Jak ugotować zupę dyniową?

Proste przepisy
Zupa, doskonała podczas odchudzania. Można ją jeść na obiad, jak i również na kolację. Zupa dostarcza jest cennym źródłem witaminy A w postaci naturalnego barwnika beta-karotenu.
hummus

Jak zrobić hummus?

Pasty
Hummus to potrawa, którą można albo pokochać albo znienawidzić. Warto jednak wypróbować jak smakuje, zanim podejmie się decyzję. Jedno jest pewne – hummus jest niezwykle korzystny dla naszego zdrowa. Jego główny składnik – ciecierzyca, jest bardzo bogaty w białko i nie zawiera cholesterolu, ani tłuszczów nasyconych. Z tego powodu hummus jest szczególnie wskazany osobom z wysokim poziomem cholesterolu. Dodatkowo, zawarty w hummusie czosnek i sok z cytryny, pełne są antyoksydantów, wpływających korzystnie na odporności kondycję organizmu. Dodatkowe korzyści ze spożywania hummusu to chociażby zawarte w nim kwasy Omega-3, żelazo, witamina B6, magnez, miedź, kwas foliowy.... Mało? Myślę, że wystarczy, żeby spróbować.
Zupa pomidorowa Dukana

Jak zrobić zupę pomidorową Dukana?

Przepisy niskokaloryczne
Poniżej przedstawiam prosty przepis na zupę pomidorową Dukana. Możesz ją jeść we wszystkie dni proteinowo-warzywne II fazy diety Dukana (faza naprzemienna).
Krewetki królewskie Dukana

Jak zrobić krewetki Dukana?

Przepisy niskowęglowodanowe
Dieta Dukana opiera się na proteinach, które można znaleźć również w owocach morza. Pomimo tego, że zarówno owoce morza jak i ryby zawierają dużą ilość tłuszczy (omega 3) to dr. Dukan zaleca ich spożywanie w nieograniczonej ilości. Krewetki można spożywać podczas diety na wiele sposobów, jednak w trakcie fazy uderzeniowej oraz w dniach proteinowych II fazy musimy się niestety ograniczać do kilku dozwolonych produktów. Stąd właśnie przepisy diety Dukana na fazę I są proste i nie wymagają wielu składników.
Jajecznica bez masła

Jak zrobić jajecznicę Dukana?

Dania niskotłuszczowe
Podczas diety Dukana nie możemy używać masła ani oleju, zatem, aby zrobić jajecznicę potrzebna jest nam koniecznie patelnia teflonowa, do której nic nam nie będzie przywierać. Jeśli takiej nie mamy dr. Dukan proponuje w swojej książce, aby natłuścić patelnię ręczniczkiem papierowym nasączonym kilkoma kroplami oleju. W taki sposób ilość tłuszczu będzie praktycznie niezauważalna. Poniżej znajdziesz prosty przepis na jajecznicę Dukana.
Koreczki z szynki i ogórka

Jak zrobić koreczki z szynką i ogórkiem konserwowym?

Przepisy niskowęglowodanowe
Poniżej przedstawiam przepis na pyszne koreczki, które będziecie mogli podjadać w fazie II naprzemiennej diety Dukana. Koreczki są bardzo proste a zarazem przepyszne.
robienie sushi w domu

Jak zrobić sushi?

Przekąski Zimne
Ostatnimi czasy sushi stało się bardzo modne. Większość osób uważa jednak, że lepiej je kupić w restauracjach niż zrobić w domu. Wbrew pozorom zrobienie sushi wcale nie jest trudne. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak wykonać je samodzielnie w swojej kuchni.
śniadanie proteinowe

Jak przygotować śniadanie proteinowe?

Potrawy z jajka
Jak powszechnie wiadomo, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza nam energii na cały dzień. Jest to pierwszy posiłek, który spożywamy po obudzeniu się, na pusty żołądek. Ważne więc, aby był to posiłek zdrowy, lekki i nie obciążający żołądka. Porządne i zdrowe śniadanie powinno być bogate w proteiny. Jak zatem przygotować takie proteinowe śniadanie, jakie produkty włączyć do proteinowego śniadania? Odpowiedź poniżej.