krytyczne spojrzenie

Niemiłe uwagi koleżanki - jak reagować?

Relacje i Atmosfera w Pracy
Masz wrażenie, że koleżanka z pracy nie przepuści żadnej okazji, aby ci dokuczyć. Gdy przychodzisz do biura w nowej bluzce, słyszysz: Co ty na siebie włożyłaś? Albo: No, nareszcie kupiłaś coś nowego… Co ma znaczyć, że do tej pory nosiłaś stare ciuchy. Twoja odpowiedź, że o gustach się nie dyskutuje, nie przynosi efektu. Jak reagować na takie uwagi?
zmiana w życiu

Zmiany w życiu - jak je polubić?

Rozwój Osobisty
Nowa praca lub mieszkanie, rozstanie z partnerem albo nawet banalne skrócenie włosów – każda z tych zmian może być źródłem stresu i niepewności, zachwiać naszym poczuciem bezpieczeństwa. Dlatego ich unikamy. Niepotrzebnie! Jak zatem przestać się ich bać, co więcej - polubić je? Kilka wskazówek poniżej.
jedzenie słodyczy

Jak przestać jeść za dużo?

Radzenie Sobie Ze Stresem
Ostatnio miałaś sporo stresów i, jak to zwykle bywa, zajadałaś je słodyczami. Trudne chwile minęły, ale ty nadal opychasz się łakociami. Sięgasz po nie bardzo często i nie potrafisz od tego się powstrzymać. Zdarza się nawet, że zjadasz np. pięć pączków na raz albo całą czekoladę z orzechami. Czasem nawet nie czujesz ich smaku, po prostu wpychasz do ust jeden duży kęs za drugim… W końcu przestajesz już mieścić się w ubraniach. Wiesz, czym grozi takie łakomstwo, ale nie potrafisz nad nim zapanować. Jak sobie poradzić z nadmiernym apetytem?
szukanie igły w stogu siana

Jak znaleźć zgubioną rzecz?

Radzenie Sobie Ze Stresem
Znów spóźniłaś się do pracy, ponieważ nie mogłaś znaleźć kluczyków do samochodu? Jesteś już spakowana na wakacje, ale nie możesz sobie przypomnieć, gdzie położyłaś paszport? Może nie znalazłaś się w żadnej z tych sytuacji, ale pewnie często masz problemy ze znalezieniem różnych przedmiotów. Skorzystaj z poniższych wskazówek, a podpowiem ci jak znaleźć zgubioną rzecz. Dzięki temu zaoszczędzisz czas i nerwy.
płacząca kobieta

Jak powstrzymać płacz?

Radzenie Sobie Ze Stresem
Płaczemy z różnych powodów. Są nimi głównie smutek, wzruszenie i złość. Płacz jest dobry. Pozwala nam się odstresować i przynosi ulgę. Jednak są czasem momenty kiedy nie wypada nam płakać a łzy same cisną się nam do oczu. Jak je powstrzymać? Poniżej znajdziesz kilka sposobów na to jak zapanować nad wybuchem płaczu.
Zasypianie w dzień

Jak nie spać w dzień?

Przetrwanie w Pracy
Jeśli miewasz czasami takie dni, w których czujesz bezustannie zmęczenie. Podzielę się z tobą moimi sposobami na pobudzenie. Nie są skomplikowane, jednak należy pamiętać o regularności. Dzięki temu poczujesz się bardziej wypoczęta i będziesz miała więcej energii do działania. Zdziwisz się jak niewiele potrzeba, by poprawić swoje samopoczucie. Poniżej znajdziesz sprawdzone wskazówki, dzięki którym dowiesz się jak nie spać w dzień.
wyciszenie umysłu

Jak się nie denerwować?

Stres w Pracy

Jak wiele razy się denerwowałeś ponieważ ktoś nie wykonał dobrze swojej pracy, ponieważ twoje dziecko się źle zachowywało, ponieważ twój partner czy przyjaciel nie postąpił tak jak wcześniej obiecywał? A ile razy byłeś poirytowany ponieważ coś poszło nie tak jak powinno? Albo kiedy sprawy potoczyły się inaczej niż to sobie zaplanowałeś?

 

Ten rodzaj złości i irytacji zdarza się każdemu z nas - jest częścią naszego życia. Przykładowo mnie bardzo denerwuje kiedy ludzie rozmawiają podczas filmu. Albo korki na ulicach. Albo, kiedy ktoś nie umyje za sobą naczyń po jedzeniu. Właściwie to denerwuje mnie wiele rzeczy - tak jak każdego innego człowieka. Nie zawsze jest prosto zapanować nad sobą w takich sytuacjach. Poniżej przedstawiam mały sekret jak uspokoić umysł - jak zobaczyć szklankę jako już rozbitą.

trzydzieste urodziny

Depresja w urodziny - jak jej uniknąć?

Depresje
Wszystkiego najlepszego, sto lat, pomyślności. W dniu urodzin słyszysz te słowa wiele razy. Dostajesz sms-y, maile, odbierasz telefony, ale… Irytuje cię to, bo sama najchętniej zapomniałabyś o swoich latach. Zamiast świętować, usunęłabyś tę datę z kalendarza? Mijający czas można oswoić…Przestań liczyć kolejne siwe włosy czy zmarszczki i chwytaj dzień!
globus histericus - leczenie

Jak leczyć globus histericus?

Stres

Czy czasami czujesz jakby coś utknęło ci w przełyku i nie możesz się tego pozbyć? Jesteś zdrowy, przełykanie śliny nic nie pomaga a ty ciągle czujesz gulę w gardle? Może masz wrażenie jakby ktoś cię dusił lub wbijał ci palec w krtań co sprawia, że jest ci cały czas niedobrze i czujesz nudności?

 

Uczucie duszenia czy gula w gardle to globus histericus (kula histeryczna) i związany jest z zaburzeniami na tle nerwowym. Wiele osób doświadcza tej przypadłości kiedy zmienia się ich stan emocjonalny (smutek, wzruszenie, szczęście). Zwykle nie ma powodów do niepokoju gdyż zjawisko to, jest zupełnie normalną odpowiedzią organizmu na silne przeżycie (jak zjawisko walki czy ucieczki). Jednakże w przypadkach, gdy zjawisko guli w gardle występuje często i bez powodu lub uczucie duszenia przeciąga się w czasie, wówczas należy zgłosić się do lekarza (gula w gardle może być objawem nerwicy).

 

To co musisz wiedzieć to fakt, że uczucie guli w gardle nie jest zagrożeniem i jest nieszkodliwe. W rzeczywistości nic tam nie ma (możesz normalnie jeść i oddychać) a uczucie duszenia jest po prostu objawem lęku. Leczenie globus histericus polega w rzeczywistości na wyeliminowaniu lęku i uspokojeniu się.

stres

Jak zredukować stres?

Stres w Pracy
Jeśli dokucza ci nadmierne pocenie się, bezsenność i ból głowy to prawdopodobnie masz problemy ze stresem. Nie ma recepty na całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia. Jest zupełnie naturalną reakcją organizmu na rożne wydarzenia w życiu, nie tylko te złe, pojawia się również w radosnych momentach. Czasami stres atakuje nas w najmniej spodziewanym momencie, dlatego dobrze jest wiedzieć w jaki sposób sobie z nim radzić. Poniżej znajdziesz filmik, który pomoże ci ujarzmić stres.