Dieta Dukana

Szczupła sylwetka i jędrna skóra to upragniony cel wielu osób. Niestety walka z nadprogramowymi kilogramami nie jest łatwa. Wymaga dużej motywacji, samodyscypliny, a także wielu wyrzeczeń. Nic dziwnego, że diety cud „bez głodzenia się”, „pięciodniowe” czy polegające na tym, że „jesz, co chcesz” biją rekordy popularności. Niestety wiele z nich jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Okazuje się, że popularne diety wyniszczają wątrobę i nerki, obciążają jelita, a nawet mogą być niebezpieczne dla serca. Niemal wszystkie powodują groźne niedobory i osłabiają odporność. Jakby tego było mało, ich zakończenie bardzo często prowadzi do efektu jo-jo. Sprawdź, które popularne diety mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Nadwaga i otyłość to już choroby cywilizacyjne dotykające coraz więcej osób, także bardzo młodych. Przyczyna tkwi w niezdrowej, pełnej cukrów prostych żywności, która działa uzależniająco. Wystarczy chwila nieuwagi, by kilka nadprogramowych kilogramów zmieniło się w kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt. Wiele osób zbyt późno rozpoczyna walkę z nadwagą, co utrudnia skuteczne działanie. Kontrowersyjne diety redukcyjne biją rekordy popularności, bo wiele osób jest w stanie zrobić wszystko, by znów cieszyć się szczupłą sylwetką. Niestety efektem jest wyniszczenie organizmu: nadmierne obciążenie nerek, wątroby, układu odpornościowego i hormonalnego, pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci.

Dieta białkowa, czyli dieta dr Dukana, bije ostatnio rekordy popularności. Nic dziwnego, można na niej jeść, ile się chce, o ile ograniczamy się do dozwolonych w tym czasie produktów. Właściwie dieta przynosi tym lepsze efekty, im więcej białka zjadamy. Jest to jednak dieta dość droga i czasochłonna, bo jak długo można jeść gotowaną pierś i chudy twaróg? Osoba na diecie Dukana musi wykazać się wielką wyobraźnią i całkiem sporym talentem kulinarnym. Sałatka przedstawiona poniżej jest łatwą przekąską, którą można szybko przygotować o każdej porze dnia, a dodatkowo może ona podlegać wielu modyfikacjom. Przygotowanie zajmuje ok. 10 minut

Wiele osób ma problem z zakupem oleju parafinowego, zaś część go po prostu nie lubi. Jeśli należysz do tych ludzi, wówczas z pewnością ucieszy cię fakt, że można zrobić majonez Dukana bez użycia parafiny. Poniżej znajdziesz prosty przepis.

Omlet z szynką jest najpopularniejszym daniem początkujących Dukanistów. Jest prosty do zrobienia i smakuje wyśmienicie. Doskonały na śniadanie - daje nam energię na połowę dnia. Poniżej przedstawiam przepis na omlet z szynką wg diety Dukana.

Podczas diety Dukana nie możemy używać masła ani oleju, zatem, aby zrobić jajecznicę potrzebna jest nam koniecznie patelnia teflonowa, do której nic nam nie będzie przywierać. Jeśli takiej nie mamy dr. Dukan proponuje w swojej książce, aby natłuścić patelnię ręczniczkiem papierowym nasączonym kilkoma kroplami oleju. W taki sposób ilość tłuszczu będzie praktycznie niezauważalna. Poniżej znajdziesz prosty przepis na jajecznicę Dukana.

Czy lubisz budyń? Jeśli tak, to możesz odetchnąć z ulgą, bo poniżej znajdziesz wspaniały przepis na budyń zgodny z zasadami diety Dukana. I nie martw się, że nie będzie ci smakować - zobaczysz, że jest przepyszny!

Dieta Dukana opiera się na proteinach, które można znaleźć również w owocach morza. Pomimo tego, że zarówno owoce morza jak i ryby zawierają dużą ilość tłuszczy (omega 3) to dr. Dukan zaleca ich spożywanie w nieograniczonej ilości. Krewetki można spożywać podczas diety na wiele sposobów, jednak w trakcie fazy uderzeniowej oraz w dniach proteinowych II fazy musimy się niestety ograniczać do kilku dozwolonych produktów. Stąd właśnie przepisy diety Dukana na fazę I są proste i nie wymagają wielu składników.

Faza uderzeniowa w diecie Dukana polega na spożywaniu czystych protein. To ile powinna ona trwać zależy od liczby kilogramów jakie chcemy schudnąć, wieku oraz ilości wcześniej przebytych diet.