Jak obniżyć poziom stresu? Domowe sposoby

Stres
O tym, że stres dozowany w nadmiarze może mieć katastrofalny wpływ na nasze zdrowie nikogo nadmiernie przekonywać nie trzeba. Nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób, ale bardzo często też skraca nasze życie. Jak skutecznie sobie z nim radzić i jakie środki zastosować, aby zmniejszyć jego negatywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu? Poniżej znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki.

Pięć powodów, dla których warto się przytulać

Stres
Czy wiesz, że według naukowców i psychologów przytulanie powinno być jedną z najważniejszych czynności w naszym życiu? Badania dowodzą, że podczas przytulania nasz mózg wydziela spore ilości oksytocyny, która poprawia pracę umysłu, redukuje poziom stresu, a nawet zwiększa odporność mózgu na ból! Nic dziwnego, że psychoterapeuci i lekarze zalecają przytulanie osobom, które zmagają się z różnego rodzaju dolegliwościami – od depresji po bóle reumatyczne. Sprawdź, dlaczego jeszcze powinniśmy regularnie się przytulać.

Właściwości herbaty z chryzantemy

Herbata
Pyszny i popularny w wielu częściach świata napój, czyli herbata z chryzantemy posiada szereg imponujących właściwości zdrowotnych. Między innymi wzmacnia serce i układ odpornościowy, poprawia wzrok, koi nerwy, łagodzi stany zapalne, wzmacnia kości i leczy choroby układu oddechowego. W przeciwieństwie do wielu innych ziołowych odmian herbaty tę z chryzantemy przygotowuje się zalewając gorącą wodą kwiaty. W trakcie parzenia uwalniają one różnorodne przeciwutleniacze, związki organiczne, witaminy, minerały i aminokwasy, które zbawiennie wpływają na nasze zdrowie.
sposoby na zmęczenie

Jak mieć więcej energii?

Przetrwanie w Pracy

Jeśli jesteś cały czas zmęczony i brak ci energii, najwyższa pora zacząć temu przeciwdziałać. Nie będziesz w stanie zastosować się do całej listy rzeczy, którą przedstawiam poniżej. Chodzi o to, aby wypróbować wszystkie z nich i sprawdzić, które przynoszą najlepszy efekt oraz najbardziej odpowiadają właśnie Tobie. Jeśli będziesz wykonywać kilka rzeczy z poniższej listy rutynowo i przez pewien okres czasu gwarantuję, że będziesz mieć więcej energii każdego dnia. Przeczytaj poniższe sposoby na zmęczenie i zyskaj energię na cały dzień.

<iframe width="100%" height="439" src="https://interia.tv/embed-video?id=2462715&cid=INTERIA/portal/tipy&play=1&volumeOff=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

budzenie się w nocy

5 powodów dlaczego budzimy się w nocy

Stres
Nikt nie przesypia całej nocy. 4-6 nieświadomych przebudzeń są dla większości ludzi całkowicie normalne. Jednak jeśli wybudzasz się w taki sposób, że nie potrafisz już normalnie zasnąć, może to być sygnałem problemów ze zdrowiem. Istnieje 5 najczęstszych powodów, dlaczego budzimy się w nocy. Wymieniamy je poniżej. W artykule znajdziesz też informację, które pomogą ci problemy te rozwiązać.
zawroty głowy

4 sposoby radzenia sobie z zawrotami głowy

Zaburzenia Lękowe
Zawroty głowy sprawiają, że czujesz się słabo, chwilowo tracisz zdolność widzenia lub równowagę. Chwilowy brak dopływu krwi do mózgu powoduje zawroty głowy. Jest to objaw wielu problemów zdrowotnych takich jak obniżenie ciśnienia krwi, zaburzeń lękowych, bólów głowy, zakażenia ucha, zaburzenia pracy serca, anemie czy udar cieplny. Zawroty głowy mogą być także spowodowane przez odwodnienie, biegunkę, zmiany hormonalne, skutki uboczne niektórych leków, stres, gorączkę, wymioty oraz inne słabości. Jednakże, jeśli cierpisz na częste zawroty głowy skonsultuj się z lekarzem dla prawidłowego zdiagnozowania ich przyczyny. Jeżeli zaś zdarzy ci się mieć zawroty głowy skorzystaj z naturalnych środków, które dają długotrwały efekt bez żadnych skutków ubocznych.
pewność siebie

Jak być bardziej pewnym siebie?

Stres
Pewność siebie i wiara w posiadane umiejętności to w dzisiejszych czasach priorytetowe cechy. Twoje postrzeganie siebie ma ogromny wpływ na to, jak postrzegają cię inni. Im bardziej pewny siebie jesteś, tym większa jest twoja szansa na sukces. Jest wiele czynników wpływających na pewność siebie, które są poza twoją kontrolą. Jest też kilka takich cech, które możesz w sobie świadomie budować. Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą ci stać się bardziej pewnym siebie.
globus histericus - leczenie

Jak leczyć globus histericus?

Stres

Czy czasami czujesz jakby coś utknęło ci w przełyku i nie możesz się tego pozbyć? Jesteś zdrowy, przełykanie śliny nic nie pomaga a ty ciągle czujesz gulę w gardle? Może masz wrażenie jakby ktoś cię dusił lub wbijał ci palec w krtań co sprawia, że jest ci cały czas niedobrze i czujesz nudności?

 

Uczucie duszenia czy gula w gardle to globus histericus (kula histeryczna) i związany jest z zaburzeniami na tle nerwowym. Wiele osób doświadcza tej przypadłości kiedy zmienia się ich stan emocjonalny (smutek, wzruszenie, szczęście). Zwykle nie ma powodów do niepokoju gdyż zjawisko to, jest zupełnie normalną odpowiedzią organizmu na silne przeżycie (jak zjawisko walki czy ucieczki). Jednakże w przypadkach, gdy zjawisko guli w gardle występuje często i bez powodu lub uczucie duszenia przeciąga się w czasie, wówczas należy zgłosić się do lekarza (gula w gardle może być objawem nerwicy).

 

To co musisz wiedzieć to fakt, że uczucie guli w gardle nie jest zagrożeniem i jest nieszkodliwe. W rzeczywistości nic tam nie ma (możesz normalnie jeść i oddychać) a uczucie duszenia jest po prostu objawem lęku. Leczenie globus histericus polega w rzeczywistości na wyeliminowaniu lęku i uspokojeniu się.

relaks

Jak się uspokoić?

Stres
Łatwo wyprowadzić cię z równowagi, zwłaszcza, gdy rozradowane dzieciaki piszczą tak głośno, że twoje uszy nie są w stanie znieść decybeli? Ilość maili w skrzynce i nawał spraw niecierpiących zwłoki przyprawiają cię o załamanie nerwowe? Poniżej znajdziesz wskazówki jak w łatwy sposób się uspokoić.
medytacja

Jak zwiększyć poziom dopaminy?

Odchudzanie
Dopamina to neuroprzekaźnik wytwarzany w ludzkim mózgu potocznie zwanym hormonem szczęścia. Odgrywa ona ważną rolę w regulowaniu emocji, nastroju, radzenia sobie ze stresem, poziomu lęku i możliwości snu. Poziom dopaminy może także wpłynąć na zwiększenie zdolności do podejmowania decyzji oraz kontroli nad pragnieniami. Podobnie jak pozytywne doświadczenia wysoki poziom dopaminy może działa korzystnie na rozwijanie umiejętności społecznych. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak w sposób naturalny zwiększyć poziom dopaminy.