bezsennośc

Co się dzieje, gdy śpisz krócej, niż 8 godzin na dobę?

Bezsenność
Życie w ciągłym pośpiechu, stres, praca na zmiany – wszystko to sprawia, że coraz rzadziej możemy sobie pozwolić na długi, niezmącony sen. A przecież już od dawna wiadomo, że 8 godzin snu to dawka, którą musimy wygospodarować, jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Nie musisz cierpieć na bezsenność, by odczuwać niepokojące objawy niedostatecznej ilości snu. Co zagraża ci, jeśli wciąż będziesz spać mniej, niż 8 godzin na dobę? Sprawdź.
depresja

Czy choroby psychiczne są dziedziczne?

Choroba Psychiczna
Według najnowszych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, lęki mogą być dziedziczne. Okazuje się, że cały szereg chorób psychicznych możemy dostać w spadku po naszych przodkach. Wczesne uzmysłowienie sobie konsekwencji takiego stanu rzeczy pomaga wyłapać pierwsze objawy choroby i podjąć odpowiednie leczenie. To również cenna wskazówka dla wszystkich osób planujących potomstwo. Wiele zaburzeń psychicznych może mieć podłoże genetyczne. Oto cztery, w przypadku których mamy najwięcej dowodów, że tak właśnie jest.
trzydzieste urodziny

Depresja w urodziny - jak jej uniknąć?

Depresje
Wszystkiego najlepszego, sto lat, pomyślności. W dniu urodzin słyszysz te słowa wiele razy. Dostajesz sms-y, maile, odbierasz telefony, ale… Irytuje cię to, bo sama najchętniej zapomniałabyś o swoich latach. Zamiast świętować, usunęłabyś tę datę z kalendarza? Mijający czas można oswoić…Przestań liczyć kolejne siwe włosy czy zmarszczki i chwytaj dzień!
Miłość do siebie

8 powodów dla których warto pokochać siebie

Depresje
Istnieje mnóstwo powodów dla których warto pokochać siebie, jednak czy znasz ich co najmniej 8? Czasami jest ciężko siebie kochać, zwłaszcza jeśli coś w naszym życiu nie idzie po naszej myśli. Bez względu jednak na to co przechodzisz i jakie masz kłopoty są bardzo ważne powody dla których trzeba wierzyć w siebie i się kochać takim jakim się jest.
Dobry sen

Jakie są sposoby na dobry sen?

Stres
Dobry sen uzależniony jest od tzw. higieny snu. Prawidłowe przyzwyczajenia pomogą nam zasnąć szybko, dobrze się wyspać oraz obudzić z wielkim zapasem nowej energii. Poniżej przedstawiamy sprawdzone sposoby na dobre spanie.
Dziurawiec pospolity

Jak oprzeć się depresji zimowej za pomocą dziurawca?

Depresja
Naturalnym a bardzo skutecznym środkiem na zimową depresję jest dziurawiec pospolity (hypericum perforatum). Dziurawiec zawiera substancje takie jak hypercyna, pseudohypercyna, hyperforyna, które mają działanie antydepresyjne. Substancje te efektywnie działają przy łagodnej depresji, poprawiają funkcjonowanie neurotransmiterów i przyczyniają się do poprawy nastroju.
depresja młodzieńcza

Jak rozpoznać depresję młodzieńczą?

Młodzież i zagrożenia
Bardzo ciężko jest rozróżnić depresję od złego humoru, normalnego dla nastolatków. W młodym człowieku dokonuje się wiele zmian związanych z dojrzewaniem. Pytania "kim jestem" i "gdzie jest moje miejsce na tym świecie" są zupełnie normalne w wieku dojrzewania. Depresja u nastolatków nie zawsze objawia się smutkiem i wycofaniem z życia towarzyskiego.
Jak być większym optymistą?

Jak być optymistą?

Depresje
Człowiek optymistyczny jest szczęśliwy, potrafi cieszyć się życiem i jest zwykle bardzo lubiany. Optymizm to umiejętność patrzenia na świat w jasnych kolorach i umiejętność dostrzeżenia, że szklanka z wodą jest w połowie pełna a nie pusta. Optymista zawsze dostrzeże zalety a nie wady. Osoba taka nie narzeka, nie marudzi, jest uśmiechnięta i zwykle bezproblemowa. Dlaczego zatem nie zostać optymistą? Życie przecież byłoby wówczas o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na to, aby zostać optymistą i zacząć cieszyć się życiem takim jakie jest.
Poranne wstawanie

Jak wstać rano?

Zaburzenia Snu
Wczesne wstawanie nie raz dało nam w kość. Niby wiemy, że musimy podnieść się do pracy, ale są takie dni (a zimą jest ich dużo więcej), że nie chce się kompletnie podnieść z łóżka. Jedyną motywacją jest obowiązek pojawienia się na swoim stanowisku pracy o konkretnej godzinie. Nie rzadko zdarza się tak, że wcześniej musimy jeszcze wyprawić dziecko do szkoły, któremu wstawanie rano też się pewnie nie uśmiecha. Czasami podniesienie się z łóżka o wczesnej porze to prawdziwe tortury. Dlatego też postanowiłam znaleźć kilka sposobów, jak sobie ułatwić tą czynność (tak, tak - ja też na początku nie wierzyłam, że coś takiego jak bezproblemowe wczesne wstawanie nie istnieje). Poniżej postanowiłam napisać na ten temat kilka słów, mini porad. Oto one. Mam nadzieję, że pomogą – przynajmniej niektórym z Was.
depresja zimowa

Jak walczyć z zimową depresją?

Depresje
Zimą, kiedy musimy przetrwać jakoś długie wieczory, chłodne dni, brak słońca i kolorów za oknem wiele osób traci ochotę na cokolwiek. Stajemy się ospali, brakuje nam chęci na wyjścia, ruch. Najchętniej zamknęlibyśmy się w ogrzewanych mieszkaniach, gdzieś głęboko pod kołdrą i nie wychodzili aż do wiosny. Często spotykamy się w takich przypadkach z terminem zimowa chandra lub depresja. Nie jest ona dobra dla nas i dla naszego zdrowia. Jak sobie więc radzić, jak przetrwać zimę bez przygnębienia i melancholii?