Dlaczego warto jeść owsiankę?

Produkty Zbożowe
Owsianka to jeden z najlepszych posiłków na śniadanie. Owies to zboże, które zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne organizmowi. To dobre źródło złożonych węglowodanów, które dają potężny zastrzyk energii i siły. Dzięki beta-glukanowi, czyli rozpuszczalnej frakcji błonnika, owsianka daje uczucie sytości na długo, a przy tym stymuluje pracę jelit i przyspiesza metabolizm. Może więc wspomóc proces odchudzania i utrzymanie zdrowej sylwetki, przez co ceniona jest przez sportowców i osoby dbające o formę. Owsianka ma jednak o wiele więcej właściwości korzystnych dla zdrowia. Obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, dzięki czemu może zapobiegać cukrzycy oraz miażdżycy i innym chorobom serca. Płatki owsiane mogą też poprawić nastrój, a także koncentrację i pamięć. Jakie jeszcze właściwości ma owsianka? Dlaczego warto rozpoczynać od niej dzień?

Płatki owsiane: Dlaczego warto je jeść? Jak je przygotować?

Ciepłe śniadania
Owsianka - kiedyś gotowana przez nasze babcie, później w wielu domach zapomniana i przywoływana głównie przy okazji czytania dzieciom bajek - znów powróciła do łask i przestała kojarzyć się z mało apetycznym posiłkiem. Podawana z orzechami i rozmaitymi owocami stanowi bardzo pożywną i sycącą przekąskę, wprost idealną dla osób chcących pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Co zyskamy, włączając owsiankę do codziennego jadłospisu? Jak najlepiej ją przyrządzać i z jakimi dodatkami podawać? Garść cennych wskazówek znajdziecie poniżej.

Czym słodzić herbatę i nie tylko?

Ciepłe śniadania
Herbata, ale również i inne napoje, na przykład kawa, od lat pite są z cukrem. Jednak możemy słodzić je również innymi produktami, które niejednokrotnie bywają znacznie zdrowsze niż cukier. Podpowiadamy, czym można posłodzić herbatę i inne napoje.
pomysły na tosty

20 pomysłów na tosty z tostera, które dadzą ci energię na cały dzień

Tosty

Śniadanie to najważniejszy posiłek. Zdajesz sobie z tego sprawę, ale nie możesz już patrzeć na nudne kanapki, jajecznicę na boczku i tosty z dżemem. Nie dziwie ci się. Ja też nie lubię jeść cały czas tego samego. Na ratunek śpieszy ci ten artykuł. Znajdziesz tutaj 20 pomysłów na pożywne tosty, dzięki którym zyskasz energię na cały pracowity dzień. I choć niektóre połączenia mogą ci się wydać zaskakujące, gorąco zachęcam cię do ich wypróbowania. Zdziwisz się jak dobrze smakują.

pieczony boczek

Jak przyrządzić boczek w piekarniku?

Ciepłe śniadania
Masz ochotę na chrupiący boczek/ ale boisz się, że całe mieszkanie będzie zadymione i pachnące smażonym mięsem? Zamiast smażenia na patelni, upiecz boczek w piekarniku. Jakie są zalety pieczonego bekonu? Przygotujesz od razu dużą porcję dla całej rodziny. Nie musisz go obracać, tłuszcze nie będzie pryskał, nie będzie plam na ubraniach, ani oparzeń na skórze. Przygotuj chrupiący boczek na śniadanie już dziś.
Omlet pieczony

Jak zrobić omlet w piekarniku?

Potrawy z jajka

Omlet z jajek i szynki, czy boczku i warzyw jest pożywnym i smacznym śniadaniem. Przygotowanie takiego omletu trwa więcej niż godzinę, ale naprawdę warto jest poświecić tyle czasu. W porównaniu z omletami które z reguły robi się na patelni, ten przygotowujemy w piekarniku. Trudno dokładnie określić dokładny czas przygotowania tej potrawy, ponieważ dużo zależy od rozmiaru naczynia żaroodpornego w którym go pieczemy i ilości używanych składników; dobrym sposobem na określenie czy omlet jest gotowy jest wbicie w niego drewnianej wykałaczki - jeśli wykałaczka po wyciągnięciu jest czysta to znaczy, że pieczony omlet jest już gotowy.

parówki ośmiorniczki

Jak zrobić parówki ośmiorniczki?

Ciepłe śniadania
Znudziły ci się parówki podawane w zwykły sposób? Przy następnej okazji zamień je w zabawne ośmiorniczki! To danie na pewno spodoba się twoim dzieciom (pamiętaj tylko, by wybierając parówki, zwracać uwagę na ich skład). Parówki w kształcie ośmiornic staną się też prawdziwym hitem dziecięcych urodzin. Wykonanie parówek ośmiorniczek nie powinno przysporzyć nikomu kłopotu. Szczegółowa instrukcja poniżej.
Owsianka z suszonymi owocami

Z czym jeść otręby owsiane?

Przepisy na kaszki
Jeśli masz ochotę uatrakcyjnić płatki owsiane to poniżej przedstawiam 10 pomysłów na to, z czym można je jeść. Jednak większość pozycji z tej listy wskazana wyłącznie dla osób szczupłych, nie będących na diecie. Smacznego!

Jak zrobić zapiekankę na bagietce z warzywami?

Ciepłe śniadania
Tą zapiekankę można porównać do pizzy wegetariańskiej, do której użyto zamiast ciasta francuskiej bagietki. Robi się ją znacznie szybciej niż pizzę a jej smak jest bardzo podobny. Zapiekanki można robić niemal ze wszystkim, jednak ta mieszanka składników z pewnością każdemu przypadnie do gustu. Poniższy przepis jest na 4 porcje.
jajka zapiekane z pomidorami i szynką

Jak zrobić jajka zapiekane z pomidorami i szynką?

Szybkie i proste dania
Jajecznica w lekko innej formie? Czemu nie. Zapiecz swoje jajka ze składnikami, z których zazwyczaj robisz jajecznicę. Poczuj różnicę w smaku. Zafunduj sobie coś nowego. Życzę smacznego.