Jak zrobić sałatkę białkową?

Dieta Dukana
Dieta białkowa, czyli dieta dr Dukana, bije ostatnio rekordy popularności. Nic dziwnego, można na niej jeść, ile się chce, o ile ograniczamy się do dozwolonych w tym czasie produktów. Właściwie dieta przynosi tym lepsze efekty, im więcej białka zjadamy. Jest to jednak dieta dość droga i czasochłonna, bo jak długo można jeść gotowaną pierś i chudy twaróg? Osoba na diecie Dukana musi wykazać się wielką wyobraźnią i całkiem sporym talentem kulinarnym. Sałatka przedstawiona poniżej jest łatwą przekąską, którą można szybko przygotować o każdej porze dnia, a dodatkowo może ona podlegać wielu modyfikacjom. Przygotowanie zajmuje ok. 10 minut
Dziewczyna na plaży

Jak uelastycznić skórę po odchudzaniu?·

Utrzymanie Wagi
Oczywiście, nie myślałaś o tym, że po odchudzaniu twoja skóra będzie luźniejsza i bardziej wisząca, jednak się nie martw - są na nią sposoby. Najgorsze - czyli odchudzanie masz już za sobą. Dowiedz się teraz jak zmniejszyć nadmiar skóry i do dzieła!
Kurczak w sosie pomidorowym

Jak zrobić kurczaka w sosie pomidorowym? Dieta Dukana.

Dieta Dukana
Odchudzanie potrafi być ciężkim i żmudnym procesem. Dieta Dukana jest obecnie jedną z najpopularniejszych diet. Osoby, które ją stosują doskonale wiedzą, że składa się z czterech etapów: „fazy uderzeniowej”, „fazy równowagi”, „fazy utrwalenia” oraz „białkowych czwartków”. Kurczak w sosie pomidorowym jest idealnym posiłkiem, który możemy przyrządzić w II fazie diety Dukana. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą wam przyrządzić potrawę.
dieta Dukana - produkty

Co jeść w fazie uderzeniowej diety Dukana?

Zdrowa Dieta
Dieta Dukana jest obecnie najzdrowszą, najskuteczniejszą i z tego powodu najbardziej popularną dietą wśród osób pragnących stracić na wadze. W ogólności polega ona na ograniczeniu się do spożywania produktów o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczy, za to bogatych w białko (np. warzyw strączkowych, owoców, pełnego ziarna, owoców morza, jaj, niskotłuszczowego nabiału i chudego mięsa). Składa się ona z czterech faz: fazy uderzeniowej (ataku), naprzemiennej, utrwalenia i stabilizacji. Najbardziej restrykcyjna jest pierwsza z tych faz. Przeczytaj tę poradę, a dowiesz się, co można spożywać w jej trakcie.
Sernik

Jak zrobić sernik Dukana?

Dieta Dukana
Podczas diety Dukana nie możemy zapomnieć o dukanowskich słodkościach - tylko dzięki nim nie złamiemy zasad. A co najważniejsze - sernik możemy jeść również podczas 1 fazy ataku jak i podczas dni czystych protein.
Chleb Dukana

Jak zrobić chleb Dukana?

Dieta Dukana
Chleb Dr Dukana jest wspaniałym zamiennikiem zwykłego chleba, jednak i tak nie możemy go jeść do woli. Dziennie, zarówno w fazie uderzeniowej jak i kolejnych fazach, dieta Dukana pozwala nam, a nawet zaleca jedzenie 2-3 łyżek otrąb owsianych lub pszennych dziennie. Dlaczego? Otręby wypełniają żołądek i jelita oraz zwalczają zaparcia (częste po kilku dniach stosowania diety). Otręby smakują również wyśmienicie z jogurtem naturalnym lub serkiem odtłuszczonym i słodzikiem, jednak kto z nas odmówiłby sobie dziennej dawki "chlebka"? Poniżej znajdziesz przepis z książki Dr Dukana na chleb. Oczywiście możesz zwiększyć proporcje i zrobić normalny bochenek chleba, jednak wówczas możesz łatwo przekroczyć zalecaną dawkę otrąb dziennie.
Przepisy Dukana - pizza

Jak zrobić pizze Dukana?

Dieta Dukana
Tęsknisz za pizzą w czasie diety? Jeśli tak to z pewnością będziesz zadowolona nawet najmniejszą jej namiastką. Poniżej znajdziesz przepis na pizzę Dukana zrobioną wyłącznie z dozwolonych składników. Pizza z racji dość sporej zawartości warzyw (np. sos pomidorowy) powinna być jedzona w II fazie podczas dni proteiny + warzywa.
Omlet z szynką i cebulą

Jak zrobić omlet z szynką (Dukan)?

Dieta Dukana
Omlet z szynką jest najpopularniejszym daniem początkujących Dukanistów. Jest prosty do zrobienia i smakuje wyśmienicie. Doskonały na śniadanie - daje nam energię na połowę dnia. Poniżej przedstawiam przepis na omlet z szynką wg diety Dukana.
Jajecznica bez masła

Jak zrobić jajecznicę Dukana?

Dania niskotłuszczowe
Podczas diety Dukana nie możemy używać masła ani oleju, zatem, aby zrobić jajecznicę potrzebna jest nam koniecznie patelnia teflonowa, do której nic nam nie będzie przywierać. Jeśli takiej nie mamy dr. Dukan proponuje w swojej książce, aby natłuścić patelnię ręczniczkiem papierowym nasączonym kilkoma kroplami oleju. W taki sposób ilość tłuszczu będzie praktycznie niezauważalna. Poniżej znajdziesz prosty przepis na jajecznicę Dukana.
Dieta Dukana

Ile powinna trwać faza uderzeniowa?

Dieta Dukana
Faza uderzeniowa w diecie Dukana polega na spożywaniu czystych protein. To ile powinna ona trwać zależy od liczby kilogramów jakie chcemy schudnąć, wieku oraz ilości wcześniej przebytych diet.