pieczone skrzydełka

Jak zrobić skrzydełka z kurczaka w miodzie i przyprawach?

Przekąski Ciepłe
Panierowane skrzydełka usmażone w głębokim tłuszczu to smaczna, ale niestety niezbyt zdrowa przekąska. Na szczęście istnieją zdrowsze i, co przecież równie ważne, tak samo smaczne alternatywy tego dania. Oto jedna z nich: pyszne i soczyste skrzydełka z kurczaka obtoczone w miodzie i przyprawach. Nie są smażone na tłuszczu, a pieczone w piekarniku. Do ich zrobienia będziesz potrzebować jedynie… trzech składników. Wszystkie zostały już wymienione w tytule.
owsianka z jabłkiem

Jak zrobić owsiankę z jabłkiem i cynamonem?

Ciepłe śniadania
Zimą częściej niż zwykle mamy ochotę na gotowe, słodkie i niekoniecznie zdrowe przekąski. Na śniadanie najchętniej zjedlibyśmy drożdżówkę z czekoladą lub pączka. Zresztą nawet jeśli postanowimy sięgnąć po owsiankę, z reguły wybieramy tę instant. Warto zmienić swoje przyzwyczajenia i zamiast tego zjeść naprawdę zdrową, słodką i niezbyt kaloryczną owsiankę z jabłkiem, cynamonem i nutą wanilii. To świetny pomysł na śniadanie, lunch lub deser.
kanapeczki z tuńczykiem

Jak zrobić mini kanapeczki z ogórka i tuńczyka?

Kanapki
Kiedy jesteś na diecie naprawdę nie musisz rezygnować ze smacznych przekąsek. Wystarczy tylko zrobić ich zdrowsze wersje. Wyeliminowałaś ze swego menu pieczywo? Zastąp bagietkę ogórkiem i zrób pyszne mini kanapeczki z łososiem. Możesz je nawet zaserwować na najbliższej imprezie. Na pewno znajdą swoich amatorów. Wartość kaloryczna kanapeczek z ogórka i łososia to 189 kcal.
kuskus ze szpinakiem

Jak zrobić kuskus ze szpinakiem?

Dania wegetariańskie
Szybki sposób na pyszny, dietetyczny i zdrowy obiad, lub obiadokolację. Sprytny sposób na przemycenie witamin i składników odżywczych dzieciakom. A i niejeden dorosły skusi się na dokładkę. Polecam kuskus, ma wiele właściwości odżywczych.
Zupa pomidorowa Dukana

Jak zrobić zupę pomidorową Dukana?

Przepisy niskokaloryczne
Poniżej przedstawiam prosty przepis na zupę pomidorową Dukana. Możesz ją jeść we wszystkie dni proteinowo-warzywne II fazy diety Dukana (faza naprzemienna).
chipsy z buraka

Jak zrobić chipsy z buraka?

Przekąski Zimne
Nie chcesz już się faszerować niezdrowymi przekąskami, czyli najczęściej chipsami zakupionymi w sklepie? Masz rację, trzeba dbać o zdrowie i uważać na to, co się je. Ale nie oznacza to, że musisz całkowicie z chipsów rezygnować, bo nie musisz. Jedyne co musisz to zamienić kupowane, niezdrowe chipsy chipsami warzywnymi niekoniecznie ziemniaczanymi zrobionymi samodzielnie w domu. Wypróbuj chipsy z buraka. Zdrowo, pysznie. Możesz je podać z ulubionym dietetycznym dipem. Przekąska w sam raz na film przed telewizorem.
koktajl owocowo - szpinakowy

Jak zrobić koktajl owocowo - szpinakowy?

Koktajle Owocowe
Szpinak na ogół kojarzy nam się z wszystkim, tylko nie z koktajlem, i to jeszcze owocowym. Ale wbrew złym odczuciom, że to się nie sprawdzi rezultaty zaskakują. W połączeniu z odpowiednimi owocami szpinak w koktajlu ma naprawdę świetny smak. Nie przekonasz się, jeśli nie spróbujesz.
frytki z cukinii

Jak zrobić frytki z cukinii?

Przekąski Ciepłe
Zdrowe frytki? Brzmi dość abstrakcyjnie, ale to możliwe. Musisz tylko zastąpić ziemniaki innym warzywem, a olej do smażenia piekarnikiem. Świetnie do zrobienia takich zdrowych frytek nadaje się cukinia. Dzięki odpowiedniemu jej pocięciu i przyprawieniu możesz zrobić sobie naprawdę pyszną i zdrową przekąskę. Koniec z niezdrowym odżywianiem!
shake brzoskwiniowy

Jak zrobić brzoskwiniowego shake'a?

Koktajle Owocowe
Masz ochotę na jakiegoś pysznego shake'a? Wcale nie musisz się w tym celu udać poza granice swojego domu, by takowy nabyć. Możesz sobie zrobić shake'a samodzielnie. Nie jest to trudne, wręcz banalnie proste. A efekt? Shake jest podobny, o ile nie lepszy od kupowanego. Poniżej przepis na shake brzoskwiniowy.
owocowy koktajl

Jak zrobić owocowy koktajl na zmarszczki?

Koktajle Owocowe
Niskokaloryczny, ale przepyszny koktajl, który uniesie na wyżyny nie jedno podniebienie. Dodatkowym jego atutem jest to, że dzięki swoim składnikom może złagodzić procesy starzenia się skóry, czyli po prostu działa na zmarszczki. Przy regularnym spożywaniu zauważysz, że Twój brzuch jest lżejszy, a buzia jakaś jakby gładsza, ładniejsza.