Pięć powodów, dla których warto się przytulać

Stres
Czy wiesz, że według naukowców i psychologów przytulanie powinno być jedną z najważniejszych czynności w naszym życiu? Badania dowodzą, że podczas przytulania nasz mózg wydziela spore ilości oksytocyny, która poprawia pracę umysłu, redukuje poziom stresu, a nawet zwiększa odporność mózgu na ból! Nic dziwnego, że psychoterapeuci i lekarze zalecają przytulanie osobom, które zmagają się z różnego rodzaju dolegliwościami – od depresji po bóle reumatyczne. Sprawdź, dlaczego jeszcze powinniśmy regularnie się przytulać.

Pięć zdrowych nawyków, które zapobiegają depresji

Depresje
Depresja to jedna z najszybciej rozwijających się chorób cywilizacyjnych. Na świecie zmaga się z nią około 130 milionów osób. Co roku ta liczba się zwiększa. Dlaczego? Ponieważ coraz częściej zaniedbujemy swoje zdrowie, życie osobiste, prowadzimy szybki styl życia, w którym pośpiech i stres to chleb powszedni. Zapominamy o relaksie, aktywności fizycznej, prawidłowo dobranej diecie i rozwijaniu swoich pasji. Również współczesna rzeczywistość sprzyja rozwojowi depresji. Jednak, jak potwierdzają naukowcy, psychiatrzy i psychoterapeuci, możemy jej zapobiec. Wystarczy wdrożyć w życie kilka cennych nawyków.

Jak uniknąć jesiennej chandry?

Depresje
Mówi się, że jesień sprzyja depresji. Jest w tym spora ilość prawdy. Jesienna aura sprawia, że stajemy się bardziej nostalgiczni, tęsknimy za latem i mamy mniej energii. Następstwem jest chandra, czyli złe psychiczne samopoczucie, przygnębienie, złość i niechęć do innych. Wieczory zaczynamy spędzać w mieszkaniu, otuleni kocem i z kubkiem gorącej herbaty, wyczekując nadejścia wiosny. Czy ten opis to przesada? Myślę, że wielu z nas może się przyznać, że właśnie w taki sposób spędza większość jesiennych wieczorów. Ale czy chcemy spędzić tak całą jesień? Na pewno nie, dlatego powinniśmy wiedzieć, co uchroni nas przed jesienną depresją i pozwoli utrzymać dobrą kondycję psychiczną.
sposoby na zmęczenie

Jak mieć więcej energii?

Przetrwanie w Pracy
Jeśli jesteś cały czas zmęczony i brak ci energii, najwyższa pora zacząć temu przeciwdziałać. Nie będziesz w stanie zastosować się do całej listy rzeczy, którą przedstawiam poniżej. Chodzi o to, aby wypróbować wszystkie z nich i sprawdzić, które przynoszą najlepszy efekt oraz najbardziej odpowiadają właśnie Tobie. Jeśli będziesz wykonywać kilka rzeczy z poniższej listy rutynowo i przez pewien okres czasu gwarantuję, że będziesz mieć więcej energii każdego dnia. Przeczytaj poniższe sposoby na zmęczenie i zyskaj energię na cały dzień.
depresja

Jak leczyć depresję metodami naturalnymi?

Depresje
Depresję leczy się zwykle przy pomocy leków antydepresyjnych lub środków nasennych, jednakże często lekarze przepisują je przedwcześnie i bez dokładnego zapoznania się z przyczyną wystąpienia depresji. Zdarza się, że stosowanie tych leków nie jest wcale konieczne i utrudnia tylko powrót do zdrowia. Jest wiele innych sposobów leczenia depresji, zwłaszcza takich, które mają charakter przejściowy. Poniżej znajdziesz kilka praktycznych porad, które mogą okazać się skuteczniejsze i bardziej trwałe w działaniu, niż środki farmakologiczne.
depresja

Jak wyjść z depresji?

Depresje
W czasach coraz szybszego tempa życia, dużego bezrobocia i rosnącej izolacji społecznej, ludzie mają coraz więcej powodów do popadania w depresję i coraz mniej środków finansowych, by ją pokonać. Publiczna opieka medyczna często nie zapewnia chorym możliwości wyleczenia. Jeśli cierpisz na depresję, a zwłaszcza, gdy chorujesz na chorobę afektywną dwubiegunową, zmiana stylu życia i inne samodzielnie podjęte działania nie wystarczą, by się z niej wyleczyć. Jednak nawet jeśli zażywasz antydepresanty i regularnie spotykasz się z terapeutą, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, żeby pomóc sobie wyjść z depresji. Co więcej, nie kosztują one ani grosza.
medytacja

Jak zwiększyć poziom dopaminy?

Odchudzanie
Dopamina to neuroprzekaźnik wytwarzany w ludzkim mózgu potocznie zwanym hormonem szczęścia. Odgrywa ona ważną rolę w regulowaniu emocji, nastroju, radzenia sobie ze stresem, poziomu lęku i możliwości snu. Poziom dopaminy może także wpłynąć na zwiększenie zdolności do podejmowania decyzji oraz kontroli nad pragnieniami. Podobnie jak pozytywne doświadczenia wysoki poziom dopaminy może działa korzystnie na rozwijanie umiejętności społecznych. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak w sposób naturalny zwiększyć poziom dopaminy.
leczenie depresji bez leków

Jak leczyć depresję bez leków?

Depresje
Depresja to dość poważna, ale na szczęście uleczalna choroba. Jeśli chcesz z nią walczyć bez skutków ubocznych i drogich wizyt u psychiatry, przeczytaj poniższe wskazówki. Podpowiemy ci jak wyleczyć się z depresji bez stosowania leków na receptę.
senność

Jak walczyć z sennością?

Porady dla Kierowcy
Zmęczenie, praca do późnych godzin nocnych czy przejedzenie wywołuje u nas senność. Jest to naturalne zjawisko, z którym nie powinno się walczyć. Jednak czasami zdarza się, że senność dopada nas w pracy lub czeka nas ciężka noc, gdyż gonią nas terminy. Wówczas szukamy skutecznych sposobów na pokonanie senności. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak to zrobić.
Myśli samobójcze

Jak postępować w przypadku myśli samobójczych?

Depresje
Jeśli miewasz myśli samobójcze, tak naprawdę nie masz się czego wstydzić. Często w jednym momencie życia występuje wiele problemów, z którymi ciężko sobie poradzić. Dlatego nie myśl nawet przez chwilę, że to szaleństwo lub słabość, po prostu brakuje Ci skutecznego mechanizmu radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, które często występują. Jeśli Ty lub jakiś Twój znajomy miewacie myśli samobójcze, poniżej znajduje się kilka porad, które pomogą wam uporać się z problemami.