Dieta Dukana

Oczywiście, nie myślałaś o tym, że po odchudzaniu twoja skóra będzie luźniejsza i bardziej wisząca, jednak się nie martw - są na nią sposoby. Najgorsze - czyli odchudzanie masz już za sobą. Dowiedz się teraz jak zmniejszyć nadmiar skóry i do dzieła!

Odchudzanie potrafi być ciężkim i żmudnym procesem. Dieta Dukana jest obecnie jedną z najpopularniejszych diet. Osoby, które ją stosują doskonale wiedzą, że składa się z czterech etapów: „fazy uderzeniowej”, „fazy równowagi”, „fazy utrwalenia” oraz „białkowych czwartków”. Kurczak w sosie pomidorowym jest idealnym posiłkiem, który możemy przyrządzić w II fazie diety Dukana. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą wam przyrządzić potrawę.

Poniżej przedstawiam przepis na pyszne koreczki, które będziecie mogli podjadać w fazie II naprzemiennej diety Dukana. Koreczki są bardzo proste a zarazem przepyszne.

Podczas diety Dukana możemy jeść wszystkie ryby - bez względu na to, jak bardzo są one tłuste. Wyjątkami są tylko ryby w oleju (np. sardynki w oleju, tuńczyk w oleju) oraz makrela w musztardzie. Poniżej znajdziesz przepis na pastę z wędzonej makreli.

Podczas diety Dukana nie możemy zapomnieć o dukanowskich słodkościach - tylko dzięki nim nie złamiemy zasad. A co najważniejsze - sernik możemy jeść również podczas 1 fazy ataku jak i podczas dni czystych protein.

Wiele osób ma problem z zakupem oleju parafinowego, zaś część go po prostu nie lubi. Jeśli należysz do tych ludzi, wówczas z pewnością ucieszy cię fakt, że można zrobić majonez Dukana bez użycia parafiny. Poniżej znajdziesz prosty przepis.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, to chyba nie ma nic lepszego jak naleśniki z Nutellą (od fazy III). Oczywiście ani tradycyjne naleśniki, ani prawdziwa Nutella nie wchodzą w rachubę zatem co zrobić? Proponuję zamiast naleśników zrobić placek Dukana a Nutellę podrobić - przepis na nią znajdziesz poniżej (przepis z odtłuszczonym mlekiem w proszku).

 

Uwaga! Pomimo, że kakao w proszku i mleko będą odtłuszczone to prawdopodobnie (zależy od firmy) zawierają one dużą ilość cukrów (około 1/4 to cukry). Na diecie Dukana NIE wolno jeść cukrów (przynajmniej do fazy III). Przepis zamieszczam, ponieważ wiele osób się o niego pyta, jednak odradzam jedzenia nutelli jeśli zależy komuś na szybkiej utracie wagi (jedzenie takiej nutelli może całkowicie zatrzymać utratę kilogramów na jakiś czas).

 

Można zrobić nutellę również bez mleka w proszku a mianowicie: Serek biały 0%, jogurt 0%, kakao w proszku (odtłuszczone), słodzik, aromat - jednak po 1 - wychodzi z tego po prostu serek kakaowy a po 2 - kakao w proszku również zawiera cukry (węglowodany).

Pośród wielu różnych diet, dieta proteinowa należy do najbardziej popularnych. Ludzie będący na diecie wysokobiałkowej doświadczają nie tylko dużej utraty wagi, ale również przyrostu masy mięśniowej. Taki efekt zyskać można właśnie dzięki niezwykłym właściwościom białka. Białko to fundamentalny składnik żywych komórek. Pełni funkcję budulcową, odgrywa kluczową rolę w produkcji enzymów i hormonów. Z tego powodu jest niezbędną częścią każdej zdrowej, zrównoważonej diety.

Poniżej przedstawiam kilka przepisów na sosy jogurtowe Dukana. Sosy te możemy jeść w każdej fazie (uderzeniowej, naprzemiennej, utrwalenia i stabilizacji). Sos jogurtowy urozmaici nam smak ryb, wędlin czy mięs.