naprawdę nie ma jednej skutecznej metody na całkowite pozbycie się „skórki pomarańczowej”. Są jedynie doraźne metody, które zmniejszają skutki tej nieprawidłowości. W tym artykule znajdziesz informacje odnośnie sposobów radzenia sobie z cellulitem za pomocą diety.
waga

Jak się odżywiać, aby schudnąć?

Dania niskotłuszczowe
Odchudzanie to proces długotrwały oraz pracochłonny. Są różne sposoby, żeby zrzucić wagę. Niektóre z nich zapewniają redukcję wagi w kilka dni, jednakże są one nieskuteczne ze względu na efekt jojo oraz szkodliwe działanie na organizm. Skuteczność odchudzania zależy od osoby, jej podejścia oraz wytrwałości. Niektóre osoby chcą bardzo schudnąć jednakże nie mają silnej woli, żeby to zrobić. W takich sytuacjach warto zaczynać od małych kroczków. Nie trzeba od razu rezygnować z setek rzeczy w jadłospisie. Wystarczy zastosować się do kilku prosty rad, które wprowadzą do twojej diety odpowiednie produkty. Te produkty pomogą zredukować wagę, ponieważ większość z nich przyspiesza metabolizm oraz nie powodują strat dla organizmu.
Produkty light a zdrowie

3 powody dla których nie powinieneś jeść produktów light

Odżywianie
Co myślisz, kiedy słyszysz hasło tłuszcz w pożywieniu? Jedno z pierwszych skojarzeń to pewnie choroby serca i otyłość. Dlatego podczas zakupów wielu z nas sięga po produkty odtłuszczone lub o zmniejszonej zawartości tłuszczu, myśląc, że są zdrowsze. Liczne badania wykazały, że osoby, które spożywają więcej tłuszczów nasyconych nie zapadają na choroby serca częściej, niż te, które jadły mniej tłuszczu. Nie musisz jeść odtłuszczonego jedzenia, przeciwnie, powinieneś oczyścić z niego lodówkę, dietę i życie. Powody są następujące:

Produkty, które obniżają cholesterol

Odżywianie
Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia coraz więcej osób zmaga się z podwyższonym cholesterolem, który, jak wiadomo, jest przyczyną wielu poważnych chorób, na przykład miażdżycy. Powoduje również otyłość, a nawet depresję! Zasmucający jest również fakt, że wysoki cholesterol to coraz częściej problem ludzi młodych. Powody? Nieprawidłowa dieta, nieregularne odżywianie się i brak aktywności fizycznej. Jeśli masz problemy z podwyższonym cholesterolem, pierwszorzędnie zmień nawyki żywieniowe i zacznij uprawiać sport. Prezentujemy naturalne produkty, które pomogą skutecznie obniżyć cholesterol. Koniecznie włącz je do diety!

Najlepsze źródła błonnika. W jakich produktach znajdziemy go najwięcej?

Zdrowa Dieta
Codzienna dieta powinna zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne do życia składniki odżywcze. Istnieje wśród nich jeden, który w organizmie w ogóle nie jest trawiony. W takim razie czy jest on w ogóle potrzebny? Oczywiście! Mowa o błonniku, który jest niezbędny w codziennej diecie. Jaką funkcję pełni? Za co odpowiada? W jakich produktach jest go najwięcej? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w tym artykule.

Co najbardziej szkodzi trzustce?

Choroby Endokrynologiczne
Trzustka jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka. Niewłaściwie nawyki mogą jej szkodzić i doprowadzić do wielu schorzeń, które nie zawsze od razu się ujawniają. Nieleczona dolegliwość może doprowadzić do powstania poważnych chorób. Jakich? Co najbardziej szkodzi trzustce? O tym dowiesz się z artykułu.

Dieta owsiana: Odkwasza wątrobę i nie tylko

Diety Niskotłuszczowe
W walce o szczupłą sylwetkę niektórzy potrafią sięgnąć po restrykcyjną dietę albo wylewać siódme poty na siłowni. Jednak istnieją skuteczne sposoby, aby zrzucić zbędne kilogramy nie głodząc się i zbytnio się nie przemęczając. Specjaliści szczególnie polecają dietę owsianą. Jest prosta, skuteczna oraz nie wymaga wielu wyrzeczeń. Już w krótkim czasie zauważalna jest wyraźna różnica. Na czym polega ta fenomenalna dieta? Jakie są efekty jej stosowania? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi w artykule.