Stres

Bóle kręgosłupa i głowy, problemy z żołądkiem czy nadciśnienie w pierwszej kolejności wiążemy z chorobami przewlekłymi czy stanem zapalnym organizmu. Tymczasem ich przyczyną może być psychika, a właściwie przewlekły stres. Wywołuje on napięcie, które przekłada się na dolegliwości psychosomatyczne – krótko mówiąc, cierpi nasze ciało. Okazuje się, że problemy z psychiką mogą oddziaływać na układ mięśniowo-szkieletowy, pokarmowy, krążeniowy, a także hormonalny i rozrodczy. Jak objawia się napięcie psychogenne i jak odróżnić je od zwykłych chorób? Jak skutecznie z nim walczyć?

Izolacja spowodowana pandemią koronawirusa wpływa negatywnie nie tylko na psychikę. Brak zróżnicowanej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu czy spożywanie żywności wysokoprzetworzonej może prowadzić do groźnych niedoborów, a co za tym idzie – osłabienia odporności. Częstym błędem jest spożywanie zbyt małej ilości świeżych warzyw i owoców, a także ryb. Zamiast nich w naszej diecie przeważają konserwy, mięso i wędliny oraz produkty zawierające duże ilości cukrów prostych. Spędzanie większości czasu w domu może też wywołać silny stres, a ten nie tylko zaburza procesy metaboliczne, ale sprzyja także podjadaniu niezdrowej żywności i sięganiu po używki. Na jakie niedobory jesteśmy narażeni w trakcie pandemii koronawirusa i jak się one objawiają?

Ashwagandha to orientalne zioło, które wykazuje niezwykle szerokie i korzystne działanie na cały organizm. Zaliczana jest do adaptogenów, naturalnych produktów leczniczych wzmacniających odporność, poprawiających siły witalne i niwelujących skutki stresu czy innych niesprzyjających czynników zewnętrznych. Właściwości ashwagandhy wykorzystuje od tysięcy lat medycyna ajurwedyjska, gdyż zioło to pomaga w leczeniu wielu schorzeń. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, zwalcza przeziębienie, grypę, zapalenie oskrzeli, astmę czy gruźlicę. Ashwagandha jest nieoceniona także w poprawianiu kondycji psychicznej, zwiększa koncentrację, niweluje zaburzenia snu, stany lękowe, nerwicę, a nawet depresję. Ponadto pomaga zwalczyć niepłodność u mężczyzn, wrzody i obniża ciśnienie. Poznaj nietuzinkowe działanie ashwagandhy.

Zawroty głowy sprawiają, że czujesz się słabo, chwilowo tracisz zdolność widzenia lub równowagę. Chwilowy brak dopływu krwi do mózgu powoduje zawroty głowy. Jest to objaw wielu problemów zdrowotnych takich jak obniżenie ciśnienia krwi, zaburzeń lękowych, bólów głowy, zakażenia ucha, zaburzenia pracy serca, anemie czy udar cieplny. Zawroty głowy mogą być także spowodowane przez odwodnienie, biegunkę, zmiany hormonalne, skutki uboczne niektórych leków, stres, gorączkę, wymioty oraz inne słabości. Jednakże, jeśli cierpisz na częste zawroty głowy skonsultuj się z lekarzem dla prawidłowego zdiagnozowania ich przyczyny. Jeżeli zaś zdarzy ci się mieć zawroty głowy skorzystaj z naturalnych środków, które dają długotrwały efekt bez żadnych skutków ubocznych.

Jeśli jesteś cały czas zmęczony i brak ci energii, najwyższa pora zacząć temu przeciwdziałać. Nie będziesz w stanie zastosować się do całej listy rzeczy, którą przedstawiam poniżej. Chodzi o to, aby wypróbować wszystkie z nich i sprawdzić, które przynoszą najlepszy efekt oraz najbardziej odpowiadają właśnie Tobie. Jeśli będziesz wykonywać kilka rzeczy z poniższej listy rutynowo i przez pewien okres czasu gwarantuję, że będziesz mieć więcej energii każdego dnia. Przeczytaj poniższe sposoby na zmęczenie i zyskaj energię na cały dzień.

Na pewno nie lubisz stresujących sytuacji w swoim życiu. Spróbuj wspaniałego napoju, który pomoże ci uporać się ze stresem i znów poczujesz świetnie.

Jeżeli źle spałaś w nocy, rano na pewno trudno jest ci wstać i się dobudzić. Jak pozytywnie zacząć dzień po nie najlepszej nocy? Wcale nie musi on być stracony. Oto porady na dobry poranek.

Dopamina to neuroprzekaźnik wytwarzany w ludzkim mózgu potocznie zwanym hormonem szczęścia. Odgrywa ona ważną rolę w regulowaniu emocji, nastroju, radzenia sobie ze stresem, poziomu lęku i możliwości snu. Poziom dopaminy może także wpłynąć na zwiększenie zdolności do podejmowania decyzji oraz kontroli nad pragnieniami. Podobnie jak pozytywne doświadczenia wysoki poziom dopaminy może działa korzystnie na rozwijanie umiejętności społecznych. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak w sposób naturalny zwiększyć poziom dopaminy.

Jak wiele razy się denerwowałeś ponieważ ktoś nie wykonał dobrze swojej pracy, ponieważ twoje dziecko się źle zachowywało, ponieważ twój partner czy przyjaciel nie postąpił tak jak wcześniej obiecywał? A ile razy byłeś poirytowany ponieważ coś poszło nie tak jak powinno? Albo kiedy sprawy potoczyły się inaczej niż to sobie zaplanowałeś?

 

Ten rodzaj złości i irytacji zdarza się każdemu z nas - jest częścią naszego życia. Przykładowo mnie bardzo denerwuje kiedy ludzie rozmawiają podczas filmu. Albo korki na ulicach. Albo, kiedy ktoś nie umyje za sobą naczyń po jedzeniu. Właściwie to denerwuje mnie wiele rzeczy - tak jak każdego innego człowieka. Nie zawsze jest prosto zapanować nad sobą w takich sytuacjach. Poniżej przedstawiam mały sekret jak uspokoić umysł - jak zobaczyć szklankę jako już rozbitą.