Jaką dietę należy stosować przy nadciśnieniu?

Zdrowa Dieta
Odpowiednio zbilansowana dieta jest niezbędnym uzupełnieniem farmakologicznego leczenia nadciśnienia tętniczego. Co zatem warto szczególnie włączyć do jadłospisu? Przede wszystkim warzywa i owoce, ciemne pieczywo, kasze, otręby czy płatki kukurydziane, które są źródłem cennego błonnika pochodzenia roślinnego. Ale nie tylko. Osobom z nadciśnieniem dietetycy szczególnie polecają świeżą makrelę, łososia oraz sardynki. Czego z kolei przy nadciśnieniu lepiej unikać? Produktów, w których znajduje się cholesterol, czyli masła, tłustego mięsa, serów oraz mleka. Wszystkie inne niezbędne wskazówki znajdziesz poniżej.

Ciecierzyca: Zdrowa alternatywa dla masła czy kebabów i nie tylko

Warzywa
Ciecierzyca kształtem i smakiem najbardziej przypomina groch. Stanowi obowiązkowy składnik kuchni wegetariańskiej, ale z uwagi na bogatą listę składników mineralnych i witamin do diety powinien ją włączyć każdy. Dostarczy nam przede wszystkim łatwo przyswajalnego przez organizm białka pochodzenia roślinnego i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli ciecierzycę połączysz z pastą sezamową (tahini), oliwą z oliwek, czosnkiem i sokiem z cytryny; wyczarujesz domowy hummus, który możesz śmiało wykorzystać jako dodatek do chleba lub jako dip do warzyw. Do czego jeszcze możemy wykorzystać apetyczną ciecierzycę? Wszystkie potrzebne wskazówki znajdziesz poniżej.

Jakie ryby jeść? Które mogą nam zaszkodzić?

Ryby
Ryby powinny znajdować się w naszym jadłospisie przez cały rok. Dietetycy zwracają uwagę, że powinniśmy je jeść nawet trzy razy w tygodniu. Dlaczego są tak cenne? Bo stanowią źródło niezbędnych witamin i składników mineralnych, a przede wszystkim pełnowartościowego białka. Kupując je powinniśmy jednak uwzględnić kilka kryteriów i wziąć pod uwagę kilka szczegółów. Podopowiadamy, komu mogą najbardziej zaszkodzić bardzo słone ryby wędzone i dlaczego bardzo niebezpieczne jest jedzenia tuńczyka nieprzechowywanego w lodówce i niektórych gatunków ryb oceanicznych.
jak schudnąć na twarzy

Jak schudnąć na twarzy?

Diety i Powrót Do Figury

Kiedy przybierasz na wadze, poza dodatkowymi fałdkami na brzuchu czy tłuszczykiem na biodrach, możesz również przytyć na twarzy. Pyzate policzki, czy podwójny podbródek rzadko są mile widziane i nie wpływają zbyt dobrze na naszą samoocenę. Z tego powodu wiele osób szuka sposobów jak skutecznie schudnąć na twarzy. Jest to rzecz trudna (niektórzy twierdzą wręcz, że niemożliwa), ale istnieje kilka metod, które pomogą taki efekt osiągnąć.

słodycze

Jak jeść słodycze i nie przytyć?

Odżywianie
Chęć zjedzenia słodyczy jest czasem zbyt silna, by móc się jej oprzeć. Niektórzy ludzie ulegają pokusie, a potem żałują, gdy tylko staną na wadze. To nierealne, gdy mówisz, że nigdy więcej nie zjesz deseru. Na szczęście istnieją sposoby, na to, by zjeść coś słodkiego bez konsekwencji widocznych w talii. Oto jak zjeść deser bez przebrania na wadze i poczucia winy.
wysokie osoby

Produkty spożywcze, które pomogą nam urosnąć

Inne Diety
Wysokie osoby mają zdecydowanie lepsze perspektywy życiowe w porównaniu do ludzi niższego wzrostu. Owa cecha daje im dodatkowe korzyści np. podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub w poszukiwaniu życiowego partnera na portalu randkowym. Warto wiedzieć, które produkty spożywcze są najskuteczniejsze w zwiększaniu naszego wzrostu. Dzieciom (często niepotrzebnie) podawane są wszelkiego rodzaju zdrowe napoje i białka, które mają zapewnić im dodatkowe kilka centymetrów. Nawet dorośli (do pewnego wieku) mogą wciąż odrobinę zwiększyć swój wzrost. Muszą jednak regularnie spożywać produkty, które wspierają ten proces. Oto kilka najważniejszych z nich:
zielona herbata

Jak oczyścić organizm z toksyn? Domowe sposoby

Zdrowa Dieta
Na twoim ciele wciąż pojawiają się pryszcze? Czujesz się ociężały? Masz problemy z trawieniem? Palisz? Pijesz? To może być powodem intoksykacji organizmu. Źródłem toksyn są również spaliny, niezdrowe odżywianie się itp. Od czasu do czasu warto więc zadbać o detoks. Powinniśmy oczyścić nasz organizm z wszelkich nieczystości. Tak naprawdę wystarczy zrobić jednodniową głodówkę, by poczuć się lepiej. Często jednak głodówka może być niebezpieczna dla zdrowia, w szczególności, jeżeli prowadzimy aktywny tryb życia. Z jednego dnia zróbmy więc tydzień i zadbajmy o oczyszczenie organizmu.
oczyszczanie organizmu

Jak oczyścić organizm, nerki i wątrobę herbatą z pietruszki?

Medycyna Naturalna
Pietruszka jest jednym z tych cudownych ziół, które chroni nas prawie od wszystkiego. Zioło pomaga na problemy z przebarwieniami skóry oraz oczyszcza organizm z toksyn, zwłaszcza nerki i wątrobę. Herbata z pietruszki jest pełna antyoksydantów i witaminy C. Pietruszka nawilża skórę, redukuje blizny i przebarwienia oraz pobudza produkcję kolagenu. Dowiedz się, jak przyrządzić herbatę z pietruszki.

Zalety picia mleka z miodem

Medycyna Naturalna
Zapewne wielu z nas kojarzy ten napój z dzieciństwem, ponieważ nasze mamy często serwowały nam tę magiczną miksturę na dobry sen. Mleko z miodem rzeczywiście zwiększa wydajność snu i jest naturalnym antidotum na bezsenność. Idealnie sprawdza się również jako substancja rozgrzewająca organizm w okresie jesieni i zimy. Poniżej przedstawiamy powody, dla których warto wdrożyć mleko z miodem do codziennej diety.
metabolizm

Jak naturalnie przyspieszyć metabolizm?

Zaburzenia Przemiany Materii
Sprawna przemiana materii jest gwarantem dobrego zdrowia. Osoby, które mają problemy z metabolizmem są często przemęczone, nerwowe oraz mogą mieć częste bóle brzucha. Konsekwencją tego są częste zaparcia oraz problemy z wypróżnianiem. Zalegająca masa kałowa może podrażniać jelita powodując bóle brzucha. Sprawna przemiana materii zapewnia utrzymanie odpowiedniej flory bakteryjnej oraz pomaga lepiej przyswajać cenne związki mineralne. Jaka zdefiniować metabolizm? Jest to zbiór reakcji chemicznych, który rozkłada materię organiczną oraz przetwarza ją w energię niezbędną do życia oraz rozwoju naszego organizmu. Jak widać jest to bardzo ważny proces, bez którego nie bylibyśmy normalnie funkcjonować. Dlatego też tak ważne jest zadbanie o prawidłową przemianę materii. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą ci w tym.